Грейпфрутовий сік для схуднення
Грейпфрутовий сік для схуднення
Грейпфрутовий сік - один з найпопулярніших напоїв для схуднення Грейпфрутовий сік для схуднення - це один з найзнаменитіших напоїв серед тих, хто прагне скинути вагу або утримати його в нормі. Він часто використовується і як самостійний напій з метою оздоровити організм, і як основа меню з метою знизити апетит і схуднути.
Така велика популярність грейпфрута з`явилася після відкриття вчених, які заявили, що в цьому фрукті міститься гіркий флавоноїди - нарингенин, здатний прискорити спалювання жиру. Присутній цей компонент в м`якоті і тканинах фрукта, а тому корисний буде свіжовичавлений сік з м`якоттю.
Ефект від такого напою буде вельми помітний, особливо якщо при його вживанні ви будете дотримуватися низькокалорійного і збалансованого харчування.
Корисні властивості грейпфрутового соку
Цей фрукт далеко не кожному до душі через його невеликий гіркуватості і кислинки. Але можливо сік з нього вам доведеться куди більш до смаку, тим більше, що він так насичений корисними для організму речовинами:
- вітамінами В, Е, Р і С, що дуже важливо для організму, що зазнає дефіцит в них під час дієти;
- клітковиною, яка сприяє очищенню кишечника і запуску активної роботи метаболізму;
- мінералами - кальцій, магній, фосфор, натрій і залізо;
- органічними кислотами, стимулюючими обмінні процеси і перешкоджають відкладенню солей, яке переслідує всіх тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
крім схуднення, питво грейпфрутового соку благотворно впливає на здоров`я в целов Головна заслуга соку з грейпфрута - це блокування відкладення жирових тканин, зниження апетиту і нормалізація холестеринового балансу.
При цьому такий напій бадьорить, додає сил і енергії організму, що особливо важливо в період дієт, коли ви відчуваєте постійну нестачу звичного споживання калорій.
аромат грейпфрута здатний підняти настрій і прогнати геть будь-яку депресію. Недарма лікарі часто радять пити грейпфрутовий сік при безсонні, нервових напругах, фізичної і розумової втоми, а також при порушеній роботі печінки, кишечника, жовчного міхура і підвищеному рівні цукру в крові при діабеті.
Коли краще пити грейпфрутовий сік?
Калорійність такого соку надзвичайно низька - близько 40 ккал. При цьому він містить мінімум простих вуглеводів, що в підсумку мало відбивається на рівні цукру в крові.
Якщо ви посилено займаєтеся спортом, то краще за все пити грейпфрутовий сік в перші 20 хвилин після тренування. Таким чином ви швидко поповните гликогеновие запаси і прискорите відновлювальні процеси в тканинах.
Крім того, всього один стакан грейпфрутового соку, знизивши апетит, допоможе уникнути переїдання після тренування.
Якщо у вас немає ні часу, ні бажання для активного спорту, то цей напій буде для вас відмінною заміною перекусів на роботі - малокалорійні, корисно та ще й худнути допомагає.
А в кінці робочого дня випийте за все чашечку такого соку, і додому ви прийдете без відчуття вовчого голоду, що змушує вас змітати все підряд без розбору, після чого багато жінок знову і знову ловлять себе на думці - «але навіщо ж я знову так переїла!»
Аромат грейпфрута заспокоює Для бажаючих схуднути хороший ще один знаменитий метод: на сніданок приготуйте собі свіжовичавлений сік грейпфрута і додайте в нього 20-30 гр дрібно нарізаної м`яти. Таке питво відмінно наситить вас вітамінами, заспокоїть нерви і при цьому додасть сили і енергії на майбутній робочий день.
Крім того, ця альтернатива сніданку принесе вашому тілу набагато менше калорій, ніж звичайний, навіть самий дієтичний прийом їжі. Головна умова - не пийте до або відразу після соку кави, щоб вітаміни максимально засвоїли.
А якщо ви почнете практикувати питво грейпфрутового соку за 20-30 хвилин перед кожним прийомом їжі, то дуже скоро ви заметете значну різницю в зменшенні ваших пропорцій - саме так обіцяють відгуки вже випробували на собі дію цієї ради.
У будь-якому випадку регулярне вживання свіжоприготованого натурального соку з грейпфрута обов`язково надасть той чи інший вплив на вашу фігуру. Крім того, стан вашого волосся, шкіри обличчя і тіла набагато покращиться завдяки щоденній поставці в організм корисних і потрібних вітамінів краси В і Е.
Якщо ви вип`єте склянку такого соку на ніч, то ваш сон стане міцнішим і здоровим. Якщо ж ви перебуваєте в положенні, то дієта на грейпфрутовим соку не зовсім доречна для вас.
Вживання такого соку для вагітних повинна бути строго узгоджено з лікуючим лікарем. У вашому положенні дуже важливо правильно пити сік з грейпфрута, щоб не нашкодити ні собі, ні своїй дитині.
відгук експерта
Мода на грейпфрут для схуднення з`явилася після того, як були оприлюднені результати деяких досліджень, нібито доводять, що нарингенин спалює жир.
Правда в тому, що в цих дослідженнях про жиросжигающих властивості грейпфрутового соку не було сказано ні слова. Нарінгенін дійсно вивчався, але досліджувалися його антиоксидантні властивості, які можна було б застосувати при боротьбі з раком.
Дуже смачний грейпфрутовий сік, але не дуже ефективний для схуднення Під час дослідів на щурах було виявлено та вплив цієї речовини на холестериновий обмін. З`явилися підстави вважати, що нарингенин збільшує кількість ліпопротеїдів високої щільності.
На жаль, дослідження, проведене на добровольцях, показало, що у людей рівень холестерину залишився незмінним. Так що в цьому плані грейпфрутовий сік практично не потрібен.
Є ще один нюанс, про який чомусь «забувають» сказати. Нарингін, з якого в організмі і синтезується нарингенин, міститься в шкірці плодів, а не в його м`якоті. Так що, вживаючи сік, ви аж ніяк не вживаєте це багатообіцяючий, але марне речовина.
Але що ж щодо інших аспектів застосування соку? Як і будь-який цитрус, грейпфрут містить велику кількість кислот. Тому його застосування людьми, страждаючими на гастрит або виразку шлунка має бути вкрай обмеженим, а в періоді загострення - протипоказаним.
Крім того, всі цитрусові є облігатними алергенами. Це означає, що якщо ви схильні до алергії, значить після вживання грейпфрута вона швидше за все у вас з`явиться. У таких випадках грейпфрутовий сік не для вас.
Всім іншим же порадимо не шукав модних дієт, не вживати грейпфрутовий сік для схуднення літрами, а зробити його елементом свого раціону. Зовсім не обов`язково худнути стрімко, катуючи себе жорстокими обмеженнями.
Досить лише змінити свій режим харчування, знизити калорійність свого меню в розумних межах і зайнятися спортом. Результат буде надійним, тривалим і пішли кіло вже не повернуться.
