Як підвищити імунітет організму: всі способи підвищення імунітету
Як підвищити імунітет
Не секрет, що безліч недуг виникають лише тому, що організм людини часто просто не справляється з тим рівнем навантаження на імунну систему, яку накладає на неї людина. Багато нездужання викликані лише тим, що людина не задається питанням - як підвищити імунітет організму. і не піклуватися в потрібній мірі про своє здоров`я, а в результаті цього відбуваються численні збої в нормальному функціонуванні імунної системи. Адже імунітет допомагає впоратися організму з багатьма бактеріями і вірусами, уможливлює боротьбу з токсинами і чужорідними клітинами. Природно, що коли імунітет знижується, то ваш організм знаходиться в досить ослабленому стані, яке, в свою чергу, відразу ж викликає численні нездужання і проблеми зі здоров`ям.
Низький імунітет - ворога потрібно знати в обличчя
Існують певні ознаки, які досить красномовно можуть підказати вам про те, що імунна активність вашого організму знаходиться в занепаді. Отже, ось основні ознаки того, що ваша імунна система під загрозою: поява хронічної втоми, досить швидка стомлюваність, поява безсоння або затяжний сонливості, часті напади мігрені, біль в м`язах і суглобах, підвищена дратівливість. Ще тривожним «дзвіночком» зазвичай служить підвищена сприйнятливість до інфекцій і вірусів. Це виражається, наприклад, в тому, що тепер ви стали значно частіше хворіти на простудні захворювання, на ваших губах постійним «гостем» став герпес, ви постійно страждаєте від нежиті або кашлю. Всі ці симптоми в загальній сукупності -сігнали про те, що у вас досить слабкий імунітет і варто з усією серйозністю підійти до відновлення здорового балансу вашого організму. Давайте коротко перерахуємо комплекс заходів, виконання яких практично гарантує вам значне поліпшення самопочуття і підвищення рівня захисту всієї імунної системи організму.
Як підвищити імунітет організму за допомогою овочів, фруктів і ягід
Існує досить багато думок щодо того, як підвищити імунітет і при цьому жодним чином не нашкодити своєму організму. Мабуть, найприємнішим з таких способів є щоденне вживання в їжу дарів природи, значно зміцнюють наш імунітет і приносять, до того ж, чималу користь всьому організму. Включення в свій щоденний раціон лимонів, апельсинів, грейпфрутів, яблук і ківі дозволить вам запастися усіма необхідними вітамінами і значно поліпшити мікрофлору кишечника. У них містяться такі важливі елементи, як: залізо, цинк і селен. Крім того, фрукти особливо багаті корисними мінералами і вітамінами. Не забувайте і про овочі. Адже саме вживання в їжу овочів здатне захистити вас від застуд і розладів шлунка. З брусниці, обліпихи, журавлини, чорної смородини можна готувати морси і соки, які також найсприятливішим чином позначаться на зміцненні вашого імунітету. Так що якщо у вас виникло питання про те, як підняти імунітет, то зверніться в першу чергу до тих засобів, якими так щедро обдаровує нас природа.
Як підвищити імунітет народними засобами
Говорячи про дарах природи, не варто також нехтувати всілякими травами і зборами, які є досить сильним засобом в боротьбі з імунним дефіцитом вашого організму. Завдяки самим звичайним трав`яним (чайним) зборів і можна не тільки зміцнити свій підмочений імунітет, але і значно підвищити свій життєвий тонус, позбутися від неврозів, проблем з хронічними хворобами. Сьогодні в аптеках можна зустріти величезну кількість харчових добавок, зборів і лікарських препаратів, які здатні зміцнити ваш низький імунітет. До травам і рослинам, що допомагає впоратися з цією проблемою, відносять: желтокорень, березові бруньки, чистотіл, ромашку, безсмертник, женьшень, траву вівса, лакричник, кульбаба і безліч інших, не менш корисних природних дарів. Оскільки властивості народних засобів, способи прийому і використання різні, то перед застосуванням бажано проконсультуватися у фахівця. Це допоможе вам виключити з вашого списку цілющих ліків ті з них, які не підходять вам з яких-небудь індивідуальних протипоказань.
Вітаміни всім потрібні
Якщо з якоїсь причини ви не можете собі дозволити щодня купувати свіжі фрукти і овочі, то прекрасною альтернативою для вас можуть стати вітаміни, що продаються сьогодні в кожній аптеці. При покупці краще всього питати полівітаміни, які вже містять в собі весь необхідний запас корисних елементів. Крім того, обов`язково варто приймати вітамін C, який є головним борцем з вашим поганим самопочуттям. Відмінним засобом в боротьбі за своє здоров`я є і препарат «иммунал», впевнено справляється з низьким імунітетом.
Ходимо в лазню або як підняти імунітет і при цьому ще отримати задоволення
Якщо вас хвилює питання, як підвищувати імунітет і при цьому ще й отримувати задоволення, то тоді вам варто задуматися про те, щоб почати частіше відвідувати баню або сауну. Недарма вже багато століть російські селяни будують лазні ще до того, як зведуть основне житла. Адже лазня - це найпотужніший стимулятор життєвої активності людини. Відвідування парної покращує циркуляцію крові, включає захисні ресурси організму, сприяє виведенню шкідливих речовин. Крім цього, лазня незамінна як елемент психологічного розвантаження, а адже як ми пам`ятаємо, саме стрес в достатній мірі сприяють зниженню імунного захисту. Але звичайно не варто зловживати. Оптимальним є відвідування лазні не частіше двох разів на тиждень. Після цього можна в спокійній обстановці розслабитися, випити чайного збору, поспілкуватися з друзями.
Зарядка і загартовування організму
Цілком може бути, що наслідком зниження вашого імунітету може бути досить нездоровий і малорухливий спосіб життя. Особливо це актуально сьогодні, коли багато людей проводять більшу частину часу в офісах і автомобілях. Природно, що це вкрай негативно впливає на імунітет людини. Тому відкладайте геть лінь і починайте щодня займатися активними фізичними вправами. Починайте щоранку з зарядки і невеликий пробіжки. Обов`язково приймайте холодної душ, який дозволить не тільки відчути себе бадьоріше, а й загартує організм. Відмінна ідея -запісаться в басейн. оскільки водне середовище знімає втому і стреси, дає організму можливість відновитися після самого напруженого трудового дня. Не забувайте провітрювати робоче приміщення і частіше виходити на вулицю. Насичення крові киснем обов`язково, якщо ви стурбовані таким питанням, як підвищення імунітету.
Як підвищити імунітет організму відмовившись від згубних звичок
Значно знижують нашу імунну захист куріння і пристрасть до алкоголю. Якщо ви звикли, що на протязі всього дня вас супроводжує сигарета, а ввечері - кухлик пива, то не дивно, що ваше здоров`я катастрофічним чином погіршується. Якщо ви дорожите своїм здоров`ям, то вам варто відмовитися від цих шкідливих звичок. Адже нікотин, наприклад, - сущий отрута для організму, що наносить вам непоправної шкоди. Варто обмежити себе і в каві. Цей, здавалося б, нешкідливий напій також не найсприятливішим чином впливає на стан вашого імунітету.
Відео: Як підвищити імунітет. Мікрофлора в підвищенні імунітету
Здоровий сон - шлях до оздоровлення організму
Наше століття - яскравий приклад того, як не можна жити людині. Постійні неврози і недосипання призводять до того, що організм відчуває сильний стрес і не може захистити себе в належній мірі. Тому візьміть за правило спати в день не менше 7-8 годин, адже в іншому випадку ви ризикуєте перетворитися через деякий час в змученого і хворої людини.
Як ви вже зрозуміли, неможливо однозначно відповісти на питання - «Як підвищити імунітет?». Лише дотримання цілого комплексу заходів здатне дати оздоровчий і позитивний ефект. А тому не варто продовжувати жити колишнім життям і постійно мучитися від недуг і хвороб. Набагато ефективніше - почати стежити за собою, своїм харчуванням і способом життя, що в кінцевому підсумку і призведе до значного підвищення вашого загального самопочуття. Будьте здорові!
