На сторожі здоров`я першокласника: як уберегти дитину
На сторожі здоров`я першокласника: як уберегти дитину
Приходячи 1 вересня в клас, вчорашні вихованці дитсадків виявляються перед обличчям безлічі небезпек. Перші навчальні місяці - найважчі, це справжнє випробування не тільки для нервової системи дитини, але і для його імунітету.
Не секрет, що з кожним роком абсолютно здорових дітей стає все менше. У 10% першокласників ще до початку занять спостерігаються проблеми із зором. А до кінця навчання цей показник зростає до 70%. І це ще не все - за різними даними, до випускного міцним здоров`ям можуть похвалитися лише 10% учнів.
Як захистити дитину від проблем зі здоров`ям з перших днів школи? Радами ділиться головний лікар Дитячої клініки Медсен в Благовіщенському провулку, к.м.н. Тетяна Семеничева.
міопія
Міопія (або короткозорість) лідирує серед шкільних захворювань зору. Особливо актуально це для учнів спеціалізованих шкіл, де занять фізкультурою відводиться мінімум часу. Довгі години за шкільною партою і вдома за робочим столом вже дають серйозне навантаження на очі дитини. Але це - не єдина проблема.
Сучасні діти з малих років багато часу проводять перед телевізором, комп`ютером та електронними іграми. Масла у вогонь тут підливають і новомодні гаджети - телефони та планшети - за якими дитина готова сидіти годинами.
Офтальмологи попереджають, що використання цих пристроїв при неприродному освітленні, неправильному куті нахилу, в трясці - наприклад, в громадському транспорті або в машині - шкідливо впливають і сильно стомлюють очі.
Як діяти?
Перший сигнал тривоги - коли ви помічаєте, що дитина мружиться і близько підносить книгу до лиця. Про короткозорості також говорить те, що малюк погано орієнтується в умовах недостатнього освітлення, гостро реагує на яскраве сонячне світло, а очі його до вечора сильно втомлюються і червоніють. В цьому випадку перше, що повинен зробити відповідальний батько - показати дитину окуліста.
Перше, що повинен зробити відповідальний батько - показати дитину окуліста.
Світовий досвід дитячої офтальмології говорить про те, що незначні порушення зору. виявлені в ранньому віці, поки діти ще ростуть і розвиваються, можуть бути ефективно скориговані без будь-якого хірургічного втручання. Головне - почати своєчасно боротися з проблемою. Від підручників і зошитів порятунку немає - але є гімнастика для очей, спеціальні вітамінні препарати і рекомендації з лікування і профілактики, складені досвідченими фахівцями.
Відео: Жити здорово! Випуск від 09.03.2017
порушення постави
Тільки третина дітей приходить в перший клас зі здоровою спиною. До старших класів порушеннями постави страждає практично кожен школяр. Перша і найголовніша причина такої статистики - неправильна посадка за робочим місцем. Вдома чи в школі при виконанні завдань дитина часто сидить, опустивши плечі, нахилившись або підібгавши під себе ногу. Все це призводить до нерівномірного навантаження на хребет і провокує розвиток сколіозів, кифозов, лордозів та інших патологій спини. Тримати спину першокласнику потрібно максимально рівно. Але не поспішайте вимагати від нього строгих поз - м`язи дитячого організму ще недостатньо розвинені, і довго сидіти без руху дитині просто важко.
Важливу роль у формуванні постави грає рюкзак, в якому дитина щодня носить підручники. Неправильно підібраний ранець - ще один крок до викривлення хребта. Часто діти, навантажені підручниками, йдуть до школи з великими труднощами. Батьки повинні стежити за вагою ранця - він повинен становити не більше 10% ваги дитини. І пам`ятайте, що найнебезпечніше для постави - сумки на одне плече.
Як діяти?
Стежити необхідно не тільки за тим, як дитина сидить, а й за тим, як він стоїть і ходить. Спина повинна бути прямою, живіт втягнутий, лопатки розгорнуті, а голова високо піднята. У такій позі розправляється хребет і підвищується тонус м`язів.
Відео: Лікарська таємниця на сторожі божевілля: мати погубила дочка-першокласницю
Спина повинна бути прямою, живіт втягнутий, лопатки розгорнуті, а голова високо піднята.
Часто і в школі, і вдома дітям дістається меблі, що не підходить їм за зростом. Це також провокує розвиток патологій спини - тому своєчасно підганяйте під дитину стіл і стілець. Зробити це досить легко - на стілець можна покласти щільну подушку, а під ноги поставити лавку.
Для профілактики захворювань спини потрібно регулярно спостерігати дитини у ортопеда і дотримуватися нескладних правил профілактики: сон на жорсткому ліжку, «правильна» ортопедичне взуття, дотримання режиму дня і достатня фізична активність - прогулянки, плавання, біг, лижі, ковзани і туристичні походи.
гастрит
Ще не прокинувся першокласник не завжди встигає почистити зуби, а сніданок і зовсім трапляється нечасто. Мами шкодують дітей, дозволяючи їм довше поспати, а замість ранкової трапези дають з собою бутерброди і фрукти - щоб перекусити на перерві. Дитина, захоплений довгоочікуваної паузою між уроками, звичайно, забуває про їжу - і в підсумку все це повертається додому в рюкзаку.
Серйозні навчальні та емоційні навантаження, неповноцінне харчування і часті перекуси «всухом`ятку» пиріжками, шоколадками і чіпсами - прямий шлях до розвитку гастриту. Зовсім скоро після початку такого харчування дитина буде скаржитися на гази, нудоту і відрижку. І допомогти впоратися з цими проблемами допоможе тільки гастроентеролог.
Як діяти?
Регулярні прийоми їжі не менш важливі, ніж дотримання режиму сну. Дієтологи рекомендують першокласникам їсти 5-6 разів на день невеликими порціями. В меню є обов`язковими гарячі сніданок і обід. Фастфуд і газована вода - головні вороги здорового харчування. Годуєте дитину домашньою їжею і зведіть кількість жирної, смаженої, копченої та гострої їжі до мінімуму.
Відео: Як уберегти дитину від автомобільної катастрофи
Фастфуд і газована вода - головні вороги здорового харчування.
Середня норма для раціону 7-річну дитину - 2000 ккал. При цьому першокласник повинен з`їдати в день 400 г фруктів і овочів і достатню кількість молока і молочних продуктів. Для здорового розвитку також необхідні м`ясо, риба, птиця і яйця. Солодощі краще замінити сухофруктами і горіхами. Максимальна доза солодкого для першокласника - 3-4 печива або 1-2 цукерки в день.
Коментар Тетяни Семеничевой, к.м.н. головного лікаря Дитячої клініки Медсен в Благовіщенському провулку:
«Про здоров`я школяра треба дбати з найперших навчальних днів. Порушення зору, постави і проблеми з травленням - ще не всі неприємності, які підстерігають ваших дітей в школі. Обов`язково стежте за тим, щоб дитина достатньо відпочивав і гуляв. Організуйте правильно робоче місце малюка, обмежте комп`ютерні ігри до 30-40 хвилин в день. Слідкуйте, щоб дитина вставав і йшов до школи в доброму гуморі. Адже від цього залежать його подальші успіхи в навчанні. Щоб вчасно попередити захворювання, регулярно проходите комплексну діагностику. А для медичного обслуговування дітей під час навчання максимально зручні спеціальні річні програми ».
