Життя прекрасне - блог наталії юшков: секрети здорового тіла та красивої фігури
Увага! Все що тут написано стосується тільки тих людей, хто любить себе, хоче бути завжди здоровим і красивим, хто завжди стежить за собою і знаходиться в гармонії з навколишнім світом. Хто щасливий, що не заморочені і радіє кожному дню.
Нарешті прийшла довгоочікувана весна! Ось уже тиждень стоїть тепло і благодать. Звичайно, не по всій Росії. Але тепло поступово починає охоплювати втомлені від морозів міста. У нас, наприклад, в Ростові-на-Дону, відмінна погода. Різке підвищення температури (в деякі дні навіть за 20 з плюсом, і це тільки в тіні) змусило народ скинути свої "теплі шкурки" і постати один перед одним у всій своїй сутності.
Ось тут-то і розумієш у кого яка була зима =) Деякі залишилися в формі, хтось набрав пару-трійку зайвих кіло, ну а комусь пора взяти себе в руки і зайнятися приведенням організму і фігури в форму. Коротше, і чоловікам і жінкам (особливо) слід почати негайно позбавлятися від "зайвого людини, що росте" в своєму тілі.
Як це зробити? Дуже просто.
Зараз я Вам розповім свій маленький, а дуже корисний і ефективний секрет.
Отже, перше, що Вам вкрай необхідно - це любов до себе в цілому.
Незалежно від того худенький Ви або повний. До тих пір поки ви себе або якісь свої частини тіла не любите, часом навіть ненавидите, нескінченно розглядаєте проблемні місця в дзеркалі, кому-то скаржитеся. вам нічого не допоможе. Навчіться любити себе такими які ви є на даний момент і малюйте завжди в голові той образ, якого хочете досягти. Головне - вірте в те, що у вас все вийде.
далі, забудьте слово ДІЄТА .
Цього поняття немає, воно не існує, на ньому не треба "нескінченно сидіти", щоб бути в хорошій формі. Досить мучити себе і свій організм. Як би ви себе не мучили, дієта не допоможе вам схуднути. Просто треба правильно харчуватися: їсти все корисне і збагачене вітамінами і мікроелементами, правильно приготоване.
Активний спосіб життя - запорука міцного, сильного, здорового і витривалого організму.
Почніть ходити в тренажерний зал. Як би лінь вам не було. Повірте, варто тільки почати і вас затягне. Ви постійно будете прагнути до ідеальної, підтягнутою фігурі. Якщо у вас немає фінансової можливості, займайтеся спортом вдома і на свіжому повітрі. Один або разом зі своєю сім`єю. Адже це так здорово! Бігайте, стрибайте, грайте з дітьми.
Підберіть для себе індивідуальні вправи. Наприклад, якщо вас не влаштовує форма попи, з`явився животик або "обвисли руки", особливу увагу приділіть їм. Дуже ефективний біг вранці і ввечері.
Приділіть час різних видів спорту. Лише спорт змушує ваш організм худнути, перетворюючи жир в м`язову масу.
Якщо ви мрієте позбутися целюліту, від болів в спині, остеохондрозу і всіх існуючих болячок і нездужань, ПЛАВАННЯ - найкращий для цього і ефективний вид спорту. Тут задіяні всі групи м`язів, чого немає ні в одному іншому виді спорту. До того ж вода енергетично очищає організм від всього негативного. Загалом, якщо є час, не сидіть вдома! Займіться ходьбою, тенісом, футболом, волейболом, баскетболом або купіть собі велосипед і катайтеся на здоров`я.
У мене є спортивний великий і я щаслива! Отримую, в першу чергу, естетичне задоволення. А організм сам вам після скаже СПАСИБІ =)
Їжте тільки корисні продукти.
Якщо ви дійсно себе любите, то ніколи не станете є фаст-фуди, перекушувати незрозумілими пиріжками або беляшами з ларька, купувати напівфабрикати. Коротше, є все те, чим на нас намагаються заробити. Готуйте самі їжу. Не вмієте - навчитеся. Почитайте що і як корисно і тренуйтеся.
Правильно вибирайте продукти !
Ніколи не вірте всьому, що написано на "головній" етикетці продукту. Читайте уважно склад. Перше, що надруковано, є основним складовим продукту, далі інші компоненти йдуть на спадання.
Це ж стосується овочів і фруктів. Красиві, блискучі на вигляд перчики, помідори, лимони, яблука в магазині напхані нітратами або підведені парафіном. Ось чому вони такі блискучі, ось чому взимку в супермаркеті продається величезна полуниця або кавуни. Не полінуйтеся пройтися по ринку, купити щось у бабульок. Подивіться передачі про те, як треба вибирати продукти харчування (наприклад, "Навколишнє середовище" на першому каналі), простудіюйте інтернет, почитайте книги про смачну і здорову їжу. Вивчайте, і потім організм вам подякує!
Їжте все тільки найкорисніше. збагачене вітамінами, мінералами і необхідними для організму мікроелементами.
Ніяких шкідливих перекусів. Або з собою носите їжу на роботу або купуйте щось корисне. Навчіться прислухатися до свого організму. Не переїдайте, не їжте того, від чого з`являється дискомфорт. Їсти треба кілька разів на день, маленькими порціями. Не варто наїдатися раз або два, а потім болісно весь день всю цю їжу перетравлювати. Тим більше, категорично забороняється голодувати або недоїдати.
Харчування має бути збалансованим.
В ідеалі варто дотримуватися роздільного харчування, не змішувати несумісні один з одним і "конфліктуючі" продукти. Не їжте все підряд! Ви не смітник!
Їжте різні продукти, з різним вмістом корисних речовин.
Час харчування відіграє величезну роль.
Ніколи не їжте на на ніч. Останній прийом їжі повинен бути за чотири години до сну. Добре їжте з ранку. Це додасть вам сил і енергії на першу половину дня і змусить швидше працювати травлення. Їжте не менше 5-7 разів на день, потроху.
Правильне вживання рідини протягом дня - запорука здоров`я і гарний фігури.
У перебігу дня необхідно багато пити. У різні періоди часу (я маю на увазі пори року) необхідно вживати різну кількість рідини. Але цифра завжди базується в межах двох літрів.
Слід вживати тільки очищену воду, дуже корисний, наприклад, зелений чай. (Про те, які і чим корисні напої ви прочитаєте тут - Сім найкорисніших напоїв.) Пити необхідно або за годину до їжі, або через годину після вживання їжі.
Останній прийом рідини повинен бути за 2 години до сну.
Все це є маленькою частиною до досягнення бажаного результату. Щоб бути завжди здоровим і красивим треба слідувати цим правилам. Більш докладний їх опис ви зможете прочитати в наступних постах про здоровий спосіб життя. З них ви дізнаєтеся нові секрети для досягнення здорового організму і красивого тіла і багато іншого.
