Дієта на грецькому салаті
Дієта на грецькому салаті
Греція є х ранітельніц їй таємниць краси, здоров`я, довголіття з давніх часів. Г річки дуже прискіпливо ставляться до харчування - вони знаю, яку їжу потрібно їсти регулярно, яку обмежувати. якої їжі уникати.
У їхньому раціоні значну частку займають морепродукти, злаки, овочі, зелень. Також, вони часто дотримуються дієти на грецькому салаті.
Це тривала дієта, вона допомагає налагодити роботу всього організму, допомагає знайти хороше самопочуття. Ви будете худнути і при цьому добре себе почувати.
Дієта на грецькому салаті
Заборонені продукти: солодке. борошняне. жирне, гостре.
обмежуємо: Вживання е алкоголю, дозволено вживати один келих сухого червоного вина в день.
Дозволені продукти: рис, курка, нежирна риб а. овочі, фрукти, зелень, оливкова олія, овечий сир, з вежевижатие соки, нежирні і несолодкі до ісломолочние продукти, несолодкий ч ай, несолодкий кави, несолодкий до омпот, 1 ч.л. ме та в день, три фініка щодня, три штуки мигдалевого горіха чи бо фундука.
Раціон дієти на грецькому салаті
Снідаємо: їмо те, що любимо. т. к. калорії, отримані організмом вранці швидко витрачаються, не перетворюся я з ь в жир, вранці найкраще їсти овочі і фрукти.
Другий сніданок: горст ь горіхів, 1 авокадо, ще 1 будь-який фрукт.
Про бідаем: грецький салат із заправкою з оливкового масл а, на гарнір готуємо тушковані овочі, варену курку.
перекус: два будь-яких фрукта. жменю горіхів.
вечеряємо: грецький салат із заправкою з оливкового масла. петрушка. листя салату, відварений рис, нежирна риба.
Відео: Грецька дієта. Дієта на грецькому салаті. Дієта для схуднення
Дотримуємося питний режим: в про час дотримання дієти на грецькому салаті за день випиваємо мінімум 1,5 л. рідини, п`ять відсотків з неї може припадати на зел е ний чай, решта 95% повинна складати мінеральна вода.
Рецепт грецького салату
Дане блюдо є дієтичним. Воно корисно для шлунка, кишечника, жовчного міхура.
Відео: Новий грецький салат, дієтичний, чудово підходить для здорового, чистого харчування!
До його складу входять томати, кримський цибулю, червоний болгарський перець. оливкова олія, нежирний сир Фета, завдяки чому в організм потрапляє багато вітамінів, мінералів. Але, для приготування салату використовуємо тільки свіжі овочі і зелень, добре вимиті е.
Склад грецького салату (на шість порцій): два томата, два огірка, один червоний болгарський солодкий перець, половина головки кримського лука, одна баночка маслин чи бо оливок, двісті грам сиру фета, шість чай них ложок оливкової олії, шість чайних ложок соку лимон а, п ріправа орегано.
Нд е ріжемо кубиками, викладаємо шарами в глибоку миску: перший з лій - половинка цибулин и ріжеться тонкими півкільцями, її потрібно залити однією столовою ложкою яблучного оцту, другий шар - д ва томата ріжемо кубиками, третій шар - один до рупни й солодкі й червоні й перець ріжемо кубиками, четвертий шар - дванадцять оливок або маслин ріжемо тонкими півкільцями, п`ятий шар - р укамі розкришимо в салат бринзу. або нежирний сир фета, ліб про нежирний слабо сол е ни й сир "Сертаков". Додаємо приправу орегано зверху.
Ставимо салат на годину в холодильник. Харчуємося салатом цілий день.
Грецький салат містить мало калорій - 188,5 ккал на сто грамів продукту.
Правила приготування грецького салату:
- Чи не змішуємо інгредієнти,
Відео: Мексиканська Дієта: 4кг за 4 дні
- у разі відсутності червоного кримського цибулю а можна взяти білий салатний цибулю, але заборонено використовувати ріпчаста цибуля.
- Овочі ріжемо великими кубиками, рівними розміром маслин и.
- Можна приготувати соус для салату: для приготування однієї порції нам знадобиться одна ст олова ложка оливкової олії, одна ст олова ложка соку лимона, 1 ч.л. соєвого соусу.
- В кінці приготування грецького салат а, посипаємо його орегано.
- Солі м салат в тарілці за смаком.
За дві години до сну не приймаємо їжу.
