Правильні »напої
Відео: Смузі з вівсянкою - мій правильний сніданок!
«Правильні» напої
Для підтримки життєдіяльності наш організм, в першу чергу, потребує звичайній воді. Саме її можна вважати самим натуральним джерелом вологи
Але ж пити одну тільки воду ми не можемо, тому потрібно знати про корисні напої, за допомогою яких організм отримує необхідні речовини.
Ми розглянемо список напоїв, потрібних нашому організму.
У чому полягає його користь?
Спочатку слід зазначити, що якщо ви будете пити зелений чай, то це знизить ризик розвитку раку, а також проблем, що стосуються роботи серцево-судинної системи.
До складу зеленого чаю входять антиоксиданти, а також флавоноїди, покликані захищати клітини організму, знищувати вільні радикали, що викликають онкологічні захворювання. Важливо відзначити, що зелений чай можна назвати джерелом фтору, благотворно впливає не тільки на міцність зубів, але також і кісток. При цьому, він зовсім не містить калорій, тобто його можна пити без обмежень.
Користь даного напою полягає в тому, що він допоможе вилікувати захворювання шлунково-кишкового тракту, тим самим сприяючи кращому засвоєнню їжі. М`ята може знімати біль різного характеру, в тому числі і болю, що виникають в м`язах. Як і в зеленому чаї, в мятном немає калорій.
Знежирене молоко
Молоко необхідно нашому організму через що містяться в його складі вуглеводів, білків, і жирних сполук. Саме завдяки цим речовинам молоко не так швидко засвоюється організмом, і людина відчуває ситість протягом тривалого часу.
Складні вуглеводи сприяють підтримці стабільного рівня цукру в крові. Крім вуглеводів в молоці міститься вітамін D, який покликаний допомагати клітинам спалювати жири. Ось чому люди, які хочуть схуднути, повинні пити знежирене молоко.
Що стосується змісту калорій, то в 200 мл молока міститься 120 калорій.
Соеве молоко
Соєве молоко корисно тим, що воно попереджає ризик розвитку проблем, пов`язаних з роботою серця. У ньому містяться білки, які можуть знизити рівень «поганого» холестерину в організмі.
Але, якщо ви вважаєте, що соєвим молоком можна замінити коров`яче, то це неправильно. Просто в коров`ячому молоці містяться вітаміни А і D, яких, на жаль, недостатньо в соєвому молоці. Вам більше подобається соєве молоко? Вихід є - просто купуйте соєве молоко, додатково збагачене цими вітамінами. Соя допоможе вберегти вас від раку грудей завдяки вмісту в її складі фітоестрогенів. Якщо хтось із вашої родини хворів на рак грудей, то вживання соєвого молока обов`язково потрібно узгодити з лікарем.
250 мл соєвого молока містить 81 калорію.
Гарячий шоколад (какао)
Користь даного напою в тому, що він сприяє поліпшенню настрою, захищає від серцево-судинних захворювань.
Яким чином це можливо? Справа в тому, що в какао містяться речовини під назвою поліфеноли. Саме вони захищають клітини від вільних радикалів, що викликають рак.
Шоколад, який потрапляє в організм, сприяє посиленому виробленню серотоніну - гормону радості, який покликаний поліпшити настрій.
Відео: Лекція Івана Соколова "Шлях чаю в Росію" (Лекторій проекту "Територія Правильних Напоїв")
З 250 г гарячого шоколаду ви споживете 195 калорій.
Напій захищає організм від ракових хвороб. Це відбувається завдяки тому, що в соку міститься лікопен. Крім усього іншого з`єднання покликане захистити сердце.Томатний сокнельзя назвати калорійним напоєм - в 250 г соку міститься всього 43 калорії.
Журавлиновий сік
Саме журавлина допомагає зміцнити ясна, а також запобігти можливим хвороби ротової порожнини. Журавлинний сік зможе вберегти від інфекцій, які зачіпають сечовивідні шляхи. Мінус напою полягає в його високої калорійності - в 250 соку містяться 140 калорій. Тому купуйте сік без цукру або ж не пийте більше 1 склянки в день.
Апельсиновий сік
У ньому міститься величезна кількість вітаміну С, який покликаний посилити захисні реакції організму. А адже саме завдяки імунітету ми можемо захистити себе від таких хвороб, як рак, катаракта.
Особливо корисний апельсиновий сік вагітним, тому що разом з ним їх організм забезпечується корисною для плода фолієвою кислотою.
У 250 мл апельсинового соку міститься 115 калорій.
