6 Способів поліпшити апетит у дорослої людини
6 способів поліпшити апетит у дорослої людини
Відео: Що робити, якщо дитина відмовляється від їжі. Як підвищити апетит у дитини
Більшість людей мріє про те, щоб будь-яким чином зменшити апетит і схуднути, але є і такі люди, які хочуть поліпшити його і поправитися. Людині складно змусити себе їсти, якщо немає апетиту, це означає, що така людина позбавляє себе продуктів, необхідних для підтримки життєдіяльності. У підсумку це призводить до серйозних проблем зі здоров`ям. У нашій статті ми розповімо про те, як поліпшити апетит у дорослої людини.
При відсутності апетиту, не варто очікувати моменту, коли організм попросить їжу самостійно. Ні до чого хорошого це не призведе, оскільки нерегулярний прийом їжі може засмутити роботу всього травного тракту, а це загрожує порушенням обміну речовин і появою різних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Щоб впоратися з будь-якою проблемою, необхідно дізнатися причини її виникнення. Також і з проблемою відсутності апетиту, причиною якої може стати стрес, деякі захворювання і лікарські препарати. Якщо ваш апетит знизився на деякий час, в силу дії цих негативних факторів, переживати не варто, але відсутність апетиту тривалий час, сигналізує про необхідність допомогти організму.
1. Дробове харчування - крок в боротьбі з поганим апетитом
Харчування від випадку до випадку може викликати зниження апетиту. Щоб таку ситуацію виправити, можна харчуватися невеликими порціями, але часто. Цей принцип харчування ще називають дробовим. Такий режим харчування найбільш корисний для організму людини, оскільки допомагає досягти одночасно декількох цілей.
Зокрема, ви привчаєте організм регулярно приймати їжу і своєчасно виробляти ферменти, для її перетравлення. До того ж не відбувається перевантаження шлунково-кишкового тракту, а, значить, їжа правильно переробляється і засвоюється.
2. Зробіть ваші страви більш апетитними
Бажання з`їсти манну кашу з грудочками є не у всіх, навіть якщо вона смачна. Страви за зовнішнім виглядом повинні бути апетитними. Тому один із шляхів підвищення апетиту - правильна і приємна сервіровка страв. На стіл потрібно ставити їжу в красивих тарілках, прикрасивши її зеленню.
3. Спеції - це природні збудники апетиту
Для поліпшення апетиту кращими друзями є спеції. Іноді досить додати до страви перець, хрін або гірчицю, і станеться посилене вироблення шлункового соку, а значить, покращиться апетит. Пам`ятайте, що все добре в міру, тому не варто занадто захоплюватися спеціями, щоб згодом не боротися із зайвою вагою.
4. Наситьте раціон вітамінами
Зниження апетиту може статися через брак вітамінів в організмі людини. Тому в щоденний раціон необхідно обов`язково включити продукти, багаті необхідними для здоров`я вітамінами. Якщо ж ви не маєте можливості отримати натуральні вітаміни з продуктів, можна приймати вітамінні комплекси.
5. Шкідливі звички - ворог апетиту
Всім відомо, що апетит пригнічується вживанням алкоголю і нікотину. Тому щоб його поліпшити, необхідно відмовитися від куріння і вживання спиртних напоїв. Поганою звичкою є і недотримання режиму дня, тому приведіть ваш режим в норму, адже організм повинен отримувати не тільки їжу і воду, але і повноцінний відпочинок. Необхідно підвищити фізичну активність.
Не забуваємо про те, що їжу потрібно ретельно прожовувати. Цей процес виробляє додатковий шлунковий сік і покращує ваш апетит. А якщо у вас проблема з зубами або вони відсутні знімні зубні протези і повне протезування вам допоможе!
Апетит можна стимулювати додатковими рухами. Тому бажаючи поїсти з апетитом, прогуляйтеся перед вечерею на свіжому повітрі. Якщо ж ви зважитеся на пробіжку, або велосипедну прогулянку, апетит ваш буде неможливо вгамувати.
6. На допомогу може прийти народна медицина
Як в народній, так і в традиційній медицині, для посилення апетиту застосовують різні відвари і настої, приготовлені з лікарських трав. Такі настої мають гіркий смак, який здатний подразнювати слизову оболонку шлунка, після чого автоматично виробляється апетит. До таких збудників апетиту можна віднести кореневища лепехи, траву золототисячника і полину, календули. корінь кульбаби, м`яту та інші. Прийом таких настоїв необхідно проводити за інструкцією, а придбати їх можна в будь-якій аптеці.
Відео: Як Набрати Вага. # Як Набрати Вага
Отже, якщо у вас є проблеми з апетитом, наведені поради допоможуть вам привести апетит в норму. Але пам`ятайте, якщо проблема відсутності апетиту занадто затягнулася, причину такого стану допоможе вирішити кваліфікований лікар, він же може дати індивідуальні рекомендації відновлення апетиту.
Тому не варто піддавати ризику здоров`я, краще отримаєте консультацію лікаря, перш ніж боротися з проблемою.
