Формування правильної постави
Формування правильної постави
Опубліковано 26.07.2013 | Автор: nata_li
Повноцінне фізичне розвиток неможливий без правильної постави. Поставу часто вважають універсальним показником стану здоров`я людини і його гармонійного розвитку, тому що при всіх видах порушення постави внутрішні органи зміщуються, а, отже, порушуються їх функції:
· Погіршується робота серця;
· Шлунково-кишковий тракт;
· Зменшується життєва ємність легенів;
· Знижується обмін речовин;
· Розвивається головний біль;
· Підвищується стомлюваність;
· Знижується апетит;
· Дитина з порушеною поставою стає ледачим, апатичним, уникає зайвого фізичного навантаження і рухливих ігор.
Тому сміливо можна говорити про те, що порушення постави веде до різних проблем зі здоров`ям. І якщо в дитячому віці ці проблеми може бути не так помітні, то в більш зрілому віці можуть перетворитися в смертельно небезпечні хвороби. Саме тому на формування правильної постави необхідно звернути увагу ще в ранньому віці.
постава - це звична поза людини при сидінні, стоянні, ходьбі.
Плечі розгорнуті і відведені назад;
Лопатки не випирають;
Лінія шиї повинна знаходитися на одній вертикальній лінії з хребтом;
Живіт підтягнутий (у дошкільнят при нормальному розвитку, фізіологічна особливість така, що живіт виступає вперед)
Голова тримається прямо;
Спина рівна;
Хода легка;
Фігура струнка.
Наш хребет при правильній поставі має три вигину: шийний прогин, грудної вигин і поперековий прогин. Формування правильної постави починається практично з перших днів життя людини. Хребет новонародженої дитини не має ніяких вигинів. Перший вигин - шийний лордоз формується до трьох місяців життя дитини. Другий вигин хребта - грудний кіфоз формується до шести місяців життя дитини. Третій вигин - поперековий лордоз формується до 9 - 12 місяців життя дитини. Закріплюються всі ці вигини хребта в підлітковому віці.
Неправильна постава - це не означає, що сталося просто викривлення хребта. Порушення постави бувають різні. Найчастіше зустрічається три види порушення постави: кіфоз, лордоз і сколіоз.
Види неправильної постави:
1. 
Кіфотична (кіфоз) - посилений вигин хребта грудної області. При кіфозі спостерігається кругла спина або сутулість, нижній край лопаток виступає назад, груди запала, плечі спрямовані вперед.
Лордотіческая (лордоз) - посилений вигин хребта в поперековій області. При лордозе спостерігається сутулість, живіт виділяється вперед. 
З 
Cколіоз - це вигин хребта вліво або вправо від нормального положення хребта (бічне викривлення хребта. При цьому лопатки знаходяться асиметрично, одна вище, інша нижче.
На формування правильної постави впливають множинні чинники. До них можна віднести: спадковість, правильні фізичні навантаження, організацію рухової діяльності дитини, правильне харчування, режим дня, організацію розвивального середовища і т.д. Якщо Ви помічаєте, що у дитини з`являються ознаки порушення постави, то необхідно знайти причини цього і усунути їх. На формування правильної постави великий вплив так само робить правильний розвиток стопи. Тому ще одним фактором формування правильної постави дитини будуть заходи профілактики плоскостопості.
Причини порушення постави:
§ Надмірні фізичні навантаження;
§ Підняття тягарів;
§ Неправильне харчування, тому що зростаючому організму необхідні кальцій і фосфор;
§ Порушення вітамінного обміну;
§ Неправильна посадка дитини за столом;
§ Меблі невідповідна росту і пропорціям дитини;
§ Спадкова схильність.
Для того щоб запобігти порушенню постави Вашої дитини необхідна профілактика порушення постави . Ось деякі профілактичні заходи порушення постави:
1. Регулярно проводити ранкову гімнастику і рухливі ігри.
2. Не допускати, щоб дитина спала на дуже м`якою, легко проминають ліжку.
3. Ліжко у дитини повинна бути жорстка, до двох років дитина повинна спати без подушки, або можна використовувати спеціальну плоску подушку, яка практично лише позначає місце подушки, пізніше застосовується дитяча ортопедична подушка.
4. До трьох місяців не можна дитини довго тримати у вертикальному положенні, до 6 місяців не можна на довго садити, а до 9 місяців не можна на довго ставити на ніжки. Якщо є схильність дитини до порушення постави краще виключити стрибуни і ходунки.
5. Дошкільнятам не можна довго стояти на одній нозі, можуть змінитися тазові кістки.
6. До 7 років дитині можна носити і піднімати тяжкості, тільки до двох кілограм після п`яти років.
7. Слідкуйте за поставою вашої дитини, коли він сидить за столом, робіть зауваження, якщо він сів неправильно.
8. Меблі повинні відповідати зросту і пропорціям дитини.
Як правильно підібрати меблі для дитини потрібного розміру?
Для дитини у віці 7 міс. - 1,8 року, якщо зростання дитини становить до 80 см, то висота столу повинна бути 34 см, а висота сидіння стільця - 17 см;
Для дитини 1,5 - 2,8 років, при його зростанні 80 - 90 см висота столу повинна складати 38 см, а висота сидіння стільця - 20 см;
Для дитини 24 років, при його зростанні 90 - 100 см, висота столу повинна складати 43 см, висота сидіння - 24 см;
Для дитини 3 - 6 років, при зростанні 100 - 115 см висота столу повинна складати 48 см, висота сидіння - 28 см;
Для дитини 5 - 7 років, при зростанні 115 - 130 см висота столу повинна складати 54 см, висота сидіння - 32 см;
Для дитини 6 - 7 років, при зростанні більше 130 см висота столу повинна складати 60 см, висота сидіння - 36 см
Ще одна міра профілактики порушення постави - правильна посадка дитини за столом .
Якщо дитина просто сидить за столом і, наприклад, слухає Вас, то у його хребта має бути 3 точки опори: сідничні горби, поперекового відділу спини дитина повинна стосуватися спинки стільця, ноги повинні стояти прямо, п`яти притиснуті до підлоги, коліна повинні перебувати під прямим або тупим кутом;
Якщо дитина пише або малює, то з`являється її одна точка опори - передпліччя рук;
Між краєм столу і тулубом дитини має бути відстань 4 - 5 см;
Спинка стільця повинна бути на рівні поперекового вигину хребта дитини;
Ширина стільця повинна бути 2/3 стегна дитини;
Відео: Вправи для правильної постави за 7 хвилин. Навчальне відео
Висота стільця повинна бути дорівнює довжині гомілки дитини + ще 2 см;
Край стільця повинен заходити під кришку столу на 4 - 5 см.
Відео: Як виправити поставу? Йога вправи для корекції постави: формування правильної постави. Yogalife
Це найпростіші рекомендації по формуванню правильної постави дитини та профілактики порушення постави. Дотримуючись цих простих правил, у Вашої дитини не повинно бути проблем з красивою, граціозною і рівною спиною. Більш детальну і конкретну інформацію можна подивитися в спеціалізованій літературі, присвяченій саме формуванню правильної постави. І головне - краще формувати поставу в ранньому дитинстві, ніж потім виправляти її в зрілості.
