Найсмачніші і корисні страви для вагітних
Найсмачніші і корисні страви для вагітних. Меню на 14 лютого
Відео: Харчування для вагітних. МЕНЮ
Error processing SSI file
На носі 14 лютого і романтичні вечері з коханими, потім 23 лютого і 8 березня. А вагітність накладає свій відбиток на харчові переваги і стан травлення жінки. Однак, округлюються животик - це ще не привід відмовлятися від застілля і свят, походів в гості і романтичних вечерь.
Особливо корисні для майбутньої мами овочеві закуски і салати. Складемо меню на майбутні свята разом. Легкі салатики незамінні за святковим столом у багатстві гарячих страв. Тим більше морепродукти так корисні, в них міститься велика кількість мікроелементів, йоду, фтору, кальцію і амінокислот. Вони легко засвоюються, не дають зайвих калорій і печії, відчуття тяжкості в животі.
Салат "Повітряний"
Для приготування салату "Повітряний" нам знадобиться:
- Лист салату або суміш салатних листя
- помідори
- огірок
- креветки
- Сир пармезан
В якості заправки цього салату можна взяти майонез, або оливкова олія.
Приступимо: У миску варто нарвати салат, додати попередньо зварені креветки, після додати помідори нарізані півкільцями, огірки порізані соломкою і зверху посипати тертим сиром. Прикрасити зеленню. Салат варто приготувати перед самим вживанням, так як помідори швидко віддають сік.
вітамінний салат
Вітамінний салат, і носить таку назву то тієї причини, що в ньому міститься більше кількість вітамінів, як жиророзчинних, так і групи В. Кожен інгредієнт салату багатий різними вітамінами і амінокислотами.
Нам знадобиться:
- Листя салату (можна додати суміш салатних листя)
- яблуко
- огірок
- морква
- креветки
- лимон
- Соняшникова або оливкова олія
Листя салату можна нашаткувати тонкою соломкою, а можна залишити в первозданному вигляді. Яблуко, морква і огірок краще нашаткувати на великій тертці, додати сік лимона і креветки. Заправити олією і прикрасити зеленню.
Салат "Хашурі"
- Листок салату
- печериці
- М`ясо (відварна яловичина, обсмажена свинина, копчений окіст)
- помідор
- Перець болгарський солодкий
- Часник (1 зубчик)
- сир
- Для заправки гірчиця і майонез
У миску необхідно дрібно нарізати часник, краще саме нарізати, якщо пропустити через прес виділиться більшу кількість масел і смак буде сильніший, в цьому салаті потрібна слабка нотка часнику. Трохи сиру натерти на тертці. У цю миску додати листя салату, м`ясо, обсмажені печериці, нарізані кубиками помідори, перець нарізати довільно. Перед заправкою салату його необхідно перемішати руками, а після заправити майонезом, додавання гірчиці не обов`язково, орієнтуйтеся на свій смак. Перед подачею прикрасити зеленню.
Риба - це джерело корисних речовин, особливо для жінки в положенні. У харчуванні для вагітних головне правило - це користь, ну і, звичайно ж, смак страви теж важливий. Щоб зберегти всі вітаміни і корисні компоненти продукту, рекомендовано готувати або на пару, або в рукаві або фользі, без додавання олії. Хотілося б запропонувати кілька простих рецептів приготування риби.
Риба у фользі
