Як схуднути до весни
Як схуднути до весни
Схуднути до весни, що може бути приємніше. Протягом зими ми стаємо пасивними і набираємо зайву вагу, цей процес запобігає переохолодженню тіла. До закінчення зими ця захисна функція перестає діяти.
Виправити ситуацію, що склалася можна за допомогою хорошої і правильної дієти. Невелике зменшення денного раціону взимку може зробити негативний вплив на психічне і фізичне самопочуття, так як в холодну пору року організм відчуває дефіцит поживних речовин і вітамінів. Тому, щоб на початку весни дієта не принесла зайвого клопоту необхідно робити все строго за правилами. Змінювати раціон потрібно поступово, без різкого відмови від їжі, так як голодування не йде на користь. Приймати їжу краще частіше, але маленькими порціями, ніж один раз і в великій кількості.
Відео: ЯК схуднути ДО ЛІТА - Лайфхак І ПОРАДИ
Здоровий підхід до харчування гарантує легке відчуття голоду, з яким необхідно вставати з-за столу. З раціону слід виключити консервовані продукти з вмістом солі і соди, консерванти, так як вони стимулюють повноту, утримуючи вологу в організмі. Слід також не перестаратися з сіллю, так як вона заважає виведенню шлаків з організму.
Якщо ви твердо вирішили схуднути до весни, то обов`язково включіть в свій раціон суп. З його допомогою можна провести шлунок, за рахунок великої кількості води, а також він містить легко засвоюваний белок.В надалі ви з`їсте набагато меншу порцію другого блюда. Ідеальним супом буде суп, зварений на кісточці.
Незважаючи на це, друга страва все ж має бути низькокалорійним. Рекомендовано замінити деякі доповнюють компоненти, наприклад, звичайний майонез на легкий, соус на кефір, рослинним маслом замінити жир, а також вживати знежирене молоко, сметану і сир. Можна додавати в їжу спеції, так як вони підсилюють вироблення шлункового соку, тим самим, прискорюючи обмін речовин.
Дієти умовно можна розділити на кілька кольорів: білий (рис, сир, білий чай, квасоля, цукор, біле м`ясо), фіолетову (баклажан. Чорна смородина, естрагон, темний виноград. Ожина), зелену (салат, огірок, селера, щавель, морська капуста, яблука). Таким чином, можна скласти дієту будь-якого кольору, але дотримуватися строго необхідно тільки однієї. Побалувати себе можна хлібом з борошна грубого помелу, фруктами і зерном. Так само важливо вживати продукти, що містять амінокислоту: курка, риба, індичка, горіхи, банани.
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
Ще багато цікавого:
Як схуднути назавжди
Як схуднути в ногах у домашніх умовах
Як схуднути до Нового року
Як схуднути мамі, що годує
7 відгуків до запису Як схуднути до весни
Відео: Дієтолог Ковальков про те, як правильно схуднути до весни
не треба нажіраться за зиму ці зайві кілограми, тоді і навесні не буде такої проблеми.
У дієті має бути все: і Білки, і жири, і вуглеводи. Хоч потроху, але повинні. Я проти всякого роду монодієт. Монодієти - це знущання над самою собою. А потім будуть проблеми.
