Худнемо під час сну - мрії збуваються!
ХУДЕЕМ ВО СНЕ
Схуднути уві сні - хто ж не мріє про це? Приблизно половина росіян незадоволена своєю вагою. Вони із задоволенням стали б стрункішою. Так і з`явилася мрія про схуднення під час сну. Гарна новина для цих людей: це не мрія, адже наш організм дійсно спалює ночами жир, і тому схуднення уві сні - зовсім не утопія .
Але все ж, само собою зрозуміло, зайві і небажані жирові відкладення в нашому тілі не випаровуються лише завдяки сну, і ми не стаємо тим самим стрункими. Нездійсненна мрія багатьох: набити ввечері своє пузо до відвалу різною смакотою, а потім лягти спати з надією прокинутися вранці струнким і красивим.
І тим не менше той, хто звертає увагу на свої біоритми, їсть і живе відповідно до них, може дійсно худнути уві сні, щоб досягти таким чином бажаного ідеального ваги і відповідно статусу "стрункий".
Стрункість завдяки сну
У той час, як ми відпочиваємо вночі уві сні, щоб отримати новий заряд енергії на наступний день, наш організм працює. Клітини чистяться, ремонтуються, а також утворюються заново, отруйні речовини фільтруються, виводяться назовні, лімфоток прискорюється і натягує таким чином сполучну тканину. Для всього цього нашому організму, природно, потрібна енергія. І цю енергію, як раз нам на користь, він бере з наявних жирів. При цьому, однак, дуже важливо, щоб він дійсно зміг би цим зайнятися. наш організм потребує для цього в достатній сон (Як мінімум 6, а в ідеалі 8 годин).
Так само важливо: необхідно зменшити навантаження на нашу травну систему. Організм не повинен бути зайнятий додатково переварюванням і обробкою їжі. І тільки в цьому випадку спалювання жирів вночі стане оптимальним, а процес очищення організму зможе досягти найвищих висот, а ми будемо стройнеть уві сні. Цей позитивний ефект можна підтримувати своїм власним способом життя. Тому, хто стежить за своїми власними внутрішніми годинами, набагато легше схуднути.
Інсулінове роздільне харчування і схуднення
В наш час ведуться жваві дискусії про взаємозв`язок між біоритмами і спалюванням жирів уві сні. Дієтологи і спортивні вчені рекомендують так зване інсулінове роздільне харчування. яке в поєднанні з достатньою сном, а також щоденним рухом може привести до бажаних результатів в схудненні.
Інсулін - це гормон, який може активувати спалювання жирів і керувати ним. Інсулін також відповідає за транспортування поживних речовин в клітини для їх подальшого використання в отриманні енергії. Якщо клітина отримала тепер достатня кількість поживних речовин, то все залишки цих речовин залишаться на час в крові. Тепер підшлункова залоза знову починає виробляти інсулін - аж до триразової маси.
Але оскільки у наших клітин більше немає в ньому потреби, що є в наявності інсулін відкладається у вигляді жирової тканини. Зрештою, це може привести до надмірної ваги і навіть до діабету. З цього випливає висновок, що слід уникати щоденної роботи підшлункової залози на повну потужність.
Тому, за допомогою інсулінового роздільного харчування можна домогтися постачання організму лише тією енергією, в якій він в даний момент потребує. Протягом дня це вуглеводи, а вночі - жири. Таким чином наш організм зможе діяти найкращим чином, забезпечуючи нам бажане спалювання жирів вночі і, відповідно, схуднення уві сні.
Їжа та спорт в потрібний час
Для того, щоб інсулінове роздільне харчування приносило користь, необхідно дотримуватися чіткого розкладу. в який час дня які харчові продукти підходять. Крім того, рух грає вирішальну роль в тому, щоб стати струнким. У розрахунок береться триразове харчування з мінімальним проміжком між прийомами їжі 5 годин.
Відео: Як спати, щоб схуднути. Правильно спимо і худнемо
Невеликі закуски при такому харчуванні не допускаються, так як підшлункова залоза при цьому проміжному прийомі їжі повинна буде знову працювати, і рівень інсуліну не буде знижуватися. Тому, хто при цьому відчуває себе голодним, слід випити чашку зеленого чаю, так як він дає додатковий зневоднюється ефект. Крім того, зелений чай знижує рівень холестерину.
На сніданок дозволяється все, крім продуктів, що містять білок, - таких, як сир, ковбаса, йогурт або яйця. Важливо, щоб сніданок був насиченим і містить достатню кількість вуглеводів, які наш організм зможе перетворити в енергію для першої половини дня.
Відео: Як схуднути під час сну?
Опівдні використовуйте комбінацію з вуглеводів, жирів і білків.
увечері ідеально підходять риба, салат, а також сира їжа. Увечері, при інсулінової роздільне харчування, під абсолютною забороною знаходяться картопля, локшина, рис, загалом все те, що містить багато вуглеводів.
Спорт і рух також дуже важливі: вранці ідеально підходить тренування на витривалість, а ввечері - тренування для розвитку м`язів.
