Дієт - немає
Дієт - немає. 10 смачних страв для плоского живота
Відео: дієта НЕТ !!! Розраховуємо норму калорій і БЖУ!
Опубліковано: 29.05.08
З настанням літнього сезону набувають актуальності теми придбання спокусливих форм за кілька днів. В рамках загальної тенденції пропонуємо нашому читачеві ознайомитися з ТОП-10 від Ліз Вассарелло (Liz Vaccariello), шеф-редактора PREVENTION. Йтиметься про продукти, здатних врятувати становище, якщо ваш живіт перестав бути підтягнутим.
Відео: VIP клуб "Немає дієтам точка немає!" презентація
Отже, мова піде про мононенасичених жирах - оливковій олії, маслі канола, кунжутному маслі. Жири цієї групи зменшують вміст "поганого" холестерину і підвищують вміст «хорошого», вважають фахівці.
Якщо вам пам`ятні похмурі дні, пов`язані з дієтою, тобто "знежиреному" початку 90-х, і з подальшим бойкотом смакоти, зараз ви повинні не пам`ятати себе від радості. Оскільки вам не запропонують в черговий раз істотно скоротити раціон. Між іншим, деякі жири, наприклад, мононенасичені, (MUFAs) є дуже корисними, і допоможуть швидше позбутися від зайвих сантиметрів, особливо в області живота.
Відео: 3. Чому Energy Diet немає в звичайних магазинах? NL International
Нижче пропонується 5 продуктових MUFAs-груп.
"Здорові масла", "оливи", "авокадо", "горіхи", "чорний шоколад". Звичайно, для того, щоб скинути вагу, не можна поглинати все перераховане вище в необмежених кількостях, але комбінуючи MUFAs з пісним шматочком м`яса, цільнозерновими продуктами і свіжими овочами, ви зможете швидше позбутися від зайвих кілограмів, не відчуваючи болісного почуття голоду.
Отже:
Вельми поетична назва у цього мексиканського страви з авокадо. Пропонуємо швидкий рецепт: подрібнюємо одне стигле авокадо і кільцями іржемо червона цибуля. Додаємо сік лайма, трохи солі, свіжого перцю, зелень кінзи. Можна додати трохи соусу Thai chili (можна відшукати в спеціалізованих гастрономах) Про кукурудзяні чіпси, які прийнято подавати з гукамоле - забудьте. Краще використовувати листя салату-ромен
2. Салат з справжнім соусом "Vinaigrette" (з оцту, оливкового масла і прянощів).
Міняти смаки знежирених приправ можна до нескінченності. Спробуйте поекспериментувати з різними оцтом, додаючи в соус столову ложку оливкової олії, масла волоського горіха або масла каноли. Заправте сіллю, перцем і часником.
3. Курячі грудки з "корочкою" .
Звичайно, "хрумка скоринка" - смачна річ, але неймовірно калорійна. "Скоринка" вбирає в себе величезну кількість жиру і панірування. Нас врятує яєчний білок обваляти в ньому шматочки філе, і додавши подрібнений мигдаль, ми отримуємо ту ж хрустку скоринку, але без страшного вантажу калорійності. Час приготування страви-15 хвилин.
4.PB J - сандвіч.
В оригіналі, мова йде про бутерброді, приготованому з двох шматків хліба. Один з них намазав желе або джемом, другий - горіховою пастою. У нашому випадку керуємося правилами здорової їжі. Нам необхідний справжній цільнозерновий хліб, арахісове масло, джем (упевніться, що желе не містить цукрового сиропу). Запечіть на грилі.
5. Мікс-страв з оливкове (Picholine, Nicoise) зазвичай уникають. Тепер вони поза списком заборон. Головне, не тріскати тазами.
6. В`єтнамський салат з яловичини.
Взагалі, блюдо з області "take away". Дізнавшись, наскільки легкий салат в приготуванні, ви із задоволенням будете готувати його самі. Отже, час приготування 30 хвилин. Буде потрібно: полегшений соєвий соус, свіжовичавлений сік лайма, вода, цукор, часник, паста Чилі, базилік, яловичий стейк, зелень, листя кінзи, червоний цибулю, порізану тонкими скибочками, огірки без кісточок, нарізані соломкою, морква, несолоний, трохи підсмажений арахіс .
Змішуємо соєвий соус, воду, цукор, часник, пасту Чилі. Збиваємо за допомогою блендера. Три столові ложки отриманого заливаєте в прозорий поліетиленовий пакет. Охолоджуємо соус деякий час. Потім кладемо в пакет стейк і загортаємо, маринуємо протягом тридцяти хвилин.
Нагріваємо гриль або духовку до середньовисокі температури і поміщаємо в неї стейк на 8-10 хвилин. Протягом приготування стейк слід перевернути один раз (якщо мова йде про грилі). Потім, остудіть і наріжте пластинами. Помістіть зелень, базилік, листя кінзи в більшу ємність, перемішайте. Рівномірно розподіліть на 4 порції. Додайте цибулю, моркву, огірки. Покладіть готовий стейк, побризкати соусом і посипте арахісом.
7 Легка, але смачна паста.
Спагеті Capellini (скорочення спагетті) з висушеними на сонці часточками помідора, кедровими горіхами, куркою, і базиліком задовольнять будь-якого гурмана. Час приготування страви - 20 хвилин.
8. Горіхи-макадам мають досить високу калорійність, тому вживати їх слід обережно. Наприклад, всипати в знежирений йогурт, або перемішати з фруктами.
9. Песто, Песто, Песто!
(Песто- це дуже смачний соус до спагетті. Зазвичай зеленого кольору. Але в нашому випадку мова йде про червоному - його роблять з томатами, сушеними на сонці. Спробуйте приготувати помідори "виноградинка". Змішавши з чайною ложкою базиліка. Дуже смачний гарнір.
10 І, нарешті, шоколадний пудинг з бананами і хрустким печивом.
Нам буде потрібно: раскрошенную "крекер", порізані дрібно банан, цукор, какао-порошок (без цукру), крохмаль, сіль, 1% -е молоко, ванілін, темний шоколад.
Відео: Коли тобі радять схуднути # одкровення дівчата # навіщо потрібно худнути # дієт - немає
Розподіляємо печиво по порційних чашках, додайте банан. Перемішайте цукор, какао, крохмаль, з сіллю. Залийте молоком. Збийте і доведіть до кипіння. Залиште на вогні протягом хвилини, потім додайте ванілін. Розлийте по чашках і охолоджуйте, закривши целофаном, протягом двох годин. Прикрасьте шматочками банана.
