Підтягуємо шкіру після схуднення
Підтягуємо шкіру після схуднення. Найпопулярніші і дієві способи.
зміст:
Більшість жінок, яким вдалося скинути зайву вагу, виявляються перед новою проблемою - обвисла шкіра. На думку скептиків, це результат неправильного вибору методики схуднення, адже в ідеалі худнути потрібно так, щоб шкіра не втрачала свій тонус, а також пружність. Для того, щоб людська шкіра в результаті схуднення не обвисла, важливо вибрати адекватні темпи зниження ваги. Але людині недосвідченому в подібних питаннях важко заздалегідь передбачити згубний результат дієти на проблемні ділянки тіла. Тому актуальними під час дієт стають систематичні тренування та особливий комплекс заходів по догляду, який включає не тільки відомий всім кавовий скраб Катерини Мірімановой.
Однак навіть в такому випадку можуть бути різні дрібні неприємності. Наприклад, у багатьох в районі нижньої частини живота шкіра менш пружна, ніж на інших ділянках людського тіла, а це значить, що внаслідок дієт, незважаючи на всілякі хитрощі і попереджуючі заходи, все одно доведеться шукати відповідь на питання про способи відновлення еластичності, а також пружності шкіри в даній зоні. Буває інакше, Ви так захоплюєтеся дієтою, що просто забуваєте про продукти - джерела колагену, а це теж може бути причиною в`ялості шкіри.
Давайте розглянемо три основні методи повернення тілу тонусу і пружності.
Спортивний метод підтяжки шкіри після схуднення
Дана методика є єдиною надійною стратегією повернення шкірі пружності. Адже силові тренування здатні відновити тонус шкіри не гірше, а скоріше навіть краще, багатьох салонних процедур. Успіх пояснюється тим, що в момент силових навантажень м`язи тіла «наливаються» кров`ю, внаслідок чого колаген і корисні речовини надходять і в шкіру. Під час відпочинку між вправами з відтоком крові шкіра отримує, так званий, природний мікромасаж. Інший позитивний аспект полягає в силових вправах, що сприяють прискоренню в організмі обміну речовин, а це, як відомо, прискорює підтяжку шкіри.
Які вправи допоможуть нам швидше повернути шкірі привабливий вигляд?
Рекомендуємо забути про кругових тренуваннях з численними повторами і невеликою вагою гантелей, оскільки для шкіри яка втратила пружність кращої навантаженням є по-справжньому атлетична гімнастика. Попрацюйте з великою вагою і малими кількостями повторів хоча б протягом місяця. Побоюєтеся стати «великою»? Є альтернатива - Пліометріческіе теорія.
Чули про вправи Джилліан Майклс? Це присідання зі стрибками, підтягування ніжок до області живота в позі, так званої, планки, «ножиці» з випаду.
Комбінуйте кожні 30-ти секундні повторення перерахованих вправ і силові навантаження - ефект відновлення пружності шкіри Вас вразить.
Салонний метод підтяжки
Сьогодні салони краси «озброєні» пристойною кількістю способів для підтяжки шкіри. Більшість з них мають доступні ціни, не віднімають багато часу, а деякі, крім того, доступні і в домашніх умовах або мають свої спрощені альтернативи для домашнього застосування.
Перше і лідируюче місце в списку таких процедур займають водоростеві обгортання, які насичують людську шкіру колагеном, а це сприяє її механічного скорочення. Курс обгортань з водоростей поєднують зазвичай з теплими обгортання. Також з недавніх пір стала відома і популярна процедура кавітація для підтяжки шкіри ультразвуком.
У домашніх умовах рекомендуємо діяти наступним чином: прийняти ванну з насиченим розчином морської солі (на 1 ванну процедуру - 1 кілограм солі), а після цього нанести на шкіру маску з водоростей.
Почесне друге місце займає салонний вакуумний або ж ручний масаж. Він впливає на поліпшення кровообігу і є в якійсь мірі альтернативою фізичним вправам. З кров`ю до шкіри надходять поживні речовини, що сприяє її більш швидкій регенерації і в результаті відновлення її пружності.
Ясно, що вдома зробити собі масаж не зовсім легко, але спробуйте все ж вивчити методики самомасажу. Можна і спростити завдання, купивши електромассажер для процедур на дому. Але вакуумні «баночки» застосовувати не радимо, тому що іноді їх вплив робить посилює дію на стан шкіри, так що залишимо їх для тих, що худнуть людей.
Третє місце за ефективністю займають різні види пілінгу в комплексі з ароматерапією. Дуже часто цей метод є підготовчим етапом до зволоження. Але і окремо вони заслуговую уваги, так як є цілком ефективними в боротьбі за красиве тіло. Зверніть увагу на натуральність компонентів, які будуть використовуватися для цієї процедури, перевірте, чи не є у Вас на них алергії, і заздалегідь попереджайте косметолога про продукти, які є для Вас алергенами.
У домашніх умовах рекомендуємо використовувати скраби з спитого кави, подрібненої персикової кісточки, морської солі. А в свій зволожуючий крем додавайте краплю олії цитрусових (грейпфрута, гіркого апельсина, бергамота).
Підтяжка шкіри для любительок витонченої кухні
Напевно у Вас виникло питання: до чого тут кухня? Однак відповідь на нього простий - стан нашої шкіри безпосередньо залежить від споживаної їжі.
Намагаючись схуднути, ми часто зовсім забуваємо піклуватися про стан мікрофлори нашого кишечника. І дарма! Відновіть щоденну турботу про кишечнику і оздоровите свій раціон за допомогою пробіотиків (це може бути йогурт, кисле молоко, біокефір і т.д.). Покращуючи діяльність шлунково-кишкового тракту, дані продукти допомагають краще засвоюватися білків, що містяться в їжі. А велика кількість амінокислот, заставу великої кількості будівельного матеріалу для сполучної тканини, яка повертає шкіру на її колишнє місце.
Другим номером на Вашому обідньому столі має бути риба: лосось, горбуша, форель. Саме ці види риби містять найбільшу кількість колагену. Для того, щоб людська шкіра мала гарний і сяючою вид, рекомендується вживати 3-4 порції такої риби в тиждень.
Не забувайте і про інші морепродукти - джерела цинку, а також про перепелині яйця. А також пам`ятайте про плюси і мінуси дієт. і вибирайте раціон більш здоровий і правильний.
Хочете досягти результату швидше? Не забудьте про щоденне п`ятихвилинній контрастний душ, поєднуйте різні методи для підтяжки шкіри і проявляйте наполегливість для придбання бажаного результату.
Слід зазначити, що існують і вікові зміни шкіри. В юності питання про підтяжки шкіри рідко кого хвилює, так що дозволено їсти все, що побажаєте, одужувати, а потім скидати вагу і при цьому не мати проблем, оскільки шкіра швидко підлаштовується до обсягів фігури.
Підтягуємо і доглядаємо за шкірою за віком
Однак з 25 років необхідно ретельніше ставитися до постаті і докладати зусиль для продовження молодості і належного стану шкіри.
Важливо запам`ятати правило: приділяти увагу шкірі необхідно щодня!
Загальні рекомендації по догляду за нашою шкірою, якщо Вам за 25:
- з метою запобігання зневоднювання і передчасного старіння шкіри після прийняття душу використовуйте зволожуючий крем (молочко) для тіла, бажано містить гіалуронову кислоту;
- 2 рази в тиждень використовуйте різні скраби для тіла. Краще, якщо Ви самі будете робити скраби з натуральних інгредієнтів (сіль, кава, вівсяні пластівці, цукор);
- хоча 1 раз в рік здійснюйте курс обгортань. Це можуть бути обгортання для підтягування вашої шкіри в домашніх умовах (наприклад, обгортання з використанням ламінарії або шоколадні);
- будьте фізично активні. Бігайте вранці, займайтеся плаванням або йогою. Спорт сприяє посиленню кровотоку, в результаті шкіра отримує набагато більше корисних речовин, швидше оновлюється, а значить, зберігає тонус;
- для таких проблемних ділянок тіла як талія і стегна використовуйте гелі (липолитические) або сироватки, що прискорюють в організмі процес спалювання жирів. Обраний засіб обов`язково має вміщати вітаміни групи «А», а також «Е», екстракт каштана, глоду і мікроелементи;
- для інтенсивного спалювання жирів, можна скористатися такою салонної процедурою, як електроміостімуляція, яка активізує обмінні процеси, дозволяє шкірі швидше стягуватися, до 10 разів підвищує енергетичний обмін і в кінцевому результаті «дарує» дивовижний ефект;
- для збереження пружності шкіри додавайте в власний крем для тіла звичайне масло «Ши», а також мигдальне масло;
- не рекомендуємо активно використовувати вазелін для сухих ділянок тіла. Він тимчасово допомагає вирішити питання сухості, але робить це, створюючи плівку на шкірі, позбавляючи її можливості дихати і не зменшує дефіцит вологи, прискорюючи, таким чином, процес старіння.
У віці за 30 до 45 років, щоб підтягнути шкіру необхідно:
- за 2 місяці до початку дієти для схуднення замінити свій звичний крем (зволожуючий) на антивікової (з ефектом ліфтингу). Вибирайте його уважно, вивчаючи компоненти, адже в складі неодмінно повинні бути колаген, а також еластин. Якщо Вам за 40, рекомендуємо постійно використовувати лише антивікові крему;
- для забезпечення підтяжки Вашої шкіри, протягом дієти щотижня відвідуйте лазню. Відзначимо, що сауна ідеально підходить для сухої, а також чутливої шкіри, фінська лазня краще для нормальної шкіри, а російська лазня - підходить всім. Не перестарайтеся, в залежності від самопочуття перебувати в парильні можна 5-15 хвилин;
- для посилення ефекту лазні (сауни) скористайтеся послугами масажиста. Ідеальним варіантом є медовий масаж. При такому масажі на розпалене тіло активними ляпасами наноситься мед, потім протягом 15 хвилин ретельно масажуються проблемні місця, після чого мед можна змивати;
- хороший ефект для підтяжки шкіри дають всі протівоцеллюлітние процедури. Якщо протягом дієти Ви активно скидаєте вагу, рекомендуємо підключити всі вищеописані методи для віку від 25 років до 30 років;
- не потрібно лінуватися виконувати фізичні вправи. Так, йога є чи не найкращим способом для підтяжки шкіри. Найважче повернути форми в області живота, а й ця проблема вирішується завдяки спеціальному комплексу вправ. Головне - виконувати їх регулярно;
- якщо, незалежно від прикладених зусиль, шкіра все ж обвисає, косметичні салони готові запропонувати методику «BDR» - процедури (апаратної), що підвищує тонус шкіри. Процедура проводиться після нанесення на певну зону концентратів фруктів. Результат досягається завдяки активній, а також глибокої регенерації тканин. Однак ці процедури необхідно проробляти неодноразово, а тому це може бути дуже збитково для Вашого бюджету.
Після 45 років рекомендується:
- перш за все, отримати консультацію у власного лікаря. В даному віці організм неохоче перебудовується на обмеження в харчуванні. Тому зміни звичайного раціону можуть негативно вплинути на стан людського здоров`я. Але якщо лікар схвалив Ваші плани, то за 3 місяці до переходу на харчування (дієтичне), Вам варто почати підготовку шкіри до змін;
- придбайте антивікові крему з ефектом ліфтингу. Користуйтеся ними двічі в день після прийняття душових процедур;
- 3 рази на тиждень на шкіру рекомендується наносити скраби для тіла (бажано натурального походження);
- обов`язково відвідуйте басейн. Вправи в воді сприяють прискоренню обмінних процесів, повернення шкірі молодості, пружності і підтягнутості;
- якщо є можливість (немає протипоказань) раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну;
- скористайтеся послугами масажиста і робіть антицелюлітний масаж зі спеціальними підтягуються кремами;
- робіть самомасаж в душі, використовуючи валики, рукавиці та спеціальні гелі, що підтягують шкіру. Це її розігріває, сприяє посиленню лимфодренажа, і, отже, запобігає обвисання шкіри;
- при відсутності протипоказань, можна робити вакуумний масаж. Спеціальні баночки (продаються в аптеках) прикріплюються на змащену маслом проблемну зону (живіт, стегна, сідниці, плечі) і круговими рухами рухаються по поверхні шкіри протягом 10 хвилин.
Однак варто зазначити, що після 48-50 років всі перераховані процедури, і салонні в тому числі, не завжди можуть впоратися з проблемами повністю і позбутися від усіх складок. В такому випадку залишається один вихід - скористатися послугами пластичних хірургів, що, як Вам відомо, є дуже дорогим.
Тому не поспішайте, худніть потроху, поступово.
Досвідчений фахівець-косметолог може досягти результату підтяжки шкіри на 30, а в окремих випадках і на 40%. Тому при можливості не нехтуйте салонні процедури.
Тепер Ви озброєні усіма методиками підтяжки шкіри після схуднення і знаєте, як досягти бажаних результатів, так що дерзайте і будьте чарівні!
