Готуємося до школи. Бережімо зір
Зміна режиму дитини під час вступу до школи сильно позначається на стані його очей. Тому у фахівців є ряд рекомендацій, яких варто дотримуватися. Перш за все, необхідно стежити за тим, щоб тривалість безперервного заняття не перевищувала однієї години, а однотипного і того менше - не більше 20 хвилин. Між заняттями обов`язково має бути час для активних ігор і перебування на свіжому повітрі.
Основною проблемою школяра є збільшення часу, який він проводить перед екраном комп`ютера. У той час як тривалість одного заняття не повинна перевищувати 30-40 хвилин, при цьому відстань до екрану монітора повинна бути не менше 40 см і не більше 1 м (залежить від діагоналі і моделі монітора). Всі джерела світла в кімнаті повинні бути розташовані так, щоб вони не потрапляли в поле зору дитини, або не відбивалися від екрану монітора. Крім того, не можна працювати на комп`ютері в повній темряві.
Сидіти перед монітором потрібно прямо, спираючись на спинку стільця, трохи нахиливши голову вперед, ноги всією стопою спираються на підлогу або підставку. Стілець на 3-5 см засунуть під стіл. Неправильна посадка призведе до появи проблем не тільки із зором дитини, але і з хребтом.
Основним способом контролю над зором дитини є періодичні медичні огляди (для дітей молодших класів - не рідше 1 разу на рік). Пам`ятайте, що раннє виявлення захворювання впливає на позитивний результат лікування.
З метою профілактики захворювань можна виконувати такі вправи:
1. Сильно заплющити очі (3-5 сек.), Відкрити їх і подивитися вдалину (5-7 сек.). Повторити 4-5 разів.
2. Швидко моргнути, закрити очі і посидіти спокійно (5-7 сек.). Повторити 4-5 разів.
3. Зробити 4-5 кругових рухів очними яблуками в праву сторону, стільки ж в ліву сторону, після чого подивитися вдалину на рахунок (6 сек.). Повторити 1-2 рази.
Краще, якщо зазначені вправи будуть виконуватися в середині кожного уроку, а також на зміні. Якщо заняття проходять в домашніх умовах, то через кожні 40-50 хвилин зорової роботи обов`язково влаштовуйте перерви. Тривалість одного тренування повинна становити 3-5 хвилин.
Профілактичний вплив надає і включення в раціон дитини наступних продуктів: чорниця, шипшина, морква, обліпиха, суниця, калина, журавлина, горобина, картопля, капуста, морква, помідори, ріпа.
А також вітамінів А, В1, В2, В6, В12, С.
І ще про одне хотілося б сказати. Зараз часто можна побачити і дорослих, і дітей, які читають літературу або грають в іграшки на мобільному телефоні під час їзди в громадському транспорті. Постарайтеся цього уникати і стежте, щоб ваша дитина дотримувався ваш приклад. Через нерівномірного руху, нерівностей дороги, тремтіння рук журнал або телефон і очі знаходяться в постійному русі один щодо одного. В результаті очам доводиться постійно підлаштовуватися, щоб об`єкт спостереження весь час перебував у фокусі максимального відмінності. Менше, до чого це може привести - швидке стомлення очей. Щоденне читання в транспорті може привести до розвитку таких захворювань як короткозорість, зорове стомлення і ін.
