Як приймати ягоди годжі для схуднення: правила і рецепти
Як приймати ягоди годжі для схуднення?
Ягоди годжі вважаються одним з найбільш цінних лікарських рослин в світі. Якщо є бажання зменшити вагу за допомогою цих плодів, потрібно точно знати, як вживати і заварювати ягоди годжі.
Зниження ваги при застосуванні ягід відбувається через те, що в них містяться натуральні амінокислоти, які допомагають природному процесу спалювання жиру. Годжі помітно зменшують голод, а також збільшують кількість енергії людини, адже вони містять багато корисних речовин.
Відео: Як правильно приймати ягоди годжі
Як вживати годжі в сухому вигляді для схуднення
Найбільш простий спосіб застосування - є ягоди, вимиті в воді. При їх покупці потрібно стежити, щоб вони були добре просушені. Починати правильно приймати натуральні ліки потрібно з маленьких доз, щоб дізнатися, чи підходить воно. У перший раз можна з`їсти кілька плодів і подивитися реакцію організму, якщо все нормально, можна збільшити дозу в 1,5-2 рази. Якщо при прийомі з`явилися алергічні реакції, потрібно перервати прийом і проконсультуватися з фахівцем.
Годжі потрібно приймати вранці натщесерце, відразу після пробудження. У перший прийом потрібно з`їсти 7 грам (близько 20 плодів). Вони будуть діяти як енергетична їжа, забезпечуючи великою кількістю поживних речовин при мінімальній калорійності. Вони зменшать відчуття голоду і допоможуть зберегти бадьорість весь день.
Відео: ягоди годжі рецепт для схуднення
Наступний прийом ягід призначають на другу половину дня. В цей час починається активне засвоєння організмом корисних речовин. Якщо необхідно зменшити надлишкову вагу і зміцнити імунітет, 7 грам (близько 20 ягід) приймають від 15:00 до 17:00 незалежно від прийому їжі.
Дитяча міра становить 1/3 від дорослої норми. Літнім людям багато ягід з`їдати відразу не рекомендують, це може викликати скачки тиску.
Якщо такий прийом поєднувати з низькокалорійним харчуванням, результат можна побачити через 2-3 тижні. Зменшити вагу тільки за допомогою одних ягід не вийде, але вони допоможуть полегшити процес зменшення зайвих кілограмів і відновити роботу всього організму.
Як приймати настоянку з плодів годжі
Для отримання корисного напою, який допомагає зменшити кількість зайвих кілограмів, потрібно заварювати ягоди. Засвоюються корисні речовини навіть краще, ніж при прийомі в сухому вигляді.
Як заварювати ягоди годжі для схуднення. Насипати в ємність 7 грам (20 штук). Далі потрібно закип`ятити воду, потім трохи охолодити її до температури 80-90 градусів, приблизно 1 хвилину. Налити в посуд з ягодами 250 мл гарячої води, накрити кришкою, настояти 20-30 хвилин. Тепер напій можна випити. У плодах після настоювання зберігаються корисні речовини, тому їх теж можна з`їсти. Пити ягоди годжі для схуднення потрібно тільки без цукру, для смаку можна покласти лимон або мед.
Напій рекомендується, як і будь-яку рідину, пити за півгодини до їди або через 2 години після неї. Деякі дієтологи пропонують замочувати плоди на ніч теплою водою в тій же пропорції, а з ранку випивати отриману настоянку. Обов`язково при застосуванні ягід використовувати низькокалорійне харчування. При правильному методі вживання 100 грамової пачки цих дивовижних плодів вистачить приблизно на тиждень.
Протипоказання: годжі не радять їсти годуючим жінкам і вагітним, в цьому випадку плоди можуть принести шкоду. Людям, що страждають від алергії, потрібно застосовувати їх дуже обережно. Також акуратно вживати людям, які мають проблеми з шлунково-кишкового тракту. Якщо після прийому з`явилися болі в животі, необхідно припинити застосування сухих ягід, потрібно пробувати пити тільки чай і сік. Не варто приймати настоянку після 6 години вечора. Пізній прийом може викликати безсоння.
Правильний спосіб життя
Приймати ягоди годжі для схуднення рекомендується при збільшенні фізичної активності та внесення обмежень в щоденний раціон. Без збільшення витрат енергії і зменшення калорійності вживаних продуктів не вийде досягти стійкого результату.
При вживанні в їжу ягід не варто вести пасивний спосіб життя. Адже в них немає компонентів для спалювання жиру. Значить, без особливої дієти і невеликий рухової активності результати зменшення маси тіла за допомогою годжі будуть мінімальні.
Тому зміни в житті слід почати з змін в образі життя. Інструкція по застосуванню ягід повинна включати в себе наступні правила: разом з початком вживання плодів потрібно виключити з раціону висококалорійні і шкідливі продукти: ковбаси, копченості, чіпси, газовану воду, чай і каву з цукром, алкоголь і ін. Потрібно намагатися перейти на низькокалорійний і овочевий раціон. Тільки в комплексі можна добитися хорошого і тривалого результату.
Плоди годжі в боротьбі із зайвою вагою
Ефективність плодів для зменшення ваги була доведена дослідженнями в процесі вивчення ожиріння різного ступеня. Вченими з Азії була обстежена група людей із зайвою вагою. Їм було запропоновано є сушені ягоди годжі двічі в день.
Протягом випробувального терміну велика частина людей зменшила свою вагу. Такий ефект може бути через виключного набору полісахаридів, які містяться в плодах. Вони допомагають травній системі працювати правильно, перетворюючи надходить їжу в енергію і зменшуючи жирову масу.
Ягоди м`яко діють на організм, у них немає серйозних побічних ефектів, їх можна їсти людям різних вікових груп. Вони допомагають відновленню ваги і зменшення жирової тканини, нормалізують процеси обміну і покращують роботу внутрішніх органів.
Рецепти з ягодами годжі
Справжні любителі вишуканих страв не обмежуються тільки напоями з плодів, адже їх можна включити до складу багатьох страв: салатів, супів, йогуртів і гарнірів. Ягоди готують разом з кашами, вони прекрасно поєднуються за смаком і за енергетичною цінністю. Існують різні рецепти, що описують, як вживати ягоди годжі в їжу:
- Каша з плодами для очищення кишечника і нормалізації травлення. Вівсяні пластівці замочити у воді на 20 хв. Потім поставити на вогонь, довести до кипіння, проварити 5-7 хвилин. Додають нежирне молоко, плоди годжі (кілька штук) і трохи меду. Вогонь вимикають. Каша доходить сама.
- Дієтичний десерт з сиром. Взяти 250 г сиру, змішати з ягодами годжі (2 ст. Ложки), додати 100 г нежирного кефіру і пів-яблука в протертому вигляді. Збити міксером. Повинен вийти низькокалорійний повітряний і приємний на смак десерт, від якого буде величезна користь. Його смак повинен сподобатися будь-якому цінителю вишуканих страв.
- Спиртова настоянка для зменшення ваги. Взяти жменю плодів, добре промити водою, залити 0,5 л горілки і поставити в затемнене місце на 8-10 днів. Наполягати краще в посуді з темного скла, так як на світлі деякі вітаміни можуть зруйнуватися. Через 10 днів настойку проціджують. Приймати в день по 10-15 мл. Якщо немає хвороб шлунково-кишкового тракту, пити настоянку натщесерце. Можна розбавити її водою або соком.
- Рецепт чаю з хризантеми і плодів годжі. Чай п`ють при підвищенні кількості цукру в крові, нестабільному тиску. Змішати чорний чай, 4-5 квіток хризантеми, 6 шт. ягід годжі. Залити суміш 250 мл окропу, настоювати 15-20 хвилин. Розділити отриманий настій на 3 порції і пити.
- Плоди годжі для супів. Вони прекрасно комбінуються з грибами, свининою і бараниною. Можна експериментувати і з іншими продуктами. Для супу розраховують 50 г ягід на одну порцію. Краще додавати в кінці приготування, так як варити їх потрібно недовго: до 20 хв.
Відео-порада від фахівця
Якщо правильно застосовувати ягоди годжі, одночасно збільшуючи рухову активність і зменшуючи калорійність їжі, дуже скоро будуть помітні гарні результати зниження ваги.
Поділіться з друзями:
