Звички, які допоможуть схуднути
Звички, які допоможуть схуднути
Існує безліч різних дієт, комплексів вправ і цілих програм, які призначені для того, щоб допомагати людям худнути. Однак буває, що схуднути ніяк не вдається, незважаючи на, начебто, суворе дотримання дієти і вправи. Цілком може бути, що справа в дрібних і непомітних на вигляд звички, які заважають худнути і не дають скинути вагу. Так, здається, що це дрібниці, але ж з дрібниць складається ціле і, в даному випадку, зайві кілограми. Як потрібно змінити свої звички, щоб вони не заважали худнути, а почали допомагати процесу схуднення?
Перекусу - немає! Тільки повноцінні прийоми їжі
Багато часто їдять, попутно займаючись якоюсь справою. Так, буває так, що навалюється багато роботи і колись відволіктися, однак треба все таки знайти час на обідню перерву. Справа в тому, що мозок і шлунок взаємопов`язані, тому, якщо мозок зайнятий вирішенням важливих завдань, йому ніколи нормально запустити процес перетравлення їжі, в результаті - зайві кілограми.
Крім того, захопившись справою, можна непомітно з`їсти цілу гору їжі. Тому, прийому їжі повинно бути присвячене окреме час - відразу стане з`їдатися набагато менше.
Небесно-блакитний колір на кухні
Психологи довели, що блакитний колір пригнічує апетит. тому, якщо є така можливість, можна створити інтер`єр кухні в блакитних тонах.
Відео: Звички, які допомагають худнути. Частина 1
Це дійсно працює - хто пригадає хоч один ресторан з оформленням блакитного кольору?
Сніданок - основа всього
Хороший сніданок - це як фундамент, на якому тримається нормальний режим харчування. А ось відсутність завтра уповільнює метаболізм, в результаті чого починає збиратися зайву вагу. Сніданок засвоюється практично повністю, так що з`їдена їжа не сприяє набору ваги .
Кавоманам привід для радості
Схуднення - не причина відмовлятися від кави. Навпаки, цей напій сприяє процесам схуднення, так як збільшує метаболізм в організмі. Тільки пити його, зрозуміло, потрібно без цукру і інших додатків. Чашки в день достатньо для користі.
Все в шоколаді
Періодично варто з`їдати що-небудь на десерт. Ні, це зовсім не помилка. Головне - підібрати правильні солодощі, наприклад, гіркий шоколад, який має малу калорійністю. Таким чином, бажання з`їсти солодкого буде задоволено без зривів на який-небудь дико калорійний шматок торта зі збитими вершками і прежірним маслом.
Пробігтися з ранку
Елементарна, здавалося б, звичка, яка сприяє і здоров`ю в цілому і схудненню - це пробіжки з ранку. Не обов`язково намотувати кола з висунутим язиком, просто варто побігати хвилин п`ятнадцять. Трохи на вигляд, але це зміцнить здоров`я, допоможе в схудненні і дасть підбадьоритися з ранку.
Власники собак, до речі, можуть поєднати вигул вихованця і пробіжку з ранку.
Відео: 7 звичок які допоможуть вам ефективно і швидко схуднути
щоденник харчування
Можна завести собі щоденник харчування, куди ретельно заносити все, що було з`їдено за день. Так-так, все перекушування - туди ж. Навіть якщо це "всього лише одна печеньки". Оглядаючи вийшов в результаті список, напевно стане зрозуміло, звідки таємничим чином виникали зайві кілограми.
У транспорті - їхати стоячи
Багато, заходячи в автобус, намагаються знайти момент і швидше зайняти сидіння. А ось якщо стояти в автобусі, то можна схуднути. Ні, блискавичного результату не буде, але частково це впливає на процес. Також бажано стояти, наприклад, під час очікування черги або стоячи взувати черевики, а не сідати на лавочку біля входу.
Відчути себе лівшею
Під час обіду можна спробувати їсти лівою рукою (ну, або правою - для лівшів), з незвички буде незручно і навряд чи вийде швидко з`їсти все, що виявилося на тарілці. Повільний прийом їжі дозволить розкуштувати смак їжі як слід і наїсться раніше, з`ївши при цьому менше.
Ніякого ліфта, тільки сходи
Якщо хтось звик, заходячи в під`їзд або приходячи на роботу, вальяжно простувати до ліфта і підніматися нагору в ньому, то при схудненні про це доведеться забути. Сходи - ось безкоштовний тренажер для тих, що худнуть. Пробіжки вгору-вниз по сходах дуже сприяють скиданню зайвої ваги, та й для здоров`я користь є.
мініатюрна посуд
Для сервірування столу краще вибирати посуд менших розмірів. У великій тарілці навіть достатню кількість їжі буде здаватися маленьким, викликаючи бажання покласти добавки. А ось невелика чашка, повна їжі, психологічно створить відчуття ситості .
Корисні продукти
Для схуднення особливо корисними вважаються грейпфрут, зелений чай і молоко. Це не означає, що варто будувати дієту виключно навколо них, але подібні продукти можна вживати замість чогось іншого. Наприклад, замінити чорний чай зеленим, а замість перекусу печивом з`їдати половинку грейпфрута, який, до речі, має особливість забезпечувати відчуття ситості.
Всі ці звички допоможуть в боротьбі з зайвою вагою і забезпечать здоровий спосіб життя. Головне - почати їх дотримуватися, а далі все буде виходити саме собою.
