Правильна постава, хребет і здоров`я - інше
Правильна постава, хребет і здоров`я
Для збереження, формування і зміцнення здоров`я найважливіше значення має постава, а точніше - її правильність.
Постава може змінюватися під дією багатьох професійних занять, робіт. Вважається, що найбільш вразливий хребет у людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Не рідко погана постава розвивається через поганих звичок з дитинства. В даний час діти досить багато часу проводять в сидячому положенні перед комп`ютером або телевізором, що сприяє порушенням постави. Має дуже велике значення для здоров`я то, як людина сидить, як варто.
Давайте розберемося, чому правильна постава так важлива для здоров`я людини.
Для правильного функціонування нашим органам і тканинам необхідні поживні речовини і кисень, які надходять з кров`ю, а також ефективна іннервація. При недостатності будь-якого з факторів тканини виконують свої функції неефективно і деградують. Як не дивно, але саме правильна постава дозволяє здійснювати ефективне кровопостачання і іннервацію.
Якщо постава людини не правильна, кровоносні судини і нервові пари, розташовані між хребцями, перетискаються.
При цьому ускладнюється кровопостачання, іннервація, а м`язи спазмують. Кровоносні судини і нерви, які виходять із спинного мозку, проходять між усіма хребцями. Ними здійснюється харчування органів і тканин усього тіла. При сидінні в незручній позі або неправильної поставі при ходьбі судини і нервові корінці можуть здавлюватися хребцями. Таким чином, тіло позбавляється можливості отримувати з кров`ю необхідні поживні речовини, кисень, також ускладнюється іннервація.
Неправильна постава передує порушень в стані здоров`я, порушень в діяльності органів, м`язів. Неправильна постава може бути причиною слабкого травлення, порушень діяльності дихальної, серцево-судинної системи. Багато хто намагається позбутися від трохи обвислого живота за допомогою дієт, хоча причина цього явища може бути в поставі. Виправивши свою поставу можна не тільки позбутися від багатьох захворювань, але і значно зміцнити здоров`я, допомогти вам у цьому може клініка Бубновського в Москві наприклад.
Вельми значно вплив постави на емоції. Положення нашого тіла і постава стимулюють мозок. Так, сутула постава впливає на емоції як гнітючий фактор. Правильна, рівна постава виключає подібний вплив.
Більш того, вона сприяє стабілізації і поліпшенню настрою. Погодьтеся, важко знайти пригнобленого або сумного людини, який стояв би, розправивши плечі, спрямувавши погляд вперед. Знаючи про таку взаємозв`язку можна краще і ефективніше управляти своїми емоціями і настроєм. Спробуйте простежити за своїми відчуттями сівши рівно, піднявши голову, глибоко вдихнувши і посміхнувшись.
Відео: Йога з В`ячеславом Смирновим Здоров`я хребта. правильна постава
Слід пам`ятати і про зворотного зв`язку. Емоції так само впливають на поставу, як і постава на емоції.
Тепер давайте розберемося з тим, як би ми могли добитися правильної постави і правильного положення тіла.
Привчити своє тіло займати правильні пози і правильну поставу досить просто. Насправді ми інтуїтивно розуміємо, яке положення тіла буде більш правильним. Для початку слід усвідомити необхідність правильної постави. Щоб домогтися правильної постави не потрібно сидіти як солдат на чергуванні. Досить, розслабивши плечі, прямо тримати голову, злегка зігнути коліна, злегка подати таз вперед.
Усвідомлення - ключ до вироблення правильної постави. Усвідомлення того, як ми ходимо і сидимо, досить приділяти деяку кількість часу при повсякденній діяльності. Слід звернути увагу на негативні звички, які стосуються положення тіла. Помітивши за собою неправильне положення свого тіла, зробивши глибокий вдих, уявіть собі, що невидима сила тягне вас вгору, випрямляючи хребет. Піддайтеся цьому уяві і скоректуйте свою позу.
Відео: Вправи для красивої постави від доктора Бубновського
Таким чином, слід усвідомлювати і виправляти свої негативні звички. Перестаньте під час розмови утримувати плечем телефон, перестаньте закидати ногу на ногу під час сидіння. Слід звернути увагу на те, як ви носите сумки та інші предмети. Не слід носити тяжкості в одній і тій же руці, дотримуйтесь баланс. Якщо в сім`ї є діти, поясніть їм важливість правильної постави, проконтролюйте, як дитина сидить, коли виконує шкільні завдання, працює за комп`ютером або просто дивиться телевізор. Якщо ви займаєтеся яким-небудь видом спорту, простежте за правильністю виконання тих чи інших рухів, які ви виконуєте. Приділяйте увагу гармонійному розвитку м`язів і суглобів. Рівновага - один з ключових принципів правильної постави. Будьте здорові!
