Як підняти настрій швидко і ефективно?

Відео: як підняти настрій: Як максимально швидко підняти собі настрій? || Ольга Юрковська

Як підняти настрій собі і оточуючим?

Настрій людини часто таке мінливе - зараз смієшся, а через хвилину на душі порожнеча і сірість. Звичайно, сумувати іноді можна і навіть корисно. Однак це не означає, що такий стан має бути звичним для вас або ваших близьких. Поговоримо сьогодні про те, як підняти настрій, коли воно на нулі, розглянемо ефективні, швидкодіючі способи, які допомагають впоратися з таким станом душі навіть за 5 хвилин, а також проаналізуємо думку фахівців даної області. Допоможемо вам дізнатися, як підняти настрій дівчині, подрузі, хлопцю і собі

думка психологів

Всім відомо про таку хворобу, як депресія. Так, це саме хвороба, причому досить важка, так як вона може приводити людей до необдуманих вчинків, часом з летальним результатом рішення. Багато людей відносять свої статки душі саме до такого визначення, в той час як їх життєвий тонус просто на час скоротив свої обороти, тобто незначні причини змусили вас сумувати. Підняти собі настрій все ж варто, оскільки саме собою найчастіше нічого не пройде.

Людина, що перебуває в поганому настрої, схильний посилювати стан жалістю до своєї персони, яке має негативний вплив і, в кінцевому рахунку, може призвести саме до депресії. На наш настрій вплив надають такі речовини, як гормони ендорфіни, в простолюдді «гормони щастя», які організм витрачає на скорочення больових відчуттів в стресовій ситуації. Що ж радять психологи, як підняти настрій собі і людям, які тебе оточують?

Як підняти собі настрій за 5 хвилин? В першу чергу може подіяти такий простий спосіб, як посмішка. Примусьте себе посміхатися, і ви можете не помітити, як на душі стане світліше. Підняти людині настрій таким чином теж можна, адже нерідко посмішка заразлива. Деяким, звичайно, такого методу, щоб підняти життєвий тонус, явно не вистачить, тому йдемо далі.

Відео: Як Швидко і Легко Підняти Настрій

Виробленню «гормонів щастя» сприяють певні ситуації, в ході яких буде виділятися адреналін. Він найчастіше утворюється при фізичних навантаженнях. Тому психологи часто радять відвідувати спортивні зали, виходити на пробіжки на свіжому повітрі і, врешті-решт, займатися сексом. Якщо навіть і настрій не підніметься, життєвий тонус явно покращиться. Запропонуйте одному разом займатися спортом, адже це набагато веселіше і зручніше.

Виробленню ендорфіну сприяє і вживання певних продуктів, таких як банани, шоколад, вино білих сортів, свіжовичавлені соки, переважно морквяні і апельсинові, яйця, сир, молочні продукти, мускатний горіх і спеції. Тепер ви знаєте, як поліпшити настрій не виходячи з дому. Але занадто не зловживайте такими продуктами, адже ви можете ще більше засмутити себе появою зайвих кілограмів і поганим самопочуттям.

Покращувати душевний стан вкрай не рекомендується алкогольними напоями, хоч багато хто вважає навпаки. Задумайтесь, підняти собі настрій вийде швидко і максимум на день, а на ранок все не тільки повернеться на свої місця, а й додасться не дуже приємна головний біль.

Запорукою гарного настрою, профілактикою є здоровий сон, правильне харчування, спорт, свіже повітря і спілкування з улюбленими людьми. Поганий настрій призводить лише до неприємностей і проблем.

Відео: 20 способів швидко підняти собі настрій - Як завжди мати гарний настрій і бути на позитиві

Виручай себе сам

Як поліпшити настрій собі, знаєте краще за всіх саме ви. В першу чергу складіть для себе установку, «заклинання» і запишіть його на листочок, який носите завжди з собою. Намагайтеся повторювати його якомога частіше вдома вголос, а в інших місцях про себе, навіть якщо сенсу в цьому не бачите. Згодом ви помітите, наскільки це ефективно.

Завдання, як підняти собі настрій будинку, потрібно починати вирішувати з самого ранку. З вечора все необхідне підготуйте, щоб не морочитися вранці і не нервувати через дрібниці. Приблизний розпорядок дня:

встати рекомендується раніше звичайного, адже відомо, хто рано встає, тому ...;
поставте улюблену енергійну музику;
приготуйте смачний корисний сніданок (вживайте продукти, про які говорилося раніше в статті);
зробіть зарядку вдома, яка допоможе прокинутися остаточно;
вугільної у вікно, порадійте погоді, адже кожна пора хороша по-своєму;
по дорозі на роботу / навчання спробуйте помічати дрібниці, людей - зосереджуйтесь на приємних моментах;
намагайтеся протягом дня зберегти свій гарний настрій, яким, можливо, будуть заряджатися і навколишні;
не забувайте про час для себе і своїх близьких.

Відео: Як підняти собі настрій? Швидкий спосіб! пробуємо! в мене працює!

У питанні, як підняти настрій дівчині або хлопцю, - це теж дієві способи, просто вам, як їх одному або другій половинці, потрібно буде все робити за них.

Ми розглянули, як підняти собі настрій з самого ранку і поліпшити в цілому свій життєвий тонус. Запам`ятайте поради і постарайтеся користуватися ними щодня.

Піднімаємо настрій швидко і надовго

Як поліпшити настрій за 5 хвилин? Реально це і чи надовго воно збережеться хорошим? Так, це можливо, головне - захотіти і слідувати правильним інструкцій:

Улюблена музика. Музика завжди мала цілющі властивості, тому підняти собі настрій можна улюбленої і веселою музикою. Ідеально буде, якщо ви змусите себе порухатися під музику. Це не тільки добре і швидко позначиться на настрої, але і в цілому сприятливо впливає на життєвий тонус.
З`їжте щось смачне. Улюблена їжа одночасно впливає на кілька органів: нюх, зір і смак. Але головне, щоб такий метод не став звичкою. У вас вийде підняти настрій, коли воно на нулі, але будь-який стрес ви будете заїдати, а це позначиться на вашій фігурі і згодом на настрої.
Смішні відео і картинки. В інтернеті повно такого добра. 5 хвилин перегляду позитивних роликів, картинок або цілого улюбленого фільму - і поганого настрою, як і не було. Особливо даний метод корисний, коли настрою будинку немає ввечері: музику голосно не включиш, що не потанцюєш і не поїси на ніч.
Легке фізичне навантаження. Поліпшити настрій допоможе зміна діяльності. Легка зарядка швидко не тільки відверне від проблем і негараздів, а й підніме на рівень життєвий тонус.
Спілкування з близькими. Наші близькі люди нерідко виводять нас зі стану душевного розладу, тому вони для вас є якимись психологами.
Вчинки. Екстремальні вчинки сприяють виробленню адреналіну і, відповідно, «гормонів щастя», а корисну справу, наприклад, допомога дівчині з покупками, зігріє вашу душу.
Сон. Підняти собі настрій будинку можна за допомогою гарного сну.

Ми розглянули дієві способи, як поліпшити настрій, зокрема, як його підняти собі. Нерідко наш настрій залежить від інших людей, які нас оточують. Тому потрібно знати також, як підняти настрій хлопцю або одному.

Допомагаємо близьким людям

Причини поганого душевного самопочуття можуть бути різними. І якщо ви бачите, що вашому хлопцю / дівчині, просто одному потрібна допомога у вирішенні даної проблеми, необхідно знати, як підняти настрій людині. Крім методів, які ми вже розглянули раніше, з оточуючими рекомендується надходити наступними способами:

Чи не набридати з розмовами. Як підняти настрій подрузі? Може допомогти розмова з нею, а ось хлопцеві, швидше за все, не захочеться ділитися своїми проблемами з оточуючими. Краще не лізти в душу, захоче - сам поділиться.
Прогулянка. Як підняти життєвий тонус, підкаже свіже повітря і краса природи.
Вкусняшки. Дівчині явно буде приємно поласувати, наприклад, гарячим шоколадом і повітряними тістечками, а що стосується хлопцеві краще приготувати смачну рибну або м`ясну страву.
Як підняти настрій одному? Звичайно ж, сміхом.
Подарунок. Дівчині особливо сподобається отримати що-небудь бажане, та й хлопець від потрібного презенту не відмовиться.
Шопінг. Особинам жіночої статі однозначно похід по магазинах поліпшить душевний настрій.
Якщо немає можливості бути з одним рядом, можна йому / їй залишити приємне бадьорить або навіть смішне повідомлення.

Як ви вже напевно помітили, дівчата більше схильні до змін в настрої, оскільки вони є більш сприйнятливими до зовнішніх чинників. Підняти настрій хлопцеві, як показує практика, трохи складніше. Однак це не нездійсненне завдання!

Підняти настрій дівчині можна всіма способами, про які ми говорили раніше. До цього можна додати тільки наступне: