Чи корисний загар?
Чи корисний загар?
Шкіра людини містить меланіни - пігменти, які відповідають за її колір. Під впливом корисного ультрафіолетового сонячного випромінювання їх кількість збільшується, що зовні проявляється у вигляді почервоніння і подальшого потемніння шкіри. Цей процес і прийнято називати засмагою. Надалі засмаглий шар шкіри поглинає шкідливе інфрачервоне сонячне випромінювання і захищає більш глибокі тканини від його впливу. Завдяки цьому організм не перегрівається. Однак так чи корисний загар, як це вважають багато хто з нас?
користь засмаги
Тривалий час лікарі попереджали про шкідливий вплив сонячних променів на шкіру людини, закликаючи по можливості уникати його. Проте подальші дослідження показали, що засмага корисний і людині сонячні ванни необхідні для забезпечення правильного життєзабезпечення. Адже в процесі засмаги в шкірі утворюється необхідний для доброго засвоєння кістковими та м`язовими тканинами фосфору і кальцію вітамін D. З їжею людина не отримує цього цінного вітаміну в достатній для нормального функціонування організму обсязі. Тому помірні сонячні ванни є хорошою профілактикою рахіту у дітей.
Відео: питання лікаря шкідливий загар, все про засмагу
Крім усього іншого, сонячне світло сприяє поліпшенню обмінних процесів організму в цілому і підвищує його опірність. Він робить згубний вплив на хвороботворні мікроорганізми. Тривала відсутність сонячного світла може спровокувати депресивний стан у людини, зниження розумової та фізичної здібностей.
шкода засмаги
Однак інтенсивне ультрафіолетове випромінювання все ж може бути небезпечним. Чи корисний загар для світлошкірих людей і дітей у великій кількості? Звичайно, ні! Такі люди зазвичай не можуть тривалий час перебувати під сонячними променями. Вони, як правило, швидко перегріваються, і на шкірі утворюються опіки.
Відео: Засмага - чи корисний він?
Тому, перш ніж відкривати для себе пляжний сезон і планувати, на яке море ви поїдете, бажано попередньо проконсультуватися у лікаря, чи не піде перебування під сонцем на шкоду. Людям з деякими захворюваннями серця, різко вираженими розладами кровообігу, нервової системи, функцією щитовидної залози, з наявністю злоякісних і доброякісних пухлин і при туберкульозі загар протипоказаний. А ось людям з шкірними захворюваннями (вугрові висипи, грибкові ураження тощо.), І з захворюваннями дихальної системи, що піддаються частих простудних інфекцій, сонячні ванни, навпаки, особливо рекомендуються.
Користь і шкода засмаги в солярії
На сьогоднішній день немає однозначної відповіді, чи корисний загар, придбаний в солярії. За силою впливу на організм людини загар в солярії прирівнюють до природних сонячних ванн. Крім того, солярій має ряд переваг, оскільки дозволяє точно контролювати час і обсяг впливу на шкіру, що попереджає її опік. Засмага в такому випадку виходить більш рівномірним. А відвідування солярію доступні в будь-який час року.
Однак солярій шкідливий. якщо його відвідуванням зловживати - це може спричинити погіршення стану волосся і передчасне старіння шкіри, а також підвищує ризик захворювання на меланому.
Корисного - потроху
Те ж саме негативний вплив можна отримати і при нерозумному, необережному перебування під сонячними променями. Від здійснення бажання якомога швидше засмагнути сильно страждає шкіра - з`являються почервоніння і лущення внаслідок опіку. А обпалена шкіра принесе шкоди організму в цілому. Результатом може стати загострення хронічних захворювань, погіршення стану травної, нервової і серцево-судинної систем. Наслідки такого негативного впливу можуть проявитися не відразу, а через кілька років.
Як правильно засмагати?
Щоб позитивно відповісти на питання, чи корисний загар, варто в першу чергу пам`ятати про те, що для цього потрібно правильно приймати сонячні ванни. Для отримання красивого кольору шкіри і корисного впливу на організм рекомендується загоряти з 8 до 10 ранку і з 16 до 18 вечора, коли сонце ще неактивно, а ультрафіолетового випромінювання цілком достатньо. Час перебування на сонці необхідно збільшувати поступово від 5 хвилин і максимум до однієї години в день. Оптимальними є сонячні ванни по 15 хвилин кілька разів на тиждень. Ці прості правила допоможуть не тільки засмагнути без шкоди для здоров`я, але і надовго зберегти засмагу рівним і красивим.
Відео: Чи шкідливо засмагати?
Перш ніж починати загоряти під відкритим сонцем, бажано протягом дня-двох загартувати тіло повітряними ваннами в тіні або попередньо зробити кілька візитів в солярій. Слід пам`ятати, що і в тіні, і при затягнутому хмарами небі, і навіть в одязі з тонких тканин опромінення хоч в меншій мірі, але все ж відбувається. А тому і в цих випадках не бажано перебувати під сонцем тривалий час.
Більш докладно про правила засмаги на сонці і в воді, про догляд за шкірою перед і після прийому сонячних ванн читайте в нашій статті Як добре засмагнути?
Марина Назаровець спеціально для сайту Жіночі Питання
