Як схуднути після скасування прийому гормонів: дієта і режим харчування
Як схуднути після закінчення прийому гормональних препаратів
Позбавлення від зайвих кілограмів не завжди відбувається швидко і гладко. Особливо важко цей процес проходить у тих, хто приймав засоби на основі гормонів. На жаль, дана проблема досить поширена. Чому накопичуються жири і після скасування будь-якого гормонального засобу від них дуже важко позбутися? Причина криється в таблетках або реакції організму?
Як схуднути після прийому гормональних препаратів
Плутанина виникає вже від того, що деякі худнуть на гормонах, а інші, навпаки, набирають вагу. Є категорія людей, що набирають вагу тільки після відміни препаратів, але існують і ті, хто не може видужати через те, що в минулому брали таблетки.
Відео: Зайва вага після ОК
Є ряд гормонів, які лікарі призначають найчастіше при збої гормонального фону, порушення функціонування щитовидної залози, полікістоз: естроген, гормони щитовидки, прогестерон.
Останній також є однією зі складових протизаплідних таблеток:
- Значно підвищений рівень естрогену сприяє тому, що жирові відкладення постійно накопичуються в тканинах. Крім того, він підсилює апетит;
- Прогестерон діє аналогічно, але також він здатний затримувати рідину в організмі;
- Порушення роботи щитовидної залози веде до зниження рівня продукуються нею гормонів, що істотно сповільнює обмін речовин, будь-яка їжа перетравлюється довше і скинути зайве стає складніше. Саме з цієї причини багато методики схуднення включають препарати для поліпшення її роботи.
Ті, хто приймав або приймає кошти на основі гормонів, відзначають, що значно посилюється апетит. Відповідно, ніхто не обмежує себе в їжі і жирові відкладення накопичуються.
На жаль, під час прийому гормональних ліків скинути зайву вагу буде важко, або скоріше неможливо. Тому необхідно припинити терапію.
Як схуднути після скасування гормонів
Спочатку необхідно заспокоїтися. Переживання ніяк не допоможуть спалити жир. Не потрібно постійно ставати на ваги і міряти улюблену, але малувату одяг. Людина, постійно нервує і переживає, не зможе стабільно худнути. Паніка не приведе до позитивного результату. Спочатку необхідно оцінити серйозність проблеми, визначити шляхи її вирішення, а потім діяти, толково і з розстановкою.
Потрібно виключити проблеми зі здоров`ям, які можуть перешкодити задуманому. В першу чергу варто відвідати лікаря-ендокринолога, який допоможе підкоригувати гормональний фон. Самолікування в даному випадку неприпустимо, так як можна тільки посилити проблеми зі здоров`ям.
Лікар обов`язково направить на аналізи і дослідження, адже необхідно буде встановити, які саме гормони продукуються в занадто великих або, навпаки, маленьких кількостях.
Відео: Дієта при прийомі гормональних препаратів
коригуємо раціон
Корекція режиму харчування - невід`ємна умова успішного схуднення. Як згадувалося вище, гормональні препарати викликають сильне почуття голоду, тому потрібно контролювати, скільки і яких продуктів вживається. При цьому необхідно зазначити, що голодування, як і будь-яка жорстка дієта тільки зашкодить.
Відео: Як схуднути? Перевірка на гормони, Кардіо для спалювання жирів
Після закінчення прийому таблеток гормональний фон знаходиться в нормі, але сувора дієта або постійні голодування можуть призвести до його порушення, тому необхідно планувати свій раціон, його калорійність. Крім того, дуже важлива фізична активність.
Варто відзначити, що схуднути швидко не вийде. Як показує практика, обмін речовин після прийому гормональних препаратів відновлюється від 6 до 18 місяців, тому людина повинна запастися терпінням.
Ще один важливий момент - очищення організму від скупчилися шлаків і токсинів. Незбалансоване харчування і невідповідний спосіб життя призводять до того, що з роками накопичуються не тільки зайві кілограми, але і різні шкідливі речовини на суглобах, стінках кишечника, в печінці та нирках і т. П.
Щоб нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, необхідно позбутися від таких речовин, а разом з ними і грибків, мікробів, дріжджів і паразитів. Проблеми з шлунково-кишкового тракту призводять до того, що корисні речовини важко засвоюються, а шкідливі погано виводяться. Нормальна вага і красива зовнішність ніколи не будуть у людини, яка не дбає про організм всередині.
Якщо гормональний фон нормалізований, функціонування ендокринної системи відновлено, то не потрібно намагатися приймати різноманітні таблетки і пігулки для схуднення, пити чаї, що володіють аналогічним ефектом. Краще, щоб такий препарат підібрав лікар, так як деякі з них містять фітогормони, які допоможуть відійти від синтетичних аналогів і поліпшити стан свого здоров`я.
Багато запевняють, що не вживають в їжу шкідливі продукти і багато рухаються, але все одно не можуть позбутися від складок жиру. Якщо проблем з гормональним фоном немає, то варто враховувати не тільки шкідливість продуктів, але і те, якими порціями вони вживаються, скільки разів в день, який обсяг споживаної води і т. П.
Як схуднути після гормональних таблеток: правильне харчування
- Звичайно ж, з раціону виключаються солодощі, фаст-фуд, жирні, копчені, солоні, смажені страви, майонез, маринади, напівфабрикати;
- Рекомендується не вживати такі продукти як білий рис, манну та інші каші швидкого приготування, картопля, білий хліб, плавлений і жирні сорти твердого сиру, молочні продукти з високою жирністю;
- Існують спеціальні таблиці глікемічним індексом, які допоможуть збалансувати кількість вуглеводів. Добре себе зарекомендувала низкоуглеводная дієта. Це пояснюється тим, що при вживанні великої кількості простих вуглеводів відбувається великий викид інсуліну, що загрожує уповільненням процесу спалювання жиру або зовсім його припиненням. В принципі будь-яка низькокалорійна дієта піде на користь, єдина умова - вона повинна бути м`якою;
- Рясне пиття - обов`язкова умова будь-якої дієти. Якщо є набряки, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Іноді необхідно пити сечогінні препарати, але в ряді випадків вони протипоказані. Добре замінити каву на зелений чай, а також рекомендується відвар петрушки;
Приймати їжу рекомендується максимум кожні 3 години. Між основними прийомами повинні бути присутніми додаткові перекушування, засновані на фруктах, сирих овочах, натуральних йогуртах, хлібці, фруктових і овочевих салатах, нежирному сирі. Ситий організм вимагає на 15% менше калорій. Крім того, не можна забувати про продукти, багаті на білок. Тоді не буде губитися м`язова маса, що дуже важливо, коли скидається зайву вагу;- Можливо, буде потрібно приймати комплексні полівітамінні препарати. Клітини організму мають потребу в харчуванні, а якщо його не вистачає, виникає занепад сил і тяга до нездорової їжі;
- Вітаються фізичні навантаження, але вони повинні бути помірними, без підняття важких предметів. Йога, плавання, пілатес, гімнастика, тривалі піші прогулянки, біг, фітнес, аеробіка - ось оптимальні варіанти фізичної активності.
Скориставшись вищевказаними радами можна легко і просто позбутися від зайвих жирових відкладень. Однак в першу чергу необхідно відвідати фахівця і встановити, чи не ховається причина ожиріння у будь-якому захворюванні, а також яка ситуація з гормональним фоном.
Можливо, таблетки тут зовсім не грають ролі, і жінка одужала, бо їла багато занадто калорійної їжі.
Поділіться з друзями посиланням
