Шкідливі наслідки дієт
Відео: Негативні наслідки дієти або підсумки 6 місяців схуднення
Шкідливі наслідки дієт
Відео: Наслідки дієт || Поради
Шкідливі наслідки дієт знайомі більшій половині жінок, які хоча б раз у житті вирішили таким чином скорегувати свою фігуру. Проблема полягає в тому, що за красивою афішею про швидке зменшення обсягу вашої талії часто криється безстороння правда життя. Зверніть увагу, що в 99% дієт остання фраза звучить приблизно так: «Перед тим як сісти на нашу дієту, порадьтеся з лікарем». Скажіть на милість, чи потрібно при всебічно безпечної дієті просити поради у лікаря? Напевно ні. Отже, в таких дієтах є свої серйозні підводні камені.
Частина проблеми полягає в тому, що ми в більшості випадків нехтуємо спілкуванням з фахівцем дієтологом. Результати в таких випадках практично завжди однакові - ми скидаємо кілька кілограмів на дієті, а потім після її закінчення заново їх набираємо, якщо не сказати гірше. Механізм в даній ситуації дуже простий: під час суворої дієти наш організм відчуває стрес від нестачі звичного раціону харчування. Він худне, однак при першому ж зручному випадку починає накопичувати жири, готуючись до можливого наступного періоду голодування. От і все.
Особливою популярністю у не дуже далекоглядних людей користуються монодієти. Ми впихаємо себе виключно квашену капусту, огірки, яблука, кефір або один з обраних продукт харчування. Користь у вигляді схуднення від таких дієт є, при чому її вже видно через 2-3 дня, проте подумайте, що при цьому робиться з нашим організмом. З недоліком жирів або вуглеводів наш організм на перших порах ще справляється, а як бути з необхідним набором вітамінів, мікро- і макроелементів? Навіть якщо їх запас міститься в організмі, то він дуже швидко вичерпується. Звідки, на вашу думку, організм візьме відсутній кальцій - з кісток скелета, волосся і нігтів. Білок буде відновлюватися за рахунок м`язової маси
Ніхто не замислювався над тим, що більшість рекомендує на додачу ще й фізичні вправи для збереження м`язового тонусу? А що ж ми будемо тримати в тонусі, якщо наш організм сам пожирає м`язи, тим більше, що фізичні вправи вимагають колосальної витрати енергії?
Давайте розглянемо два випадки використання дієти. У першому випадку нам необхідно позбутися від реального великої ваги, у другому ж ми по нашій примхи вирішили скинути 2-3, а то і більше кг ваги. З першим випадком все зрозуміло: необхідна фізкультура, активний спосіб життя, раціональне харчування, розуміння причин, що призвели до ожиріння, і їх усунення.
Другий випадок в житті середньостатистичної жінки переважний. Вона з ранку насилу влізла в улюблену сукню - дієта, подруга стала трохи стрункішою - і у мене дієта, треба терміново схуднути перед виходом у світ - дієта і т.д. У більшості таких випадків жінки користуються Інтернетом, порадами подруг і т.д. Ефективність будь-яку ціну - ось головне гасло монодієт і експрес-дієт.
Відео: найшкідливіші дієти Дієта це небезпечно
Експрес-дієти - це взагалі окрема розмова. Ті, хто їх пробував, помічав, що ефект досягається в перші 2-3 дні, потім зниження ваги при тому ж раціоні різко сповільнюється. Відповідь проста: організм починає пристосовуватися до нових умов харчування, тому обмін речовин стає менш активним, тобто жири трансформуються в організмі повільніше. Для тих, хто не вірить, наводимо елементарний математичний розрахунок - при нормальних умовах організму необхідні 2500 калорій на добу. При надходженні всього 1500 калорій організм починає економити на всьому, в тому числі і на своїй життєдіяльності. На вашу занепад сил, зниження артеріального тиску, слабкість - це все просто так? До того ж дієта - це своєрідний стрес для нашого організму. Далеко не всі люди здатні добре його пережити. У більшості ж з нас спостерігається підвищене навантаження на нервову систему через постійне почуття голоду, що виникають спокус, нестійкої психіки. Все це може привести до порушень периферичної нервової системи, нервових зривів, підвищеної дратівливості і агресивності. У деяких людей може впасти рівень глюкози в організмі, що призводить до гіпоглікемії.
Візьмемо, наприклад, відому Кремлівську дієту. Практично повна відсутність вуглеводів в меню може привести до гормонального збою, який ви будете лікувати дуже довго. Для практично всіх дієт характерно відкладення холестерину в судинах, який там виявляється через величезної кількості розщеплюється жиру. Це все різко посилює ймовірність виникнення у людини інфаркту та інсульту.
Відео: Як я схудла на 12 кг? // Жахливі наслідки дієт // Голодування
Білково-жирова дієта - спеціальна дієта бодібілдерів, яка повинна бути строго дозована і розрахована на короткий період часу. Її ні в якому разі не можна застосовувати довічно, до того ж дієта з високим вмістом білка провокує у жінок проблеми із зачаттям дитини.
Одним з найбільш негативних проявів дієт може стати анорексія. Суть цієї хвороби в тому, що при тривалій суворій дієті в організмі відбувається психологічний злам, внаслідок якого він вже не може приймати в себе велику кількість їжі. Наслідком цього стає виснаження організму, яке може закінчитися летальним результатом. Самим явною ознакою анорексії є чітко виражений блювотний рефлекс під час прийому їжі - організм таким чином просто відкидає вводяться в нього страви. Вага пацієнтів з анорексією досягає часом 30-35 кг при нормальному зростанні. Людина в прямому сенсі стає психічно хворим і вимагає термінового втручання фахівців. Хвороба лікується дуже важко і ймовірність відновлення нормального функціонування організму дуже мала.
Шкідливі наслідки дієт можуть приймати форму летального результату. Бездумне поклоніння монодиетам просто підриває ваш організм. Прикладом може служити Ганна Самохіна - відома актриса. За словами фахівців, вона померла через занадто часто повторюється дієти, що складається з кави, пива і капустяного салату. Напружений графік роботи вимагав великих енергетичних витрат, а енергію по-суті брати було звідки.
Окремим рядком стоять дієти, які завдають шкоди шлунково-кишковому тракту, серця і інших життєво важливих органів. Якщо в дієті сказано, що вона протипоказана людям, що страждають гастритами і т.д. то не здумайте на неї сідати, якщо у вас є хоча б найменші ознаки цих захворювань.
Ми не говоримо, що всі дієти погані. При використанні дієт з розумом добре себе зарекомендували дієти, спрямовані на корекцію всього способу харчування людини. Відмінною рисою таких дієт є невеликий скидається вага за один місяць, різноманітність меню і можливість тривалого часу дієти. По суті, це вже не дієти, а змінений вами власний спосіб харчування, в результаті якого ви просто хочете створити баланс вводяться в себе елементів. Такі дієти не загрожують вам стресами, так як ви споживаєте достатню кількість всіх необхідних для організму компонентів. До таких дієт можна віднести середземноморську дієту, палеодіету (дієту печерної людини) і деякі інші. Вегетаріанство - як спосіб харчування досить хороший, однак варто пам`ятати, що не варто повністю відмовлятися від продуктів тваринного походження, так як просто не будете отримувати незамінний тваринний білок, необхідний для організму.
Пам`ятайте, що кожна дієта повинна розглядатися тільки через призму вашого персонального здоров`я. Довгострокові дієти вимагають обов`язкового попереднього візиту до фахівця-дієтолога, а помірні спортивні навантаження підсилюють ефект схуднення.
