Чи можна їсти халву під час дієти
16 вересня 2015
Переглядів: 149
Люди, які бажають знизити зайву вагу, часто цікавляться, чи можна на дієті є халву? Деякі з них вважають, що зниження маси тіла і здорове харчування повністю взаємопов`язані з деякими обмеженнями в щоденному раціоні. Серед таких обмежень має місце заборона на прийом солодкої їжі. До того ж є міф про шкоду солодощів і їх негативну дію на людський організм навіть в малих кількостях. Однак даний стереотип був науково доведений.
Відео: СОЛОДОЩІ при схудненні - ТОП 8 НАЙКРАЩИХ СОЛОДОЩІВ
- діабет;
- мочекам`яна хвороба;
- швидке розмноження будь-яких бактерій в організмі і т. п.
Але все ж, цукор нам необхідний. При виборі продуктів ставте акцент на їх натуральність. Якщо тістечко або шоколадка містить шкідливі Е-добавки, краще відмовтеся від нього. Звичайно з однієї порції нічого не буде, але в наступний раз ми ж не утримаємося. Адже так?
желе
Тому максимально корисними будуть солодощі з простими цукрами - глюкозою і фруктозою, а також речовини, де цукру міститься небагато.
Чим же себе побалувати?
Будь-якій жінці час від часу хочеться побалувати себе солодощами з чашкою чаю або кави. Тим більше, цукор - це сильне антистресовий засіб, воно дає відчуття задоволення мозку, і гарний настрій вам. Тому не відмовляйте собі в задоволенні - тільки пам`ятайте, все добре в міру.
Відео: Халва Палітра харчування Катерина Бєлова - дієта -
По-перше, халва протипоказана людям страждаючим від цукрового діабету або ожиріння. Все через високу калорійність. У 100 грамах солодощів міститься 559 калорій, з огляду на, що добова норма споживання калорій для людини, не більше 2500. І як можна обмежити себе в такому смачному продукті. Це складно, тому багато хто не стримуються, за одним шматочком постає інше і утриматися складно. Так і заробляються зайві калорії. Отримати їх легко, а от потім позбутися, це куди складніше. Зараз все частіше в складі халви фруктозу стали замінювати цукрової патокою, а це дуже шкідливо для діабетиків. Також халва протипоказана аллергетиків і людям які страждають від деяких шлункових хвороб, панкреатиті, хвороби печінки. Вона є важкою їжею, особливо для тих, у кого проблеми функції травлення. Краще не поєднувати вживання халви з молочними продуктами, це дає додаткове навантаження на організм, принісши йому шкоди.
Халва підрозділяється на різні сорти, один кращий за інший. Вона буває соняшникова, арахісова, кунжутна, фісташка. Виключно корисною вважається соняшникова халва.
соняшникова халва
Користь халви залежить від сорту. Жителі східної Європи найбільше звикли зустрічати соняшникову халву - все тому, що соняшнику в цих країнах більше, ніж кунжуту або фісташок.
Краще з`їсти бутерброд із зернового хліба з маслом, ніж тарілку пластівців з цукром і ароматизаторами. Краще випити зелений чай з медом або сухофруктами, ніж з`їсти солодкий йогурт з місячним терміном придатності. Краще приготувати соус для макаронів з помідорів і зелені, ніж залити їх кетчупом. Вам рекомендується натуральна їжа, без консервантів. Готуйте самі.
- Харчування в перші місяці вагітності повинне бути збалансованим по білках, жирах, вуглеводах і калорійності раціону. Тому що все необхідне для росту дитина отримує з крові матері. Тваринні білки повинні споживатися обов`язково: за рахунок м`яса і риби нежирних сортів, молочних продуктів, яєць. Це приблизно 100 - 150 г телятини або яловичини, або 150 г тріски, судака, морського окуня, хека. Сир нежирний - 100 г, сир - 50 г., кисломолочний напій - 200 г. У тиждень достатньо з`їдати не більше 2 - 3 штук яєць. Решта білки (рослинні) надійдуть за рахунок вживання овочів, фруктів, зернобобових, круп. Наприклад: гречана каша розсипчаста - 200 г, овочі - 100 г, фрукти - 300 г.
Чорний шоколад
Натуральний чорний шоколад з вмістом приблизно 80% какао володіє безліччю корисних властивостей, на відміну від білого, молочного та шоколаду з добавками, що мають в складі безліч цукру, сої та рослинних жирів.
Всі солодощі, які ми перерахували вище, завдяки компонентам, що входять до їх складу, дуже ситні, а значить, з`їсти їх у великій кількості навряд чи вдасться. Балуватися десертами краще до обіду - в такому випадку вся калорійність піде на підживлення мозку і інші потреби організму.
Халва - улюблена в усьому світі східні солодощі. Вона неймовірно смачна і корисна, легко засвоюється. Це джерело повноцінних рослинних білків і жирів (в яких холестерину немає за визначенням), поліненасичених жирних кислот, а також мінералів: калію, магнію, фосфору, заліза. Халва багата вітамінами А, Е і групи В, які покращують стан шкіри, зміцнюють серцево-судинну систему, омолоджують організм і активізують репродуктивну функцію.
Калорійність ласощі висока, тому дуже часто балувати себе халвою не варто.
Денна норма халви: 20-30 г
Калорійність (в 100 г): 500-570 ккал
Морозиво: обережно, солодкий спокуса!
Отже, незважаючи на те що халва вважається досить корисним харчовим продуктом, який має в своєму складі дуже багато мікро- і макроелементів, при схудненні її слід вживати в дуже маленькій дозуванні. Детальну інформацію про дозволений кількості необхідно уточнити у дієтолога. Головне - не потрібно з`їдати цю солодкість в великих кількостях, треба обмежувати себе тільки тим обсягом, який вважається допустимим, інакше ефект від дієти може виявитися зовсім не таким, як хотілося б.
У разі якщо організм не потребує солодощів, можна відмовитися від даного продукту, замінивши його інший їжею, що містить подібні вітаміни. Діабетикам і алергікам халва строго протипоказана. При цьому такий солодкий десерт, як халва, вважається засобом профілактики захворювань серця і судин, хвороб печінки і жовчовивідних шляхів.
