Як боротися з целюлітом в домашніх умовах
Як боротися з целюлітом в домашніх умовах
Відео: Як позбутися целюліту за тиждень
Незалежно від того, яке за вікном пору року, кожній жінці хочеться мати струнке привабливе тіло - навіть якщо на вулиці не літо, і ви не збираєтеся на пляж. Целюліт - проблема вічна, хочеться назавжди забути про його існування але, на жаль, не завжди виходить це здійснити на практиці. Комусь не вистачає часу, комусь - стимулу, а хтось просто не вірить, що можна перемогти цю вдома. Наша стаття «Як боротися з целюлітом в домашніх умовах» доведе вам, що позбутися від нього можна навіть не вдаючись до дорогих косметологічних процедур і не витрачаючи гроші на походи в спортивний зал.
Отже, для того, щоб правильно відповісти на питання: «Як боротися з целюлітом в домашніх умовах?», Потрібно, в першу чергу, заглянути в своє щоденне меню і розібрати його «по кісточках», відкидаючи все те, без чого ви цілком можете обійтися, і без чого зовсім не може обійтися злощасний целюліт. Ви повинні встановити собі якусь подобу дієти - вона буде не жорсткою, однак якщо дотримуватися її основних пунктів, ви зможете уникнути утворення нових «шарів» апельсинової кірки. Наприклад, візьміть за правило вживати щодня якомога більше сирих овочів і, звичайно ж, фруктів. Можна сміливо налягати на соєві боби і горіхи. Відмінний помічник у боротьбі за красиву фігуру - це салат і свіжа капуста, зелень городу навіть хліб, але тільки обов`язково зерновий. Кашка на воді, всі види риб і взагалі морепродукти в будь-якому їх прояві теж допоможуть боротися з целюлітом.
Існує думка, що для позбавлення від «апельсинової кірки» потрібно у великих кількостях пити кефір. Однак це є хибним - якраз, якщо ви зібралися підкоригувати свою фігуру, вам потрібно в рази скоротити кількість уживаних молочних продуктів, тому що вони, потрапляючи в організм, сприяють появі особливої плівки з тонкої слизу, яка заважає нормально виводити жири і токсини з вашої лімфатичної системи. Вуглеводи - теж ваші вороги, тому потрібно знизити їх кількість. В першу чергу, відмовтеся від рафінованого цукру.
Дуже важливим пунктом дієти є рідина - ви повинні пити як мінімум два літри в день. Якщо ви - прихильниця різних алкогольних напоїв, вам слід знати, що вони просто протипоказані тим, хто намагається схуднути. Також не можна пити кока-колу (не важливо, звичайна вона або так звана дієтична - шкода од неї однаковий). Бажано відмовитися і від розчинної кави, так як він служить подразником для вашого кишечника і, тим самим, допомагає целюліту «міцніше» триматися за вас. Можна іноді дозволити собі зернової кави, якщо вже ви не уявляєте собі життя без цього напою. На рахунок чаю - візьміть за правило пити зелений. Крім чаю і кави можна пити практично необмеженої кількості чистої води, головне, щоб в її складі було якнайменше соди. Якщо ви не любите звичайну воду, тоді можна пити свіжовичавлений натуральний сік - особливо цитрусовий, так як вітамін С руйнує целюліт. Спробуйте обійтися без всіляких коктейлів і відверто шкідливої їжі «швидкого приготування», остерігайтеся численних штучних добавок і їжі з барвниками яскравого кольору, не можна вживати все, що має в складі штучний цукор.
Ванна з морською сіллю
Морська сіль - ваш вірний помічник у всьому, що стосується усунення целюліту. Беручи ванни з морською сіллю, ви не тільки приводите шкіру в тонус, а й покращуєте настрій, робите здоров`я міцніше, підбадьорює весь організм. Морська сіль сприяє прискоренню мікроциркуляції крові, служить відмінним протизапальним засобом і має воістину облагораживающим ефектом.
Як правильно приготувати ванну з морською сіллю? Дуже просто: на один сеанс вам знадобиться 350 грамів солі, наберіть повну ванну води (щоб температура коливалася в межах 36-37 градусів за Цельсієм), і полежіть в майже морської підсоленій воді хвилин 10-15. Курс такої ось «солоної» терапії складається з дванадцяти ванн, приймати які потрібно через день.
Масаж з використанням меду
Масаж взагалі незамінний для тих, хто хоче схуднути і підкоригувати свою фігуру. Адже коли ви різко покращуєте приплив крові до глибоких шарів вашої шкіра і до підлеглих їм м`язам, то ваші внутрішні органи і тканини відразу ж починають отримувати посилене «харчування», завдяки чому жир спалюється в кілька разів швидше. Масаж з медом особливо гарний тим, що ця речовина в процесі віддає весь той концентрат біологічно активних речовин, який виробляє процес адсорбції токсичних речовин і сприяє максимально швидкому їх виведенню. Медовий масаж моментально збільшує лімфоток і м`яко очищає шкіру. Остання начебто молодіє після всіх цих процедур, стає шовковистою на дотик. З`являється втрачена пружність, а все малосимпатичні підшкірні горбки і ущільнення розгладжуються. Загальний стан організму теж поліпшується, ви будете відчувати бадьорість і легкість.
Медовий масаж повинен бути розрахований на 15 сеансів, їх потрібно проводити не щодня, а через добу - і це дуже важливо. Не варто перестаратися в своєму бажанні схуднути.
Відео: Найшвидший спосіб позбутися від целюліту! - Все буде добре. Анонс. дивіться 15.03.16
Отже, що ж конкретно вам знадобиться для здійснення медового масажу?
Звичайно, по-перше, сам мед. Мед можна взяти практично будь-який, але натуральний і в обов`язковому порядку густий, що не зацукрувався. Можна віддати перевагу квітковому або липовому, травневого або гречаний меду - будь-якого, який є у вас в будинку. Тільки не радить брати покупної магазинний, так як він за своїм складом мало схожа на справжній мед.
Відмінним варіантом було б додавання в мед різних ароматичних масел. Найкраще підійдуть масла цитрусових: апельсинове і лимонне, грейпфрутовий і мандаринове, також можна використовувати масло з ялівцю, лаванди і евкаліптова, петіт-грейновое.
Кількість інгредієнтів потрібно брати, виходячи з наступного розрахунку: на одну чайну ложечку меду доводиться п`ять крапельок будь-якого масла (за бажанням масла можна змішати і додавати вже готову суміш). Якщо масаж буде поширюватися тільки на зону сідниць і стегон, то тут буде достатньо використовувати дві чайні ложечки меду з п`ятьма крапельками масла.
Приклад перший: візьміть пару чайних ложечок заготовленого меду, додайте туди п`ять крапель олії лимона, пару крапельок масла евкаліпта і ще дві краплі лавандового масла.
Приклад другий: на дві чайні ложечки меду потрібно взяти три краплі олії лимона, дві краплі олії апельсина, стільки ж лавандового масла і, як останній штрих, - три крапельки ялівцевого.
Приклад третій: в двох чайних ложечки меду розмішайте по п`ять крапельок апельсинового і лимонного ароматичних масел.
Приклад четвертий: для масажу вам знадобиться мед в кількості двох чайних ложок, три крапельки масла лимона, дві - лавандового масла і ще п`ять крапель м`ятного ароматичної олії.
Примітка: не варто заздалегідь заготовлювати медово-ароматичну суміш для проведення масажу, все це потрібно замішувати безпосередньо перед сеансом, щоб всі інгредієнти були свіжими. Якщо ви збираєтеся змішати кілька масел для масажу, тоді спочатку займіться саме цією процедурою, а вже потім додавайте суміш в мед. Все це потрібно ретельно перемішати.
Техніка медового масажу
Нанесіть мед на долоні рук, після чого легкими рухами спробуйте перенести тягучу суміш на ті ділянки тіла, які ви збираєтеся масажувати. Велика частина медової суміші залишиться на вашому тілі, однак і на руках буде присутній мала її частина - цього цілком достатньо. Якщо ви збираєтеся масажувати за раз не одну ділянку тіла, то не намагайтеся відразу ж приділити увагу всьому - масажуйте кожну проблемну зону окремо. Поступово адже мед буде перебувати вже на вашому тілі. Коли ви це помітите - приступайте до безпосередньо масажним рухам. Для цього «приклейте» долоні рук до тіла максимально міцно - і різко відірвіть їх. Це буде нагадувати своєрідний бавовна. Чим далі - тим різкіше і сильніше повинні ставати ці хлопки, не забувайте про те, що і відривання рук від поверхні тіла повинно бути максимально різким. Руки потрібно притискати якомога щільніше, ближче до тіла. Мед буде поступово як би забиватися в шкіру, на поверхні проблемних ділянок залишиться лише тонкий і практично непомітний його шар. Після цього ви помітите, що на ваших руках почне з`являтися якась біла субстанція. Спочатку вона буде з`являтися з шкірних пір внаслідок рухів рук, після чого перенесеться на долоні. Взагалі масаж з використанням меду дуже доставляє досить болючі, неприємні відчуття. Однак потрібно потерпіти 10 хвилин - результати будуть воістину казковими!
Після сеансу потрібно змити мед у ванній під теплою водичкою, використовуючи при цьому м`яку мочалку. Загострилася насухо і зволожите всю шкіру, яка піддалася масажу, хорошим кремом.
Частенько на наступний день після проведення першого ж сеансу медового масажу ви зможете побачити на деяких ділянках шкіри прикрі синяки, які можу пропасти дуже швидко - протягом двох-трьох днів. Тільки не лякайтеся їх появи - далі буде легше. Це лише перші кілька разів буде дійсно боляче, а потім ваша шкіра пристосується до масажу і синці перестануть з`являтися.
Не варто надто сильно плескати руками по шкірі протягом медового масажу, адже ефект досягається не внаслідок постійного забивання меду під шкіру, а завдяки притаманним йому цілющим властивостям і чарівному дії. Тому не мучте себе і не мучте, масаж в будь-якому випадку дасть свої результати.
Сольове і грязьове лікування целюліту
Як ми вже говорили, морська сіль володіє відмінними властивостями, які допомагають позбутися целюліту і поліпшити загальний стан усього організму. Наприклад, прискорюється процес кровообігу і припливу крові до внутрішніх органів і тканин, внаслідок чого останні отримують посилене харчування, що допомагає організму швидко і злагоджено справлятися з адсорбцією і виведенням токсинів і шлаків з організму. Крім того, морська сіль може знеболює і знімати внутрішні і зовнішні запальні процеси, перебудовувати обмінні процеси, покращувати функціональність всіх внутрішніх органів і тканин. Бруд володіє подібними цілющими властивостями, тому їх використання при боротьбі з целюлітом в домашніх умовах просто незамінне. Найкраще використовувати бруду і солі, здобуті з Мертвого моря.
Як же використовувати солі Мертвого моря?
Варіантів кілька. По-перше, сіль відмінно підійде на роль скрабу, яким варто натирати всі проблемні ділянки тіла після того, як ви розпарити в гарячому душі. Зробіть масаж зон, покритих «апельсиновою кіркою», самостійно - це зовсім не важко, та й руки за 5-10 хвилин не дуже втомляться. Після цієї процедури в обов`язковому порядку шкіру треба зволожити за допомогою крему. Ще морську сіль можна просто розчинити у ванній і полежати в неї хвилин 15 при температурі 37 градусів.
Візьміть лікувальну грязь і нанесіть її на ті місця, де целюліт особливо турбує вас. Зверху оберніть шкіру термоплівкою. Якщо у вас є антицелюлітні спеціальні брюки - відмінно, одягніть їх, а якщо в гардеробі таких потрібних речей немає, тоді просто одягніться тепліше і заверніться в плед або ковдру. Так потрібно пролежати не менш години, після чого піти і змити бруд під душем, а шкіру зволожити кремом.
Чарівні властивості масел
Тут потрібно відразу розмежувати поняття масла базового і масла додаткового. В якості першого може виступити, наприклад, оливкова, його можна замінити маслом лісових горіхів, мигдальним, або маслом жожоба і пшеничних паростків. І вже до цього базового, основного маслу потрібно додавати ефірні масла або їх суміші.
Запам`ятайте основні пропорції приготування олійних сумішей: в 20 мілілітрів основного масла потрібно додати по три крапельки ефірних масел лимона, ялівцю і лаванди.
Насамперед потрібно ретельно перемішати ефірні компоненти суміші, а вже потім додати їх в посудину з «базовим» маслом.
Нанесіть суміш масел на ті зони шкіри, які найбільш постраждали від руйнівного дії целюліту, а зверху оберніться звичайною плівкою з поліетилену. Далі є два варіант дій: або ви одягаєтеся тепліше і закутують в плед або одягнуло, або займаєтеся якимись фізичними навантаженнями протягом півгодини (якщо витримаєте годину - відмінно!). Після цього у ванній змийте масла під теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.
Для цієї процедури вам знадобиться натуральна кава - або заваріть чашечку свіжого, або візьміть вже «спить» залишки. Прийміть гарячу ванну - і після неї нанесіть кавову масу на зони, уражені неприємними горбками целюліту. Зробіть собі самі невеликий масаж - і залиште скраб з кави на тілі на чверть години (максимум). Гарненько змийте кави теплою водою - і ви побачите, як шкіра відразу ж стала бархатистою і приємною на дотик, як забралися всі набряки на ніжках і вони стали набагато менше за обсягами.
Цьому сприяє те, що кава по природі своїй може поліпшити процеси обміну і виведення рідини з організму - за рахунок цього і йдуть набряклості. Наприклад, якщо з ранку ваше обличчя виглядає трохи припухлих, то просто випийте чашку кави - і все пройде.
Ще раз відзначимо, що кава потрібно брати тільки натуральний, так у розчинної зовсім інші способи впливу на організм - він служить подразником для шлунка і не розбиває целюліт, а допомагає йому влаштуватися в організмі надовго.
Практика обгортань в домашніх умовах
Багато салонів краси в комплексній терапії щодо позбавлення від целюліту використовують такий прийом, як обгортання. При цьому вони використовують спеціальні професійні засоби. Процедура виходить не з дешевих. Однак що вам заважає влаштувати вдома такі ж обгортання? Потрібно просто придбати в аптеці будь-якої антицелюлітний крем (наприклад, що містить кава) - і зробити обгортання в домашніх уловиях. До речі, існує навіть не один спосіб проведення цієї процедури.
Перший спосіб: нанести куплене засіб на проблемні ділянки тіла, зверху обмотати плівкою з поліетилену (її знайти не важко, будь-який господарський магазин вам її надасть), а зверху одягнути шортики з прогумованого матеріалу (їх теж досить нескладно знайти). Після цього потрібно пару годин перебувати в русі (наприклад, щоб не втрачати дорогоцінний час і сили, зайнятися всіма домашніми справами, зокрема, прибиранням приміщення).
Відео: Як Позбутися від целюліту ??? Ідеальна Попка легко !!! JeniaKyn
Другий спосіб: ви знову ж наносите крем на проблемні зони, а після обертаєте, але не поліетиленовою плівкою, а еластичними бинтами. Далі сценарій колишній - постарайтеся якомога більше рухатися.
Перед тим, як приступити безпосередньо до масажу, потрібно сходити у ванну кімнату і влаштувати проблемних зон контрастний душ - так вони начебто «підготуються» до майбутніх випробувань.
Відео: Як позбутися від целюліту в домашніх умовах!
З чого почати масаж? Мабуть, найкращим стартом стануть легкі погладжування, що рухаються у напрямку від коліна і вгору. Спочатку начебто погладьте стегно з усіх боків рази по чотири, а після збільште інтенсивність, натиск і швидкість рухів.
Тепер стисніть шкіру у колінного суглоба в невелику складку- «валик», захопивши і шкіру, і жир, і спробуйте його як би просунути по всій нозі до самого початку стегна. Спочатку рухайтеся по внутрішній частині стегна, а після повторіть ті ж самі рухи по «лицьової» його частини і з боків. Прокатайте ваш «валик» по два рази для кожного проблемного ділянки.
Наступна вправа. Уявіть собі, що ваші стегна - це тісто, яке вам потрібно ретельно вимісити обома руками. Розминайте себе гарненько, незважаючи на болісні відчуття.
Тепер візьміть антицелюлітний крем або ефірне цитрусове масло - і втирайте його долоньками рук, рухаючись променями у всіх напрямках. Уявіть, що ви як би намагаєтеся разутюжіть шкіру.
Після цього стисніть долоню в кулак і швидко і різко, сильно притискаючи кісточки пальців до стегна, почніть водити кулаком по стегну вгору і вниз. Кожну зони, позначену «апельсиновою кіркою», потрібно промасажувати таким чином близько п`яти разів.
І наостанок енергійно і з душею поплескайте себе долонями по стегнах, щоб дзвінкі шльопанці були чутні навіть в іншу кімнату.
Після такого «стресу» шкіру потрібно заспокоїти лагідними поглаживаниями. Зверніть увагу на зовнішній вигляд ваших стегон: вони повинні почервоніти, а зсередини у вас має бути таке відчуття, ніби ніжки горять. Антицелюлітний крем або масло повинен повністю вбратися в шкіру.
Техніка масажу-захоплення включає в себе чотири ефективних прийому, які допоможуть вам ще швидше позбутися від «апельсинової кірки». Вся справа в тому, що «захоплення» діє набагато глибше і могутніше, ніж зазвичай поверхневий масаж, він викликає ще більш рясний приплив крові до тканин, паралельно активізують судини і сполучні тканини. Тобто, організм як би встрепихнется і почне руйнувати жирові клітини, виводячи з організму токсини і шлаки.
В основі цього вигляді масажу лежать хапальні рухи, ви можете застосовувати його не тільки при масажі ніг, але і захоплювати зону передпліччя, колін і навіть живіт. Такий масаж ідеально підійде для того, щоб привести організм в тонус, наприклад, після вагітності.
І в цьому випадку рекомендується використовувати антицелюлітний крем, однак, ні в якому разі е до масажу. Так як техніка його рухів передбачає міцний захоплення, чому явно не сприяють слизькі від крему руки. Тому, як тільки ви закінчите «катувати» свою шкіру - відразу ж нанесіть зверху крем, що руйнує целюліт.
Отже, розповімо докладніше про ці самі захопленнях.
Перший захоплення, проводиться на животику, стегнах і сідницях.
Руку треба міцно стиснути в кулачок і виконувати захоплення випирають кісточками пальчиків. Притисніть руку до тіла якомога щільніше і різко, натискаючи, проводите по стегну (животу або сідницях) спочатку рухаючись від верху - до низу, а після - навпаки. Ці руху провокують приплив крові до масажованих ділянках, вони починають червоніти і горіти - це добра ознака. Є тільки одне «але»: якщо ви - володар капілярної сітки, тоді це і наступну вправу для вас протипоказані.
Другий захоплення, проводиться на колінах, сідницях і стегнах.
Стуліть разом пальці і почніть робити кругові масажні руху на проблемних зонах тіла, при цьому трохи натискайте на шкіру. Ви можете проробляти ці нескладні маніпуляції і подушечками пальців, і тільки великими пальчиками, і всією долонею - при цьому ваші руки періодично будуть «стикатися» один з одним.
Третій захоплення, проводиться на внутрішній стороні рук і стегон.
Візьміть складку шкіри і затисніть її в щіпку, між великим пальчиком і вказівним. Вільною рукою ви повинні як би розгладжувати шкіру, рухаючись вгору. Тільки не потрібно дуже сильно себе щипати, так як шкіра на внутрішній стороні руки і ніжки дуже ніжна, у вас вмить вскочать синці.
Четвертий захоплення, проводиться на животі, сідницях і стегнах.
Складіть з вказівних і великих пальців рук подобу трикутника, притисніть його до шкіри стегон і спочатку різким рухом, збираючи складки шкіри, присуньте вказівні пальчики - до великих. Після поверніть їх в «вихідну позицію», Повторіть те ж саме, але вже просуваючи великі пальці до вказівним.
Зробимо лімфодренаж вручну!
Кожен з нас ще зі школи має хоча б розмите уявлення того, що таке лімфатична система. Серед основних її функцій варто відзначити захист нашого організму від численних хвороб, так як вона як би затримує в собі небезпечні мікроби. Однак сучасний спосіб життя заважає лімфатичної системи нормально функціонувати: іноді цьому сприяють будь-які травми, часто - зайва вага і шкідливі звички, відсутність фізичних навантажень. В результаті такий важливий процес, як переміщення лімфи, міжтканинної рідини і крові може бути істотно порушений.
Внаслідок цього, лімфа набуває іншу консистенцію, вона густіє і забруднюється солями, шлаками. На першому етапі вона перетворюється в жироподібні тканини, які незабаром стануть по-справжньому жировими. Ось від цього часто і утворюється целлюлліт, а крім цієї напасті, можуть розвинутися хронічні хвороби малого тазу і ніг.
Допомогти вашому організму перешкодити подібного небажаного процесу допоможе лімфодренажний масаж. Жодна процедура, спрямована на внутрішнє очищення організму, не обходиться без цього масажу, адже навряд чи можна підібрати більш ефективний засіб, який би очищало тканини так само глибоко і виводила з лімфатичної системи всі шкідливі продукти життєдіяльності наших клітин. Крім цієї функції, лімфодренажний масаж допоможе організму рівномірно розподілити надходить рідина, і позбутися від зайвої. Тим самим, контури вашого тіла будуть ставати все витонченіше, і проблемні ділянки незабаром назавжди зникнуть вам на радість.
Суть лимфодренажного масажу полягає в тому, що він повертає загусла лімфи в її належне первісний стан, що сприяє прискореному виведенню шлаків і зайвої рідини з організму. Також масаж сприяє поліпшенню процесів з обміну речовин, приводить в норму «скачуть» тиск і навіть здатний підвищити імунітет.
Щоб допомогти масажу і полегшити процеси виведення шкідливий речовин з лімфатичної системи, потрібно протягом дня випивати достатню кількість рідини (це може бути звичайна вода або, наприклад, несолодкий сік). Першими результати лимфодренажного масажу відчують ніжки: з них спадуть набряки, ви перестанете втомлюватися при довгій ходьбі. Також поліпшується робота нирок, печінки і кишечника.
Ви можете ненавмисно сплутати простий масаж з лімфодренажним, проте цього робити не варто, у них різні техніки виконання. Звичайний масаж покликаний розім`яти м`язи, він більш жорсткий і пов`язаний з силовими вправами. Але під час такого масажу все лімфатичні судини не очищаються, а, навпаки, стискуються, посилюючи процеси застою. А вам потрібно зовсім інше: змусити їх викачувати з організму зайву рідину.
Тому робіть масаж щодо поліпшення стану лімфатичної системи правильно: його основні рухи носять легкий, м`який і ніжний характер, він складається з погладжування і поплескування, але дуже обережних, що розслаблюють. Щоб підсилити ефект масажу, ви можете застосовувати будь-які фітокосметіческіх добавки. Всі рухи лимфодренажного масажу мають один напрямок: від низу до верху, наприклад, від ступень і щиколоток - до стегон.
І ще одне обгортання ...
Вам потрібно розвести в рівних пропорціях яблучний оцет і воду. Туди капніть трохи лимонного, м`ятного і розмаринового ефірних масел (це за бажанням) Ця суміш наноситься на ті ділянки тіла, де целюліт вже панує щосили. Зверху обмотайте ці ділянки поліетиленовою плівкою і одягніться зверху якомога тепліше (найкраще придбати для цих цілей спеціальний прогумований костюм для схуднення). Потім або залезьте під ковдру і полежіть близько години, або ж займіться чимось активним, після чого розмотайте плівку і змийте суміш під водою. Зверху зволожите шкіру кремом.
Ці нехитрі прості прийоми допоможуть вам підготувати фігуру до літнього сезону, та й просто послаблять і приведуть в порядок всі параметри, позбавивши від целюліту на довгий час. Однак розслаблятися по досягненню результату не варто, потрібно постійно тримати себе в руках, займатися спортом, правильно харчуватися - і тоді ніяка «апельсинова кірка» вам не буде страшна!
