Жорсткі дієти для швидкого схуднення
Жорсткі дієти для швидкого схуднення
Величезна кількість існуючих дієт дозволяє будь-якій людині знайти найбільш підходящу. Досить популярні жорсткі дієти для швидкого схуднення. У більшості випадків такі дієти складаються з низькокалорійних продуктів з невеликим вмістом харчових волокон, білків і мінералів. Швидкі дієти здатні в найкоротші терміни усунути 2-3 зайвих кілограма.
Переваги та недоліки жорстких дієт
До переваг жорстких дієт в першу чергу можна віднести їх низьку собівартість. Як правила, швидкі дієти не вимагають великих фінансових витрат. До того ж з їх допомогою можна за добу втрачати від 500 г до 1 кг зайвої ваги. Жорстка дієта - це кращий вибір при необхідності швидкого схуднення перед будь-яким значущою подією.
Недоліком швидкого схуднення є стрес, який відчувають організмом. Стрімке схуднення може принести відчутну шкоду здоров`ю. Саме тому експрес-дієта повинна тривати не більше 2-3 днів. За цей час подібна система харчування не принесе особливої шкоди. Дієтологи не рекомендують застосовувати жорсткі дієти більше 3 днів, протягом яких можна втратити до 3 кг зайвої маси тіла.
Ще одним істотним мінусом швидкого схуднення є його оборотність. При недотриманні режиму харчування після закінчення дієти втрачені кілограми швидко повернуться назад.
Не слід забувати і про те, що практично всі жорсткі дієти мають протипоказання. До таких належать серцеві захворювання, порушення роботи шлунка і травного тракту, застуда і загальне ослаблення організму.
Відео: жорсткі дієти для швидкого схуднення
Альтернатива жорстких дієт
Як альтернатива жорстких дієт досить часто застосовуються розвантажувальні дні. За своєю суттю розвантажувальний день є одноденною експрес-дієтою. Меню такого дня схоже з раціоном жорсткої дієти. Однак, на думку медиків, таке схуднення не завдає шкоди здоров`ю. Застосування розвантажувального дня є досить корисною процедурою для організму, оскільки сприяє його очищенню. Тому навіть людям, які не страждають від надлишку ваги, рекомендується час від часу влаштовувати розвантажувальні дні.
Популярні жорсткі дієти
Все нижче перераховані дієти сприяють швидкому зниженню ваги. Але незважаючи на їх результативність не рекомендується застосовувати їх більше покладених 3 днів. Дієти, розраховані на більший термін, доцільно доповнювати прийомом полівітамінних комплексів для попередження дефіциту корисних речовин в організмі.
Низкоуглеводная дієта - найлегша жорстка дієта, що триває 3 дні. Її меню серйозно обмежена калорійністю раціону, але в цілому зміст в ній вуглеводів не є критичним (близько 60 г на добу). Протягом всієї дієти необхідно пити якомога більше води, 2 літри - це необхідний мінімум. Категорично заборонено вживання будь-яких напоїв з наявністю алкоголю, фруктових соків і фруктів, за винятком грейпфрута.
Час прийому їжі
Повернення до звичного харчування.
Жорсткі дієти є ефективним способом для швидкого позбавлення від зайвої ваги. В принципі, жорсткої можна назвати будь-яку дієту, в якій добова калорійність не перевищує 1200 ккал. Крім того, всі монодієти вважаються жорсткими дієтами, так як при їх застосуванні обмежується надходження в організм поживних речовин.
Виходячи з усього перерахованого вище, можна відзначити, що жорсткі дієти застосовувати можна. Однак не слід ними зловживати. Також необхідно пам`ятати, що будь-який схуднення стає безглуздим, якщо по завершенні дієти не дотримувати правильне харчування і не стежити за своєю фігурою.
Більш детально дізнатися про жорстких дієтах можна подивившись наступне відео:
Відео про унікальні дієти
Відео про те, чим загрожує швидке схуднення
Відгуки про жорстких дієтах
Коли мені буває необхідно терміново скинути пару кілограм, я використовую дієту моделей. Так, вона дуже жорстка, згодна. Але якщо немає протипоказань і є сила волі, чому б і не зазнати, заради важливої події :) Якщо часу є трохи більше, 6 днів мінімум сиджу на токійській дієті. Не вважаю її сильно жорсткої, зате скидаю стабільно 3-5 кг. Дивіться по відчуттях, головне все-таки не нашкодити організму.
Добрий час доби! Якщо хочеш досягти результату - то дерзай і в цьому допоможе жорстка дієта, при цьому головне мати ще й жорстку силу волі, яка дозволить триматися на цій дієті.
Поправилася за вагітність на 30 кілограм. Нікуди зайву вагу сам по собі не зникав, тому довелося сісти на дієту. Хтось може скаже, що жорсткі дієти це шкідливо, але особисто для мене одна з таких дала хороший поштовх до схуднення, додавши мотивації. Я сиділа на семиденної білково-вуглеводної дієти. Не скажу, що вона мені дуже важко далася. Дотримувалася без порушень, була сита завжди. Вийшло схуднути на ній на 3,5 кілограма.
А ви годуєте грудьми? Справа в тому, що під час грудного вигодовування, вага катастрофічно тане на очах, але не відразу. Потрібен час. Якщо ви годуєте дитину грудьми, то дієти вам протипоказані.
Я після розлучення початку заїдати свої нерви. Могла навіть вночі прокинутися і піти до холодильника. Моя вага, коли я нарешті побачила себе, був уже 86 кг. Я жахнулася. І вирішила взяти себе в руки. Села на низкоуглеводную дієту. Раніше ходила в тренажерний зал і завдяки цій дієті прибирала практично весь підшкірний жир. За перший тиждень я скинула 4 кг. Звичайно, цього мало і я вирішила не зупинятися. У наступні тижні виходило скидати стабільно 4-5 кг, так як я підключила ще і фізичне навантаження. Зараз моя вага 58 кг
Ви маєте рацію, від нервових ситуацій не тільки худнуть, але і повніють. Те ж стосується і мене. Я хоч і не в розлученні, але мій чоловік сильно п`є, і мене цим нищить. Вага набрала катастрофічно, До нього приєдналося байдужість до свого виду. Але одного разу я дуже сильно розізлилася сама на себе, тому що бачити своє відображення стало несила. Села на жоккейскую дієту. За три дні скинула 4 кг. І так час від часу. Зрештою - мінус 9.
Позбутися від зайвої ваги виявилося для мене проблематично. Хоча до пологів не думала, що це можливо. Села на жорстку дієту, так як знаю, що мені потрібен контроль і дисципліна. І. ура, через пару тижнів я ж стала важити на 4 кг менше. І моя вага не стоїть на місці - постійно зменшується. Я вже звикла до дієти і вона мені навіть подобається. Рекомендую її для тих, що худнуть.
Юля, а не підкажете, що за дієта? Я якось не вірила в дієвість жорстких дієт, мені здавалося, це стрес для організму і через якийсь час вага повернеться. Мене приваблює в вашій дієті, що вага постійно зменшується)
Жорстка дієта ідеальна для початку схуднення. Ти себе «програмуєш», настроюєш, очищаєш організм від зайвої бяки і готуєш до наступних етапів. Але для таких дієт потрібна колосальна сила волі.
Ну або вона ідеальна, коли потрібно терміново скинути пару кілограм. Я так роблю перед святами, або коли мені потрібно здатися десь у всій красі.
Суворо, зате дієво.
Згодна, що це добре працює в екстрених ситуаціях, але якщо розглядати довгострокову схуднення, коли багато зайвої ваги, краще жорсткими дієтами не захоплюватися, тому що можна остаточно вбити обмін речовин і потім товстіти від повітря.
Випадково наше цей сайт і згадав, що моя дружина вже
випробувала кілька дієт, але реальних результатів так і отримала. запропонував
їй спробувати цей варіант. і вже через два місяці вона стала легше на п`ять
кілограм.
Тепер тільки й чую, як вона по телефону всім подругам нахвалювати і
рекомендує цю дієту.
За те, що знайшов цю інформацію, я, звичайно ж, теж отримав своє
винагороду ...
Для мене немає нічого кращого жорстких дієт, особливо в тих випадках, коли потрібно терміново схуднути до певного заходу чи відпустки. Мені набагато легше взяти себе в кулак і строго обмежити на якийсь проміжок часу, а потім побачити на вагах очікуваний варіант. Подібні дієти я використовую як мінімум один раз на рік ближче до літа. І нехай дієтологи кажуть, що це не правильно, зате мені допомагає.
Значить, розповідаю. у мене дружина абсолютно неспортивна, тобто вона займається періодично, але дуже неохоче, але. на жаль, фізіологія її організму така, що як тільки заняття припиняються, відразу ж йде набір ваги, з жорсткими дієтами справа йде приблизно так само. ОДНАК, експериментальним шляхом з`ясувалося, що якщо під час дієти пити ДУЖЕ багато води, саме води, а не чаю, кави тощо. І займатися статичними вправами, напр. калланетикой, то по-перше, дієту легше витримати, а по-друге, результат буде триматися набагато довше, оскільки жир не просто зникає, а переплавляється в м`язову тканину. І ще, не женіться за кілограмами! Набагато важливіше обсяг!
З приводу обсягу цілком правильно. Чи не описаний вище мінус жорстоких дієт в тому, що в першу чергу йде м`язова тканина разом з мінімальною кількістю жиру, звичайно ж, дівчата очікують не зовсім такого результату.
