Як народити без розривів і тріщин: практичні рекомендації
Як народити без розривів
Коли до передбачуваної дати пологів все ближче, жінки починають шукати відповіді на запитання, як же народити без розривів. І це досить актуальна проблема для майбутніх мам. Підготовка до пологів передбачає і спеціальні вправи для тренування промежини, і масажі, і багато іншого. Отже, давайте ж озброїмося необхідними з цього питання знань і навичками.
Причини і фактори впливу на розриви в пологах
Ще в минулому столітті доктора почали сумніватися в доцільності епізіотомії - розрізу тканин промежини з метою полегшення народження дитини. Лікарі говорили про те, що шкода цієї маніпуляції більший, ніж розриви в пологах. Але і одного, і іншого можна уникнути.
Про це пізніше, а поки познайомимося з причинами появи розривів:
- Фізична підготовка жінки. Еластичність тканин промежини - основа народження малюк без розривів. Відсутність такої підготовки (фізичних вправ, масажу) є причиною можливих розривів.
Звичайно ж, еластичність тканин залежить і від генетики. Адже Малорозтяжні шкіра передається нам у спадок. А ще ризики розривів підвищуються при передчасних пологах. Хоча здається, що дитина меншої ваги заподіює менше травм промежини, але насправді це не так. Адже тільки до 37-38 тижнях терміну еластичність тканин промежини підвищується фізіологічно, тобто сама по собі. Саме тому жінки, що народжують в термін великих дітей, іноді не отримують розривів при пологах. Більше того, такі пологи обходяться і без тріщин!
- Харчування вагітної жінки. Особливо важливо контролювати щоденний раціон в останньому триместрі вагітності. Харчування здатне підвищити еластичність тканин промежини в поєднанні з фізичною підготовкою. Якщо ж майбутня мама буде зловживати сіллю, м`ясними продуктами, хлібобулочними виробами, то про підвищення еластичності тканин немає й мови.
- Психологічний настрій вагітної. Візуалізація - це уявне представлення картини здорових, благополучних пологів з появою на світ міцного дитини і гарної форми мами. Жінка повинна представляти таку картину щодня і таким чином подумки налаштовувати себе на те, що пологи пройдуть добре, а про розриви навіть не думати.
- Розмір головки дитини. Якщо дитина великий, з великою голівкою, то і ризики розривів підвищуються, особливо, якщо у мами вузький таз. І в цьому питанні навряд чи можна щось змінити: на розмір плода його мама вплинути не може. Як не може вплинути і на швидкість проходження голівки через родові шляхи. При стрімких пологах вона висока. А якщо пологи йдуть неспішно, то поява розривів залежить багато в чому від дій акушерки навіть при великій голівці плода. Її грамотне керівництво поведінкою жінки і відповідно адекватність реакції останньої можуть зменшити ризик розривів.
Як зменшити ризик розривів під час пологів
Виходячи з вищевказаного, потрібно робити все, щоб народити дитину в термін, готувати промежину фізичними вправами і позитивно налаштовуватися на кінцевий підсумок. А тепер докладніше про підготовку промежини.
Сьогодні існують різні техніки профілактики розривів під час пологів, фізичні вправи для підвищення еластичності тканин цієї зони.
Майбутнім мамам слід знати і про спеціальний олії для масажу промежини. Зазвичай його рекомендують своїм пацієнткам досвідчені лікарі. І хоча промежину ближче до пологів стає сама по собі більш еластичною, але кашу маслом навряд чи зіпсуєш. Тому використання масла тільки зменшить ризик розривів. Якщо не купувати спеціальне масло, то можна скористатися і іншими видами. Прекрасно для цього підійде оливкова, мигдальне і кунжутне. Ці масла можна присмачити парою крапель ароматичних масел: апельсинового, евкаліптової, лимонного на ваш вибір.
Відео: Що робити, щоб народити без розривів
Процедуру промаслювання промежини краще робити у ванній кімнаті. Ви натираєте обраним маслом чисту інтимну область, злегка масажуючи її, і чекаєте 15-20 хвилин. Потім масло слід видалити. Для цього рекомендується попередньо змастити зону промежини кашкою з вівсяної або кукурудзяної муки, а потім змити все теплою водою. Не слід для змивання користуватися скрабами, гелями. До речі, індійські жінки в період вагітності цю процедуру роблять щодня. Якщо ви будете промаслюється промежину хоча б раз на тиждень, то і це дасть свій ефект.
Для профілактики розривів можна робити і промаслювання піхви. Однак цю процедуру слід починати вже ближче до пологів, приблизно за місяць. Для цього використовують топлене вершкове масло. Перед сном потрібно взяти шматочок топленого масла, розміром з горіх, і ввести глибоко в піхву на ніч. За цей час воно оживляти стінки. Але таку маніпуляцію не рекомендується проводити при запальних процесах з виділеннями і свербінням.
Фізична підготовка промежини до пологів
Отже, повертаємося до питання про гімнастику для піхви, тобто фізичних вправах. Для збільшення притоку крові і живлення будь-якої м`язи тіла потрібно її систематично розслабляти і напружувати. Відповідно для підвищення еластичності тканин дна таза потрібно кожен день робити інтимну спеціальну гімнастику. Перші три вправи цієї гімнастики можна виконувати в тій позі, яка буде для вас найбільш зручною: лежачи або сидячи, стоячи прямо або на четвереньках. Такі вправи займуть у вас кілька хвилин в день і дадуть відмінні результати. Вони поліпшать кровопостачання тканин промежини, збільшать її еластичність.
Вправи потрібно повторювати по 6-8 разів:
- Вправа № 1. Прийміть зручне вам положення і по черзі розслабляйте і напружуйте м`язи піхви, ануса. Потрібно максимально сильно стискати їх, затримувати на 1-2 секунди і розслабляти. Ця вправа Кегеля. має відмінну ефективність при регулярному його використанні до пологів.
- Вправа №2 «Сумка». Прийміть зручну позу, а тепер уявіть, що перед вами розташована сумка з ручками. Вам потрібно захопити її ручки піхвою і зробити спробу підняти сумку вище, над підлогою. Утримувати уявну сумку потрібно пару секунд, а потім поставити назад. Щоразу потрібно намагатися підняти сумку вище, тобто сильніше напружувати м`язи піхви, збільшувати на них навантаження. Повторіть цю вправу кілька разів, намагаючись піднімати сумку над підлогою все вище.
- Вправа № 3 «Ліфт». І знову візуалізація. Уявіть, що піхву - це кабіна ліфта. Нею потрібно рухатися вгору, піднімаючись на поверхи. Робіть м`язами піхви повільне аналогічне стиснення і підйом. Почніть вправу повільно, рухаючись до матки вгору. Потім опускайтеся вниз, розслабляючись. На закінчення вправи (зупинка ліфта) потрібно випнути піхву назовні, силою м`язів розкриваючи його, як кабіну ліфта.
- Вправа № 4. Станьте біля стільця і зіпріться руками. Повільно відводьте вгору в сторону праву ногу, а потім ліву. Не потрібно піднімати ноги високо. Ви повинні відчувати легку натяжку внутрішньої поверхні стегна і розтягнення промежини.
- Вправа № 5. Пліє. Розставте ноги широко і повільно присідайте, поки стегна НЕ будуть паралельними підлозі. При цьому корпус потрібно тримати рівно.
- Вправа № 6. Широко розведіть ноги і присядьте. Руками зіпріться об підлогу і злегка пружиньте, піднімаючи таз і стегна.
Відео: ПОЗИТИВНІ ПОЛОГИ! ПОЛОГИ БЕЗ РОЗРИВІВ. Частина 1
Отже, розривів під час пологів боятися не потрібно. Вже зараз можна починати фізичну підготовку до процесу, робити вправи і промаслювання, підвищувати еластичність промежини. Дотримуйтесь всі рекомендації вашого лікуючого лікаря, щоб уникнути передчасних пологів і ризику розривів. Зробіть все від вас залежне і психологічно налаштовуйтесь на позитивний результат. Подбайте про те, щоб на пологах була досвідчена, грамотна акушерка. Від неї багато в чому залежить, чи будуть у вас розриви або тріщини.
Легких і правильних вам пологів!
Спеціально дляberemennost.net Олена Толочик
