Як підняти імунітет народними засобами? Продукти, що піднімають імунітет
Те, що вам ніколи не говорять про ваш імунітет. Частина 2
Продовжуємо розмову про імунітет. У попередній статті ви дізналися про фактори, що погіршують стан імунної системи. Тепер же ми поговоримо про те, як підняти імунітет, які способи ефективні, які ні, а також ви дізнаєтеся про деякі дієвих народних засобах при ослабленому імунітеті.
Відео: Продукти підвищують Імунітет Частина 2
Для початку хотілося б, щоб ви зрозуміли, що одні тільки препарати або народні засоби не здатні підвищити імунітет, якщо ви не зміните спосіб життя, харчування, свій психологічний стан, перестанете «сидіти» на голодних дієтах з метою схуднути і почнете висипатися.
Якщо вас наздогнали такі ознаки, як часті застуди, швидка стомлюваність, постійне відчуття втоми, сонливість, переміжна з безсонням, хронічні захворювання, періодична ломота в м`язах і суглобах, значить, вам пора подбати про свій імунітет і почати застосовувати ті методи, які допоможуть його підняти і зміцнити.
Продукти харчування, що піднімають імунітет
1. Для підвищення імунітету збільште в своєму звичайному харчуванні продукти, що містять білки: м`ясо, рибу, бобові. Рибу можна їсти щодня, м`ясо час від часу, а бобові (квасоля, сочевиця, горох) вживайте 1-2 рази в тиждень.
2. Поменше їжте солоне, смажене, копчене, консерви, сосиски і ковбаси, м`ясні напівфабрикати, а взагалі, краще зовсім їх приберіть зі свого раціону. Спиртне також сприяє пригніченню імунітету.
3. Зробіть акцент на фруктах, ягодах і овочах, особливо таких, як цибуля, хрін, часник, гарбуз, капуста, буряк, червоний перець, морква, кабачки, редька, брокколі, патисони, журавлина, яблука, горіхи, курага, родзинки , червоний виноград і червоне вино з винограду, чорнослив, чорноплідна горобина, гранати, соки з м`якоттю (сік граната, винограду, буряка, томату).
4. У морепродуктах у великій кількості знаходяться поліненасичені жирні кислоти виду Омега3, які допомагають швидко підняти і зміцнити імунітет, тому вживайте рибу і морепродукти, особливо зробивши акцент на морську капусту і кальмари, так як їх не піддають тепловій обробці, що дозволяє зберегти всі корисні речовини.
5. Імунна система потребує таких вітамінах: С, В5, А, D, PP, F.
Рослинні продукти червоного і жовтого кольору містять провітамін А - бета-каротин, коли в організмі його достатньо, імунітет своєчасно реагує на вторгнення агресивних агентів, крім того, бета-каротин сприяє захисту клітин від раку. Таким чином, вітамін А - прекрасний засіб для зміцнення імунної системи, він не дає проникати в наш організм різних вірусів і хвороботворних бактерій. Багатими джерелами вітаміну А є яловича печінка, сир, яйця, а також гарбуз, помідори, морква, диня, червоний перець.
6. Вітамін D і С - прекрасні захисники імунітету, вони допомагають підняти імунітет краще за інших вітамінів. Вам всім чудово відомі такі джерела вітаміну С, як квашена капуста, цитрусові, шипшина, чорна смородина, обліпиха, зелень, яблука, помідори. Вітамін D містять вершкове масло, риба та морепродукти.
Вітаміни групи В - це насіння і горіхи, хліб з борошна грубого помелу, гречка, сир, бобові, пророщені злаки.
7. Імунна система скаже вам «спасибі», якщо ви додасте в свій раціон продукти, що містять калій: урюк, гречку і вівсянку, горіхи і картопля «в мундирах».
8. Відмінним засобом, що піднімає імунітет і захищає наші клітини від їх руйнування вільними радикалами. є зелений чай. Я про нього напишу окрему статтю, так що підпишіться на розсилку. і ви її не пропустіть.
9. Якщо вам довелося приймати антибіотики, щоб після цього підняти імунітет і поліпшити мікрофлору, пийте натуральний йогурт, кефір, кисле молоко, ряжанку і почніть приймати пробіотики.
До речі, біокефіри і біойогурті можна використовувати в якості заправки холодних супів або салатів.
Пам`ятайте, яким би не був антибіотик, після його застосування імунна система стає слабкішим на 50-75%. І взагалі, про лікарські препарати для імунної системи вам краще розмовляти з лікарем. Не потрібно самим призначати собі те, що пила ваша сусідка або рекламував в телевізорі усміхнений актор.
Переймаючись питанням як підняти імунітет, знайте, що функціонування імунної системи залежить від стану кишечника. Тому стежте за здоров`ям свого кишкового тракту.
Багато корисної інформації про харчування, що піднімає імунітет, ви можете дізнатися з цього відеоролика:
Як підвищити імунітет народними засобами?
- На імунну систему благотворно діють багато трави, в тому числі, відвари і настоянки з них. Однак не забувайте порадитися з хорошим фахівцем, перш ніж ви приймете рішення скористатися одним з рецептів нижче:
- Подрібніть 200 г ріпчастої цибулі і змішайте його з цукром (також 200 г), залийте півлітра води. Варіть на невеликому вогні години півтори, після чого відвар остудіть, додайте 2ст меду і процідіть. Приймати кілька разів протягом дня по столовій ложці.
- Сухі плоди шипшини (8 столових ложок) залийте літром окропу, покладіть півсклянки цукру, прокип`ятіть протягом 10 хвилин. Потім дайте настоятися години 4 і процідіть. Настоянку розлийте по пляшках і приймайте по гранованому склянці в день.
- В однакових частинах змішайте плоди шипшини і калини, шавлія і мелісу, 20 грамів (2,5ст.л.) Вийшла суміші залийте півлітра окропу і протягом 2-х годин настоюйте в термосі. Після чого охолодіть, процідіть, капніть пару крапель олії обліпихи і 1ч.л. меду, приймайте по 250 мл 2 рази на день не менше 2-3-х місяців.
- Ще одне гарне народний засіб, ніж дорослому підняти імунітет: візьміть курагу, очищені горіхи, родзинки (всього по 300г), 3 лимона прямо з цедрою, пропустіть це все через м`ясорубку і додайте столову ложку меду. Щодня з`їдайте по 1ст.л. цієї суміші.
- 10 грамів подрібнених коренів астрагала залийте 250мл окропу, прокип`ятіть протягом 7 хвилин не невеликому вогні і дайте настоятися 3 години. Після чого відвар процідіть і додайте кип`ячену воду до початкового об`єму. Настій випивають по 60 мл 3 рази протягом дня.
- Ехінацею пурпурову (2ст) залийте 250 мл окропу, накрийте кришкою і прокип`ятіть протягом півгодини на водяній бані. Охолодивши відвар, процідіть, долийте кип`ячену воду до початкового об`єму і приймайте три рази на добу за півгодини до їди по 1ст.л.
- Простий народний рецепт для підняття імунітету: залийте склянкою окропу 2ст хвої, прокип`ятіть хвилин 20, дайте настоятися близько півгодини, після чого процідіть і по 200мл вживайте щодня.
- Можете скористатися і таким рецептом: мелісу, квітки каштана, іван-чай і м`яту (все по 5ст.л.) залийте літром води і дайте настоятися години 2. Кожен день настій приймається по 2 склянки.
- Мелені волоські горіхи (100 г), протерті яблука без шкірки (100 г), сік лимона (2 штуки) і мед (1ст.л.) перемішайте і вживайте натщесерце по 1ст.л. декілька разів в день.
Часто буває, що всього цього недостатньо для того, щоб імунітет став краще. Не всі довіряють народних засобів, хтось побоюється ліків (що, найчастіше, виправдано), а хтось намагається гартуватися, і таким чином зміцнити імунну систему. Хотілося б вам сказати ще кілька слів про загартовування: загартовування загартовуванню ворожнечу !
Деякий час назад МОЗ став рекомендувати гартувати дітей через щоденне зниження на один градус температури охолоджуючої води, день за днем вода все холодніше й холодніше. У підсумку, мовляв, дитина буде звикати до холоду. Багато ще практикують купання в холодній воді. Однак організм, який таким чином намагаються привчити до холоду, перебуває у стресовому стані, а, як ми говорили в першій частині цієї статті, стрес - це один з найпоширеніших факторів зниження імунітету. Охолодження тіла призводить до зниження імунітету, тому що імунні клітини стають менш мобільними, зате бактерії відчувають себе чудово, активно розмножуються, і нікому їм протистояти.
Чи не привчати тіло до холоду, а гартувати - саме це допомагає нашому імунітету стати міцніше. Як за допомогою загартовування підняти імунітет?
Насправді ви прекрасно знаєте традиційні методики загартовування, коли імунітет піднімається через розігрів тіла, а не через його охолодження:
1. Розігрів може бути через глибоке прогрівання - наша улюблена багатьма лазня. Тіло прогрівається від гарячого повітря парної і від випромінювання тепла камінням.
Відео: Як підвищити імунітет Як підняти імунітет у дітей у взрослих Напій Фукоидан Алмати
2. Розігрів через обливання холодною водою, чергування холодний води і тепла: з парної - обтирання снігом, короткочасне занурення в ополонку або обливання крижаною водою, а потім знову в парну.
Лазню завжди вважали самим простим, доступним і ефективним засобом для міцного здоров`я, лікування будь-яких нездужань і продовження молодості.
Якщо лазня або сауна для вас з якоїсь причини не доступні, завжди можна влаштувати собі простий контрастний душ. І не забудьте потім енергійно обтертися грубим рушником, це добре розжене кров - як раз те, що потрібно для імунних клітин.
А це вам «на закуску» коротенько відео - правда про те, як підняти імунітет:
Бережіть себе і будьте здорові!
Ще статті по темі:
Що робити, щоб не захворіти цієї осені? Навряд чи хто-небудь любить хворіти. Насувається осінь і хочеться насолодитися цією чудовою часом. Як захистити себе і своїх близьких від осіннього нездужання і насолодитися усіма барвами осені?
Як лікувати нежить у домашніх умовах? Якщо ви вже захворіли, хочеться якомога швидше одужати. Насправді є дієві методи, які вам допоможуть позбутися від нежиті в короткі терміни
Небезпечні лікарські трави. Лікування травами завжди вважалося безпечним, і сьогодні знову набуває колишню популярність. Але в дійсності багато популярних трави мають різні протипоказання і побічні ефекти.
Чи варто шукати вітаміни в продуктах харчування? З кожним днем все більше кількість людей замислюється, а чи містяться в достатній кількості вітаміни в тих продуктах, які ми їмо? Чи достатньо наїстися влітку ягід, свіжих фруктів і ...
