Як легко схуднути?

Сьогодні жіночий клуб «Кому за 30» розповість вам, як легко схуднути. Чи не помилимося, якщо скажемо, що це питання в тій чи іншій мірі актуальним для кожної другої з нас. Чи можна схуднути, всього лише змінивши звичний режим харчування і позбувшись від деяких некорисних звичок? Спробуємо розібратися в сьогоднішній статті.

Як схуднути швидко і легко

Безсумнівно, без певних зусиль з вашого боку нічого не вийде. Вам доведеться трохи змінити свій спосіб життя, щоб досягти бажаного.

По перше, відмовтеся від алкоголю. тому що він не тільки дуже калорійний і здатний підсилювати апетит, але ще і згубно впливає на фізичний і психічний стан.
По-друге, сніданок повинен бути дуже щільним. А.Карр (книга «Легкий спосіб скинути вагу») радить починати день з фруктів і овочів, які не тільки наситять вас, а й зарядять енергією і гарним настроєм.

Харчуйтеся 5-6 разів на день. Найкраще скласти графік. Рідкісні прийоми їжі і тривалі перерви між ними уповільнюють обмін речовин, що ніяк не сприяє схудненню.

Одна порція повинна бути невеликою - приблизно 200 г .

Важливу роль відіграє розмір посуду. Якщо тарілка занадто велика, а їжі на ній мало, то ви підсвідомо відчуваєте, що недоїдають. Маленька повна тарілка дозволить уникнути стресу.

Відео: Як легко схуднути. Одна важлива хитрість для схуднення плюс сюрприз. Олена Чудінова

Ще про правильний режим харчування для схуднення, про який жіночий клуб «Кому за 30» розповідав своїм читачкам, читайте тут.

Як легко схуднути, скоротивши споживання деяких продуктів

Втома, млявість, збільшення маси тіла - ознаки того, що ваш метаболізм уповільнений. Причина цього криється в тих продуктах, які ви вживаєте постійно (наприклад, м`ясо, риба, сир, яйця, рис, вівсяна крупа, макарони, мюслі, хліб грубого помелу, солодощі, цукор і ін.). Всі вони містять кислоти, що уповільнюють обмін речовин.

Кислоту, як нам відомо з хімії, нейтралізує луг. Лужним ефектом володіють овочі (крім гороху і сої), фрукти і ягоди (крім чорниці та брусниці) і молочні продукти.

Щоб схуднути легко і просто, кожен ваш прийом їжі потрібно складати на 75% з лужних продуктів і на 25% з кислотних. Дотримуючись даного раді, можна втратити до 4 кг за тиждень.

Звички, які заважають схудненню

А зараз komy-za30.ru розповість про ворогів фігури.

«Заїдання» неприємностей і стресу борошняними виробами. Ця ситуація напевно вам знайома. Тяга до булочок і тістечок пояснюється тим, що при вживанні вуглеводів виробляється серотонін - гормон задоволення. Однак фізична активність також сприяє його виробленню. Для підняття настрою достатньо невеликої пішої прогулянки.
«Підживлення» шоколадками. Після напруженої розумової чи фізичної роботи здається, що підбадьорити може тільки шматочок шоколадки. Але найчастіше закінчується все тим, що ви й не помічаєте, як випаровується ціла плитка шоколаду. Контролюйте себе, повірте, ви відчуєте задоволення, з`ївши 2-3 шматочки.
Прийом їжі в різний час і перекушування перед телевізором. Мабуть, це найнебезпечніші звички. Усунути їх допоможуть сімейні сніданки, обіди, вечері. За загальним столом ви не тільки будете їсти розмірено, не поспішаючи (що дозволить вам зрозуміти, що ви вже ситі), але і зможете підтримувати хороші відносини зі своїми близькими, обмінюючись з ними новинами. Що стосується телевізора, то під час перегляду фільму часто хочеться чимось зайняти руки. І тут завжди на очі попадаються чіпси, сухарики, бутерброди тощо Щоб уникнути спокус і схуднути швидко і легко, знайдіть собі хобі, наприклад, в`язання, бісероплетіння, вишивання тощо

Як можна легко схуднути, вживаючи топ-10 продуктів

вода. Вживання приблизно півтора літрів в день прискорює обмін речовин, запобігає зневодненню і застій рідини в організмі.
кориця - теж природний прискорювач метаболізму. Чверть чайної ложки, додана в чай, сприяє зниженню рівня цукру в крові.
імбир очищає організм і прискорює метаболізм.
грейпфрут допоможе легко схуднути за тиждень на 1 кг і очистити організм від шлаків. Для цього необхідно вживати половинку фрукта до обіду і вечері (при здоровому шлунку), або після, якщо у вас знижена кислотність.
Яблука або груші. з`їдені перед їжею, заповнюють шлунок і створюють відчуття ситості, внаслідок чого під час основного прийому їжі ви з`їсте менше.
Салат, селера і спаржа мають негативну калорійність, ніж сприяють спалюванню жиру.
яйця на сніданок підсилюють метаболізм і надовго створюють відчуття ситості.
Маложирні молочні продукти містять білок, кальцій і фосфор, необхідні для побудови кісткової тканини.
пісне м`ясо містить білок, необхідний для утворення м`язів.
Квашена капуста має практично нульову калорійність, багата вітамінами і надовго насичує організм, ніж та сприяє зниженню ваги.

Відео: Як легко схуднути на 5 кг за місяць

Отже, дорога читачка, ми з`ясували, як можна легко схуднути. Безсумнівно, «легкість» ця вельми умовна, і певні зусилля з вашого боку все ж будуть потрібні.

Але результат того вартий, чи не правда?