Користь сонця для вашого здоров`я

Відео: У чому користь сонця для людини? Торсунов О.Г. 2011

Вплив сонячних променів на організм людини може бути як згубним, так і лікувальним. Якщо контролювати час перебування під сонцем, можна захистити себе від ряду серйозних захворювань. Сонячні промені наповнюють нас енергією, з ними ми отримуємо життєво необхідний вітамін D. У теплі, сонячні дні наш настрій значно краще і спимо ми міцніше. В общем-то, все життя на Землі зобов`язана саме Сонцю.

1. Правильне перебування на сонці

Перед тим, як ми почнемо говорити про те, чому сонце так важливо для життя і здоров`я людини, давайте зупинимося детальніше на правилах перебування на ньому.

Якщо ви хочете отримати тільки користь від сонячних ванн або засмаги і уникнути його негативного впливу, вам слід пам`ятати, що з десяти ранку до четвертої години вечора категорично протипоказано перебувати під прямими сонячними променями. Це час, коли сонце знаходиться в самому зеніті, а його промені найсильніші і небезпечні.

Проте, полуденне сонце несе в собі велику кількість ультрафіолетового випромінювання, яке насичує наш організм вітаміном D, але нам досить всього 10-15 хвилин провести на сонці, щоб отримати його денну норму.

Ранкове і післяобідній сонце не насичено вітаміном D, але воно приносить іншу користь нашому організму, а разом з тим, в цей час менш імовірно отримати сонячні опіки.

2. Сонце і вітамін D

Як уже писалося раніше, сонце є головним джерелом вітаміну D.

Вітамін D для кісток

Вітамін D необхідний нашому організму, щоб підтримувати в нормі рівень кальцію і фосфору в крові.

Вітамін D допомагає нашим кісткам засвоювати кальцій, завдяки якому вони залишаються міцними протягом багатьох років. Він сприяє їх мінералізації і росту, а його дефіцит призводить до їх ламкості, дісформаціі і слабкості

Вітамін D і ракові захворювання

Дослідження показали, що отримуючи достатню кількість вітаміну D з сонячними променями, ми зменшуємо ймовірність захворювання раку шкіри на 60%.

Будучи потужним регулятором росту клітин, вітаміну D запобігає ріст і розвиток ракових клітин і пухлин.

Інші переваги вітаміну D

Вітамін D жиророзчинний вітамін, який міститься в деяких продуктах харчування і виробляється нашим організмом самостійно в результаті впливу сонячних променів.

Вітамін D дуже важливий будівельний елемент для нашого організму, який підтримує життєдіяльність всього нашого організму. Його недолік в організмі призводить до ракових захворювань, діабету, хвороб серця, гіпертонії, міопатії, склерозу, псоріазу, рахіту і багатьом іншим неприємним захворюванням.

Сонячні промені можуть також активувати запас холестерину, що міститься в мембрані нашої шкіри, в результаті чого виробляється вітамін D. Таким чином, вітамін D до всього іншого знижує рівень холестерину в організмі.

Сонячні промені особливо необхідні при вагітності. Вони захищають від ускладнень при вагітності, пов`язаних з різкими перепадами тиску і набряклості рук і ніг. Подібні ускладнення можуть викликати передчасні пологи і хвороби матері і дитини, в деяких випадках можуть навіть спровокувати викидень.

Дефіцит вітаміну D стає звичайною причиною прееклампсії

3. Сонячні промені і імунна система

Ще одне чудове перевагу, подароване сонцем - це значне зміцнення імунної системи організму, що пов`язано зі збільшенням кількості білих тілець і підвищенням рівня гемоглобіну. Це дуже важливо для всього організму, так як імунна система знаходиться в постійній боротьбі з вірусами, інфекціями і бактеріями, захищаючи нас від хвороб. Це також допомагає збільшити пропускну здатність кисню в кров.

4. Сонячні промені для здорової і сяючою шкіри

Добре відомо, що сонце наповнює нашу шкіру здоровим сяйвом, надає їй м`якість і здоровий рум`янець.

Сонячні промені стимулюють вироблення в шкірі коричневих пігментів, відомих як меланін, який надає нашій шкірі загар. Чим більше меланіну виробляється клітинами, тим більше захищеною стає шкіра від впливу шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Насправді, якщо ви регулярно приймаєте сонячні ванни, ваш організм здатний сам захистити себе від ультрафіолетового випромінювання.

Відео: Сонячна засмага: шкода і користь

Сонячні промені утолщают верхній епідерміс шкіри, в результаті чого вона стає менш сприйнятливою до пошкоджень. Помірної потовщення епідермісу може уповільнити старіння шкіри і захищає від негативного впливу екологічного середовища.

Ультрафіолет має також здатність боротися з бактеріями, вірусами, грибками, цвіллю і кліщами, які можуть завдати шкоди нашій шкірі.

Сонячні промені допомагають знизити або навіть зовсім вилікувати від шкірних захворювань, таких як акне, вугри, роздратування, псоріаз, екзема і мікоз.

Сонце покращує настрій і покращує сон

Ще одна позитивна дія сонячних променів на організм - це нервове заспокоєння і поліпшення настрою. Сонце має позитивний ефект на наше мислення, настрій і навіть допомагає позбутися від депресій. Так що, якщо у вас поганий настрій, відправляйте гуляти в парк і засмагати на пляж.

Сонце, до всього, допомагає боротися з сезонними депресіями, особливо в зимові місяці, коли сонячних променів не вистачає нашому організму.

Відео: ЗАХИСТ від СОНЦЯ - Як вибрати крем з SPF

Відомо також, що сонце збільшує рівень серотоніну в головному мозку. Похмурими, зимовими місяцями люди частіше піддаються депресіям, що пов`язано саме зі зниженим рівнем серотоніну. Лікарями доведено, що ніщо інше, як сонячні промені, не лікують краще від сезонних депресій.

Сонце і міцний сон

Якщо ми знаходимося достатній час на сонці протягом дня, рівень серотоніну завжди знаходиться на високому рівні, а значить - збільшується вироблення мелатоніну вночі.

Насправді, природне освітлення пригнічує вироблення мелатоніну днях, в результаті чого саме вночі починає вироблятися як раз вночі, що підтримує нормальний циркадний ритм, а також сприяє міцному сну.