Місячний календар для схуднення
Місячний календар для схуднення: взаємозв`язок з харчуванням. Відповідні фази.
зміст:
Не кожен знає, що починати дієту для зниження ваги необхідно в зумовлені дні. У які ж дні Місяця рекомендується припиняти їсти, щоб швидше і якісніше придбати бажані форми?
Справа в тому, що більшість дієтологів впевнені, що починати боротьбу з непотрібними кілограмами і складками на тілі потрібно зовсім не з першого числа місяця, і не з понеділка, а керуючись певною розробленої схеми.
З огляду на вищевикладену «теорему», фахівці розділилися на дві протилежні групи і перебувають в стані так званої «холодної» війни.
Одні вчені впевнені, що зниження ваги потрібно регулювати по Місяцю, а інші вважають, що саме менструальний цикл визначає дні старту при схудненні.
Ми, в свою чергу ні з ким сперечатися не бажаємо, і тому про всяк випадок розкриємо вам таємниці обох способів.
Як використовувати місячний календар для схуднення.
Так вважається, що місячна енергія сприяє не тільки відпливи і припливи в океані, але також робить свій вплив на кількість рідини, властиве нашому організму.
З огляду на вищевикладене, можна створити місячний календар для зниження ваги.
Організм дуже добре засвоює різні лікарські препарати в період від повного місяця до молодика
У зв`язку з цим, можете починати приймати біодобавки, трав`яні чаї та інші корисні речовини, що знижують вагу.
Відео: Василиса Володіна: як швидко схуднути за місячним календарем
Слід зазначити, що в повний місяць не рекомендується переїдати. Все полягає в тому, що в дні повного місяця шлаки виводяться з організму набагато швидше, тому було б доречно організувати для себе парочку розвантажувальних днів і обійтися якимись низькокалорійними фруктами (наприклад яблучками).
Апетит особливо посилиться після повного місяця, тому не сідайте на дієти, так як занадто болісно буде слідувати її раціону.
У цей період намагайтеся набити ваш холодильник свіжими фруктами, овочами, і інший корисною їжею, відійшовши на безпечну відстань від шоколадок і морозива.
Постарайтеся вести активний спосіб життя, включаючи спорт. Завдяки якому вам вдасться «знищити» зайві калорії, набрані в період надмірного обжерливості.
У дні молодика назад влаштуйте для вашого організму розвантажувальний день. Постарайтеся вживати побільше рідини, ідеально підійдуть «молочні» або «кефірів» дні.
Ну а для того, щоб уникнути виглядиваніе в вікно (щоночі) для визначення на якій стадії знаходиться Місяць, пропонуємо вам скористатися Місячним календарем.
Місячний календар для схуднення на 2012 рік - фази
Календар для схуднення розроблений з урахуванням циклів. Багато фахівців стверджують, що успіх вашого схуднення на пряму залежить від стадії циклу (менструального), на якій ви зважилися сісти на дієту.
1-я ФАЗА (триває приблизно 2 тижні, а починається на 2, 3 день вашої менструації).
На даному етапі циклу, гормони естрогенів, що містяться в жіночому організмі, поступово збільшуються, завдяки чому ми починаємо відчувати себе надзвичайно енергійними, активними і бадьорими.
Фізіологи стверджують, що це досить сприятливий час для дієт, так як в даний період взаємообмін процеси в нашому організмі здійснюються більш інтенсивно і результат вражає.
2-я ФАЗА (бере свій початок з 5-го дня циклу).
Це так звана «нейтральна» фаза. Ви можете продовжувати сидіти на дієті, проте слід зазначити, що частота нападів голоду з вами порівняно зросте. У зв`язку з цим, спробуйте якомога більше рухатися, перейдіть на більш активний спосіб життя.
3-Я ФАЗА (починається за тиждень до критичних днів).
Сідати на дієту під час передменструального синдрому не рекомендується, вам і без неї нелегко. А якщо ще до того ж відмовтеся від улюбленої їжі, то напевно винищить оточуючих вас людей своїм поганим депресивним настроєм.
Однак це не означає, що необхідно «знищувати» весь асортимент кондитерських «смачненького», просто потрібно трохи побалувати себе улюблену, але в заходи розумного.
Дізнаємося більше інформації про взаємозв`язок Місяця і харчування
У період, коли Місяць зникає (знаки стихії Вогню: Стрілець, Лев, Овен), нашому організму потрібно побільше білка. Саме в цей час білки надзвичайно добре засвоюються нашим організмом, в результаті чого приносять йому максимум користі.
З огляду на цей факт, раціон нашого харчування повинен складатися виключно з білкової їжі, причому білки переважно повинні наполовину бути з тваринного походження і наполовину з рослинної.
Тваринні білки найбільше містяться в нежирному м`ясі, рибі, птиці, яйцях. Також нічим не поступаються в наявності тваринних білків - молоко, сир.
Що стосується рослинних білків, то найбільше їх міститься в бобових культурах, менше - в крупах.
Для скорочення кількості жиру і збільшення кількості білка в організмі, настійно рекомендується в «білкові» дні при вживанні м`яса зрізати з нього жир, і бажано не смажити, а відварювати. Найкраще застосовувати способи приготування їжі на пару або на решітці.
Сир і молоко при вживанні повинні бути нежирні.
Від прийому сиру в ці дні бажано відмовитися, хоч в ньому теж пристойну кількість білка, але жиру набагато більше.
У період, коли Місяць зникає (знаки стихії Землі: Діва, Козеріг, Телець), організму потрібно надати побільше солі.
Слід зазначити, що сіль в ці дні практично нешкідлива, тому забудьте про те, що її багато хто величає «білою смертю». Це визначення явно неправильне, так як про будь-якому продукті, речовині, інгредієнті можна сказати, що його надлишок в організмі однозначно шкідливий для здоров`я.
Як всім відомо, все добре і все корисно лише в міру.
У дні Землі, міру солі можна збільшувати, і це піде на величезну користь організму. Сіль, в свою чергу, покращує склад крові, і зовсім не відкладається в тих місцях, де не слід. Правда, якщо ж у вас є протипоказання у вживанні солі, то будьте обережніші. Також в земляні дні буде сприяти і глина для схуднення. як в обгортання, так і в прийомах усередину.
Якщо такі серйозні протипоказання відсутні, то в ці дні можна побалувати себе солененьким, зокрема оселедцем, огірком, солоними горішками. Це не означає, що нічого іншого зовсім їсти не можна. Дуже навіть можна, проте пам`ятайте, що в «дні солі» бажано обмежити себе в їжі, яка містить надмірну кількість вуглеводів, жирів, білків.
У період, коли Місяць зникає (знаки стихії Повітря: Терези, Водолій, Близнюки), організму необхідні жири.
Відео: Місячний календар
Але в той же час, від жирного м`яса бажано відмовлятися, віддаючи перевагу жирам рослинного походження.
Велика кількість жирів рослинного походження містяться в рослинній олії, а також в горіхах. Арахіс для схуднення підійде відмінно, як і для насичення так і в обмеженні жирів.
Не відмовляйте собі в різних овочевих салатах, заправлених рослинним маслом, частіше балуйте ваш організм горіхами, а натомість в ці дні вони принесуть вам величезну користь.
Можна так само дозволити собі прийом невеликої кількості продуктів, що містять тваринні жири, а саме сир, м`ясо, молоко.
У період, коли Місяць зникає (знаки стихії Води: Риби, Рак, Скорпіон), організму необхідні вуглеводи.
Більшість вуглеводів міститься в солодких стравах і в хлібобулочних виробах, особливо борошняних. Тут, звичайно, потрібно бути дуже уважним і знати міру, особливо коли ви боретеся з проблемою зайвої ваги.
Але дозволити собі з`їсти хліба понад звичайну норму і побалувати чимось смачненьким, - і в ці дні не дуже страшно, тому що користі буде більше, ніж шкоди.
Звичайно, це не означає, що в дні якоїсь стихії ми повинні йти лише певні продукти, які відносяться до неї. Однак перевага бажано варто віддавати саме такі вироби.
Потрібно запам`ятати, що на період одного прийому їжі не слід змішувати продукти, які відносяться до різних стихій.
Наприклад, в «білкові» дні намагайтеся під час обіду обходитися без хліба. Фрукти і овочі можна використовувати в якості їжі в будь-які дні, практично не обмежуючи себе в кількостях.
Зупинимося більш детально на особливостях харчування за фазами місяця.
При зростаючій Місяці організму властиво стан максимального засвоєння одержуваної їжі, і відкладання її про запас. У свою чергу, при спадною Місяці навпаки організм активно витрачає отримані калорії і не поспішає запасатися вагою.
Виходячи з вищевикладеного, при практично однаковій кількості і якості їжі, яку ми вживаємо, ми легше худнемо при спадною Місяці і навпаки більше поправляється при зростаючій.
Тому, при зростанні Місяця намагайтеся обмежувати себе в своєму харчуванні, якщо у вас немає бажання одужувати.
При спадною Місяці можете дозволяти собі їсти побільше, не боячись набрати зайві кілограми. Відкоригувавши раціон свого харчування згідно із зазначеним правилом, ви найближчим часом помітите результат.
Відео: як швидко схуднути голодування за місячним календарем
Але в той же час необхідно відзначити, що результати розвантажувальних днів і дієт, більш помітні при спадною Місяці.
Обмежуючи себе в їжі в період спадною Місяці, можна позбутися зайвої ваги в два рази більше і в більш короткий час, ніж при зростанні Місяця.
У той же час, не потрібно намагатися позбутися зайвих кілограмів на тілі занадто швидко. Найідеальніший темп при схудненні становить позбавлення близько трьох кілограмів в місяць. Допомагають і коктейлі для схуднення. якщо пити їх в сприятливі дні.
Існує кілька способів для схуднення без болісних дієт, тренувань і голодувань, і водночас не завдавши шкоди своїй зовнішності і здоров`ю.
Для цього досить дотримуватися парочку обмежень.
Прості обмеження для схуднення
Обмеження № 1
- Чи не передайте одночасно продукти, які містять і вуглеводи, і жири, і білки.
- Не потрібно їсти макарони з м`ясом, також відмовтеся від хліба з молоком, сиру з булкою.
- Для перетравлення різних продуктів, шлунок, в свою чергу, зобов`язаний виділяти певні речовини, але справа в тому, що одночасно виділяти їх у нього не виходить.
Виходячи з цього, частина їжі буде погано перетравлюватися, давлячи своєю вагою на ваш шлунок, і швидше за регламентуватиме як жирів.
Обмеження № 2
- Постарайтеся обмежити себе в прийомі їжі, що містить жири, не варто ними зловживати і в так звані дні Повітря, коли жири для організму більш корисні, ніж в звичайні дні.
- За рахунок зниження кількості жирів в їжі, ви більш значно знизите її калорійність.
- Готуйте всі продукти без жиру. Віддавайте перевагу рибі, горіхів і м`яса.
Обмеження № 3
Намагайтеся вживати побільше клітковини, так як вона сприяє більш швидкому просуванню їжі по шлунково-кишковому тракту, і одночасно не дозволяє їй відкладатися в організмі у вигляді жирів. Клітковина міститься в хлібі, овочах, фруктах і висівках. А ще багато рекомендують вживати Т3 для схуднення. хоча краще особисто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Обмеження № 4
- Зробіть собі правило, - ніколи не вживати їжу після 18.00 годин і результат вас досить здивує.
- Якщо ж ви цілий день на своїй роботі нічого не їсте, а приходячи ввечері додому надмірно щільно обідаєте, то схуднути, на жаль у вас немає шансів, хоч вам і здається, що ви мало їсте, просиджуючи весь робочий день голодним.
Обмеження № 5
- Рекомендується є три, а краще всього чотири рази за день, але невеликими порціями.
- Легке відчуття ситості є тим сигналом, при якому необхідно залишати стіл. Ніколи не вживайте їжу «від пуза».
Обмеження № 6
- Запам`ятайте, що різну їжу, після її вживання потрібно «відпрацьовувати».
- Наприклад, для згоряння калорій, отриманих з порцією смачного морозива, треба приблизно 40 хвилин прогулюватися швидким кроком. Якщо ви з`їли шматочок тортика, то необхідно близько 20 хвилин бігати, якщо не бажаєте щоб невеликий десерт перейшов в зайві кілограми.
- Так само варто відзначити, якщо у вас переважає «сидячий» спосіб життя, то боротися із зайвими кілограмами буде практично марно, навіть регулярно обмежуючи себе в їжі.
- Доведено, що стримане фізичне навантаження сприяє зниженню апетиту.
Обмеження № 7
- Їжте дуже повільно. Звертаємо вашу увагу на той факт, що майже всі люди, які страждають від зайвої ваги, їдять дуже швидко і жадібно, захоплюючи цілком величезні шматки, а худі, як правило, - повільно, намагаючись ретельно пережовувати їжу.
- Просто коли ми вживаємо їжу повільно, то швидше і легше насичуємо меншими «дозами» продуктів свій організм. Крім цього, швидко їсти і не пережовувати їжу, після чого ковтати її, - дуже шкідливо для шлунка.
Худніть разом з Місячним календарем!
