Краплі, комплекси і народні засоби для очей. Як захистити очі і поліпшити зір. Жіночий сайт inmoment.ru

Розповідати про значення зору для людини зайве: адже всім зрозуміло, що саме завдяки зору ми здатні сприймати життя у всіх її яскравих і барвистих проявах. Коли зір поганий, у людини тільки через це може виникнути стан, близький до депресії, тому що світ постає перед ним неяскравим і нечітким, змазаним і розпливчастим. Чого ж тут доброго?
Щоб зберегти гарне, гострий зір, про здоров`я своїх очей треба подбати, проте нам, як правило, не до того: потрібно працювати, встигати переробити всі домашні справи і при цьому піклуватися про своїх близьких. Ось тільки про себе ми якщо і піклуємося, то рідко, і зазвичай в останню чергу.

Очам потрібен відпочинок, а також ті поживні речовини, без яких вони не можуть добре бачити і витримувати повсякденні навантаження, особливо сьогодні, коли невід`ємною частиною життя стали комп`ютери.

Які вітаміни потрібні для очей

Список природних вітамінів для зору, що містяться в продуктах

Для освіти практично будь-якої тканини (м`язів, слизової оболонки, волосся, нігтів і т.д.), організму необхідні корисні речовини - вітаміни і мікроелементи. Відповідно до думки кваліфікованих офтальмологів, недолік цих продуктів відразу ж позначається на очах - мутніє яблуко, темніє колір, старіє рогівка. Аюрведа використовує тільки натуральні продукти для відновлення здоров`я очей. Розглянемо природні вітаміни і мікроелементи корисні:

Навіщо він потрібен? Для підтримки тонусу м`язів і судин, поліпшення кровообігу ока. За деякими даними, за допомогою вітаміну С можна уповільнити розвиток катаракти.

Де міститься? Капуста, картопля (особливо восени), морква, цитрусові, чорна смородина, ківі, яблука, болгарський перець, зелень і листові овочі, помідори, шипшина, горобина.

Відео: Галілео. Очі (частина 6). Як поліпшити зір

Зір ваше не настільки гостро, як раніше, і до того ж ви стали більше нервувати і гірше міркувати? Не виключено, що в організмі виснажився запас вітаміну В1 (тіамін).

Зір ваше не настільки гостро, як раніше, і до того ж ви стали більше нервувати і гірше міркувати? Не виключено, що в організмі виснажився запас вітаміну В1 (тіамін).

Навіщо він потрібен? Для передачі нервових імпульсів, а також освіти ферменту холінестерази, що сприяє зниженню внутрішньоочного тиску. Брак вітаміну В1 збільшує ризик розвитку глаукоми.

Де міститься? Практично будь-які овочі, горіхи, зерна (жито, пшениця, кукурудза, пшоно, овес, гречка), хліб з борошна грубого помелу, мед.

В основі ретинолу закладений бета-каротин, який не може привести до передозування, так як він виробляє певну дозу вітаміну А, тоді як надлишки бета-каротину відкладаються в організмі і перетворюються в ретинол. Бета-каротин в достатній кількості знаходиться в зелені, наприклад, в зеленій цибулі, кропі, селері і петрушці.

Крім вітаміну А, для здоров`я очей необхідні вітаміни групи В. Так як очі безпосередньо залежать від нервової системи, то і здоров`я очей багато в чому залежить від нашого психологічного спокою. Вітамін В1 міститься в м`ясних продуктах, овочах, гречаній крупі і в меді. Для кращого збереження цього вітаміну в продуктах харчування, краще тримати їх в темному місці, далеко від вологості і занадто сильних перепадів температури. Є й інші симптоми нестачі вітамінів, наприклад, смикання очі говорить про нестачу вітаміну В6, або піридоксину, який є в крупах, таких як гречка, перловка, а також в капусті і картоплі. Піридоксин міститься в рибі, молоці і печінки. Найбільш, мабуть, відомим вітаміном для очей є рибофлавін або вітамін В2. якщо в організмі дефіцит цього вітаміну, то зір погіршується, особливо в темний час доби. Рибофлавін міститься в печінці, м`ясі і різних горіхах, а також в яйцях і сирі.

Було також виявлено, що у людей, які споживають достатню кількість лютеїну, на 50% знижується ймовірність розвитку катаракти. А ще лютеїн і зеаксантин підвищують гостроту зору, усувають сутінкову сліпоту, захищають нас від втрати зору, відновлюють функціональну активність очей. Хороші вітаміни для очей повинні обов`язково містити цей компонент!

Омега-3

Риб`ячий жир для поліпшення зору Риб`ячий жир - корисні поліненасичені жирні кислоти - найцінніший компонент, який представляє собою підшкірний жир глибоководних океанічних риб. Саме кислоти омега-3 зберігають сітківку ока здорової, покращують мікроциркуляцію, харчування тканин ока, а також запобігає розвитку запальних реакцій.
Важливо пам`ятати, що організм людини не може синтезувати Омега-3 самостійно і має отримувати поліненасичену жирну кислоту або з їжею, або у вигляді біодобавок (вітамінних препаратів).

вітамін B₂
вітамін B₂ (Рибофлавін) підтримує внутрішньоклітинний метаболізму тканин ока. Рибофлавін запобігає розвитку "курячої сліпоти" і катаракти, підвищує гостроту зору і сприйняття кольорів, зменшує втому очей. При пониженому вмісті або відсутності вітаміну B₂ у людини може виникнути різь в очах, порушення сутінкового зору. Рибофлавін - незамінний компонент хороших вітамінів для очей.

«Катахром»

Для профілактики катаракти та її лікуванні на ранніх стадіях

Надає більш психологічне, ніж фармацевтичне дію при лікуванні катаракти.

Ефективний для профілактик катаракти, очищає кришталик і допомагає боротися з сухістю очей.

Відео: Народні засоби для відновлення і поліпшення зору!

«Кромогексал»

«Октилия»

«Пренацид»

Вітамін В9 (фолієва кислота). Вітамін В9 грає важливу роль у виробництві еритроцитів, в будівництві нових клітин, бере участь в окисно-відновних процесах. Брак вітамінів В9 і С призводить до збільшення гомоцистеїну печінку (Серосодержащей амінокислоти, яка руйнує стінки судин), а це одна з причин погіршення зору. Вітамін В9 міститься в коренеплодах, качановому салаті, капусті, спаржі, шпинаті, яблуках, бананах.

Вітамін В12 (ціанокобаламін). Його ще називають «червоним вітаміном», тому що він бере активну участь в утворенні червоних кров`яних тілець. Вітамін В12 бере участь у створенні клітинногоречовини і робить позитивний вплив на діяльність центральної нервової системи - тобто підтримує нервові тканини, тим самим зміцнюючи зоровий нерв. При нестачі вітаміну В12 порушується нормально кровопостачання очного яблука, очі при цьому виглядають тьмяними, передчасно пристарілими. Вітамін В12 знаходиться тільки в продуктах тваринного походження: яєчний жовток, молоко і молочні продукти, м`ясо, печінка, риба.

Глутатіон приймають як ліки, але він може і не потрапити з таблеток в сітківку. Рівень глутатіону в організмі можна підняти збільшенням споживання цистеїну, глутамінової кислоти і гліцину, необхідних для синтезу глутатіону в організмі. Всіма цими компонентами багата вегетаріанська їжа.

Важливим макроелементом є магній. Дефіцит магнію призводить до втрати кальцію і калію і може сприяти діабетичної катаракти. Для підтримки належного рівня магнію треба їсти соєві боби, пророслу пшеницю, цільне зерно, краби, креветки, печінку, біфштекс, смажену картоплю, шпинат, горох, зелені овочі та горіхи.

Небезпечний надлишок в організмі фосфору. Він сприяє розтягуванню склери і, відповідно, прискореного розвитку короткозорості та інших порушень рефракції. У зв`язку з цим не слід захоплюватися газованою водою і деякими продуктами - сардинами, яйцями, пшеничним хлібом, тунцем, фореллю, макреллю, проростками пшениці, курчатами, якщо тільки ця їжа врівноважується продуктами, багатими кальцієм. Бідні фосфором, але багаті кальцієм сир, боби, коров`яче молоко, брокколі.