Вага м`язів - що важче: жир або м`язи?

МАСА ЖИРА І М`ЯЗІВ

Відео: Відмінність жиру від м`язів. Шкода голодування. Важливість ЗСЖ, правіільного харчування і спорту

На створення даної статті мене надихнули дивовижні люди, які люблять хвалитися своєю "жіромассой". видаючи її за солідний результат в телостроительства. Думаю, не в одного мене є такі знайомі, спосіб життя яких являє собою нескінченний потік простих вуглеводів. розбавлений періодичними тренуваннями. І вони називають це бодібілдінгом. Я прекрасно розумію, чому такий розклад подій приваблює багатьох: не потрібно обмежувати себе в кількості і якості їжі, стає дедалі більше вага тіла, силові показники також не стоять на місці. Плюсів багато, а мінус по суті всього один, але він в моєму розумінні перекриває всі недоліки. Як ви вже здогадалися, мінус - це жирові відкладення. прямо пропорційні безбашеності вашого харчування.

Відео: Що важче жир або м`язи?

Але бодібілдинг - це не змагання за визначенням максимального ваги тіла. Бодібілдинг - це м`язи, естетика і пропорції. відповідно здоровий культуризм - це невеликий відсоток підшкірного жиру. Звичайно, невелике збільшення товщини жирового прошарку в період прямий роботи на збільшення м`язової маси допустимо, але це не означає, що можна з задоволеним фейсом відростити собі пузо, прикриваючись за`їжджена фразою "Я на масі". На масі можна залишатися навіть з видатними обрисами кубиків черевного преса і при цьому продовжувати непогано набирати м`яска, залишаючись натуральним культуристом.

Ви коли-небудь замислювалися над питанням "Що важче, м`язи або жир?". Ми звикли, що жирні (no толерантність) люди досить важкі. багатьом з них не становить труднощів набрати на вагах сотню і більше кілограм. Але в той же час професійні культуристи в змагальний період також важать за сотню при мінімальному відсотку жиру. Чи означає це істотну різницю між вагою сала і м`яса?

Відео: Як спалити жир і зберегти м`язи

Насправді м`язи. звичайно, важче жиру. але не значно. На відносну тяжкість тієї чи іншої субстанції впливає по суті один єдиний параметр - це щільність. Так ось, щільність м`яса трохи більше щільності жиру, а це значить, що при однаковому обсязі шматок м`язів буде важити більше, ніж шматок жиру, але ця різниця не настільки істотна.

Виходить що обсяг тіла професійного здорового культуриста трохи менше, ніж той же показник у класичного пухлячка аналогічної ваги. Але при цьому пухлячок візуально куди менш приємний для нашого ока. Чому? Як мінімум тому, що жир в його тілі розподілено нерівномірно. У чоловіків схема відкладення зайвих кілограмів досить проста - є зайва енергія? відкладається в пузо. Так, така наша чоловіча частка - з`їв зайвого, отримай зростання живота (у жінок розподіл жиру більш рівномірно). Пухлячок в першу чергу відштовхує нас своїм величезним пузом, а не жирними руками або ногами. А якщо ми могли б розподілилися весь його зайвий жир рівномірно по всьому тілу, то людина стала б зовні виглядати більш привабливо, в одязі він походив би на здорового качка-здорованя.

Подумайте, чому справжній качок навіть в одязі здається качком? Відповідь проста - м`язи у культуриста ростуть одночасно по всьому тілу, якісь м`язові групи, звичайно, завжди відстають, але загальна тенденція зрозуміла - у бодібілдера в порівнянні зі звичайною людиною ширше плечі, спина, грудна клітка, більше руки, товщі ноги. Весь цей м`язовий масив розподілений рівномірно. на відміну від пухлячка, тому нашому оку бодібілдери куди більш приємні, ніж жіробасіни, хто б що не говорив.

Тому, хлопці, залишайтеся завжди качками! Для цього потрібно строго стежити за відсотком підшкірних жирових відкладень. Нехай ваше м`ясо ще не настільки велика в обсягах, але ж невеликі сухі м`язи в рази естетичніше жирної чолов`яга, глянувши на яку хочеться задати питання: "ти гойдаєшся або просто жирний?". А управляти товщиною жирового прошарку елементарно - потрібно контролювати споживання вуглеводів. Так, саме вуглеводів в першу чергу, а потім вже жирів. Експериментально підберіть максимальне щодобове кількість вуглеводів, при якому ви збережете чітких обрисів м`язових груп і помітні кубики преса. Цього буде цілком достатньо для подальшого зростання м`язової маси (причому сухий) і для неможливості запуску катаболічних процесів по відношенню до м`язів. А якщо ви вже набрали зайвого, то сміливо і поступово урізати вуглеводи до рівня запуску катаболізму по відношенню до жиру (по-російськи - жироспалювання).

Відео: Схуднути і накачати м`язи швидко! герой шоу "Жир в топку" XL робить форму під керівництвом Юрія

Підведемо підсумок. Слово "маса" в світі культуризму стало таким собі культом. Маса, хочу маси, набрати масу, більше маси - такі думки засіли в багатьох головах. Поклоніння збільшення ваги тіла, замість збільшення саме м`язової маси, стало досить помітно. Воно і зрозуміло, вага тіла збільшити куди простіше, ніж м`язи, досить просто вийти на надлишок калорійності по харчуванню. Але, друзі, це не бодібілдинг. це жіробілдінг. Жир не надає вам ні краси, ні естетики, ні сили! Це просто енергетична подушка безпеки нашого організму, яка абсолютно не потрібна нам зараз в століття продуктового достатку. Хочете стати краще, збільшуйте розміри м`яса. М`ясні тушки завжди в моді :)