Як зберегти пружний живіт і красиві груди після пологів
Як зберегти гарні груди і пружний живіт після пологів
Відео: Як підтягнути обвислі груди? Тренування для грудних м`язів - Все буде добре. Випуск 917 від 21.11.16
Про красиву фігуру мріє кожна жінка не тільки до, а й після пологів.
Але як зберегти красу жіночого тіла після народження малюка?
Відео: Як відновити груди після пологів
Що робити якщо груди повисла?
Розберемося по порядку.
Чому змінюється зовнішність і фігура під час вагітності і після пологів?
Причина надмірної ваги і зміни фігури криється в фізіології.
збільшення живота обумовлено:
- розтягнення м`язів черевної стінки
- зміною положення внутрішніх органів
- освітою захисного бар`єру з жирової тканини над маткою
Посилене відкладення жиру в області живота, стегон і сідниць
Відео: Покращуємо форму грудей за два тижні до Нового Року - Все буде добре - Випуск 308 - 19.12.2013
є умовою комфортного перебування дитини в утробі матері,
так як жирова тканина прекрасно зберігає сталість температури
в черевній порожнині і зменшує ймовірність травм плода.
обвисання грудей відбувається в результаті:
- розтягування м`язів. підтримують молочну залозу
- зменшення щільності її тканин
- недостатнього скорочення шкіри декольте після завершення лактації
розтяжки з`являються через розбіжності підшкірної жирової клітковини. Вони розташовуються на животі, стегнах і грудях. Виразність розтяжок залежить від генетично закладених властивостей шкіри і її еластичності.
Коли вже можна зайнятися своєю фігурою після пологів?
Природою влаштовано, що під час годування грудьми організм жінки самовідновлюється: скорочується обсяг внутрішніх органів, підтягується живіт, знижується вага, але це в ідеалі. У реальному житті позбутися зайвих кілограмів і повернути струнку фігуру після пологів не так просто.
Якщо ви годуєте грудьми, слід бути обережною у виборі методів зниження ваги. Дієти та препарати для схуднення можуть змінити склад молока. Це негативно позначиться на стані здоров`я дитини. Крім того, в результаті швидкого схуднення, перш за все, - страждає форма грудей!
Основне, чим Ви можете допомогти собі схуднути - фізична активність і здорове харчування.
Фізичні вправи. виконувані регулярно,
в 100% випадках призводять до зниження ваги,
підвищують пружність м`язів, підтягують стегна і сідниці.
Для підтяжки живота ідеальним видом фізичного навантаження
є танець живота. Відмінний результат дають вправи,
спрямовані на зміцнення преса.
Фізичне навантаження збільшуйте повільно.
Після кесаревого розтину і з післяпологовими грижами
ці вправи протипоказані,
Встати спиною до стіни і всім тілом постаратися в неї втиснутися, притиснутися якомога щільніше.
Для підвищення тонусу м`язів грудісуществует кілька нехитрих вправ, які треба виконувати до появи втоми. Вони спрямовані на зміцнення грудних м`язів. Сядьте на стілець, руки складіть на столі (як учень в класі), долонею однієї руки захопіть плече іншої руки. Далі підніміть лікті і робіть распирающие поштовхи долонею в плече. Ви повинні відчути, як напружується грудний м`яз. Повторіть вправу для іншої сторони.
Незамінними будуть трав`яні елеі
повертають грудей пружність,
живлять альвеолярне дерево
і підтягують шкіру.
За допомогою елеев ВОНА форму грудей
можна повернути за 3-4 місяці.
Як здорового харчування для годують мам можна застосовувати різноманітні дієти, але краще не слідувати «моді», а порадитися з дієтологом. годуючим жінкам можна обмежити борошняне і солодке, збільшити вживання овочів і фруктів (виключаючи цитрусові). Вівсяна і гречана каша, кисломолочні продукти (кефір, сир, бринза) є відносно низькокалорійним, зберігаючи при цьому всі поживні властивості.
ще для зниження ваги після вагітності допомагає - молочна сироватка (Пахта). Вона дає корисні мікроелементи, насичує надовго, сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків, при цьому некалорійна.
Як можна її використовувати?
Підписуйтесь на розсилку.
У наступних статтях ми обов`язково поділимося новими рецептами народної медицини.
