Сім секретів щитовидної залози

Діагноз гіпотиреоз.

Для багатьох людей із захворюваннями щитовидної залози мало просто обмежити калорії, щоб почати худнути. Саме тому популярні дієти, які не вимагають вправ, не можуть працювати для вас. Щоб зберегти ваш метаболізм ефективним, або зробити його ще більш ефективним, вам абсолютно необхідні вправи, тому що вони допомагають спалювати калорії і жир, вони знижують рівень інсуліну, вони піднімають метаболізм в спокої, і допомагають боротися з дисбалансом лептину, інсуліну та гормонів росту. На думку експертів, здоровим людям з нормальною вагою потрібно 60 хвилин фізичної активності в день, щоб підтримати нормальну вагу і уникнути надлишковий. Тим часом, половина робить менше, ніж 30 хвилин, і тільки один з чотирьох фактично займається активно протягом 30 хвилин і більше. І якщо ви хочете схуднути, вам потрібно займатися більше, ніж рекомендовані 20 хвилин, 3 рази на тиждень.

Відео: Щитовидна залоза

Приховані причини збільшення ваги.

Деякі препарати, які призначають лікарі, можуть викликати збільшення ваги!
Наприклад.

• Антитиреоїдної препарат ПТУ.
• Бета-блокатори (часто призначаються при гіпертиреозі).
• Стероїдні протизапальні засоби (тобто преднізолон).
• Естроген і прогестерон окремо, або разом, у вигляді «таблеток».
• Деякі антидепресанти, особливо прозак, паксіл і золофт
• Стабілізуючі настрій і протисудомні препарати, такі як, для лікування біполярного розладу, включаючи літій, вальпроат і карбамазепін.

ЩО РОБИТИ? Якщо ви перебуваєте на одному з цих препаратів і набираєте вагу, поговоріть зі своїм лікарем про свої проблеми, і досліджуйте можливі альтернативи.

Через RAI.

Лікарі, які говорять вам, що вони можуть якимось чином розрахувати і дати вам тільки потрібну кількість RAI, щоб ви не залишилися на гіпертиреоз або гіпотиреоз, ні мають справу з реальністю. Правда в тому, що більшість пацієнтів після RAI переходять в гіпотиреоз стан, і набирають багато ваги. Деякі дослідження показали, що до 85% пацієнтів, набирають вагу після RAI, а серед раніше гіпертиреоз - пацієнтів, є драматичне збільшення ваги.
ЩО РОБИТИ? Поговоріть з вашим лікарем про інші варіанти, тому що радіоактивний йод не єдиний варіант лікування гіпертиреозу.

Якщо робити тільки один вид вправ.

Якщо у вас є енергія або час, щоб зробити тільки один вид вправ - силові навантаження / набір м`язової маси, або аеробіку, який з них слід вибрати? В ідеалі, ви повинні робити, і те, і інше. Але з двох, думаю краще вибрати силове тренування. При побудові м`язової маси, ви даєте вашому тілу здатність спалювати більше калорій, навіть коли ви не займаєтеся. Півкілограма жиру спалює тільки близько 6-10 калорій в день, в той час як півкілограма м`язової тканини може спалити до 60 калорій в день. Додавання більшої кількості м`язів означає спалювання більшої кількості калорій.

Вода і рослинні харчові волокна.

Ви, ймовірно, не отримуєте достатньої кількості води. Вода допомагає вашому метаболізму працювати більш ефективно. Вона також може допомогти зменшити апетит, усунути затримку води і здуття живота, а також поліпшити травлення і ліквідацію. Ми чуємо про типову рекомендації випивати 8 стаканів в день, але деякі експерти кажуть, випивати ще 240 мл на кожні 11 кг ваги який вам необхідно скинути. Деякі рекомендують пити 30 мл води на кілограм ваги. Це набагато більше, ніж стандартні 2 літри в день. Якщо ви «застигли на місці», або втрата ваги відбувається дуже повільно, це варто спробувати.
Ви також, ймовірно, не отримуєте достатньої кількості клітковини (харчових волокон). Отримання хорошого кількості клітковини є одним з основних речей, які ви можете зробити при захворюванні щитовидної залози, якщо ви хочете схуднути. Клітковина має дуже багато користі для людей з гіпотиреозом, які намагаються скинути вагу.