Яка дієта підходить типу фігури - яблуко?
Відео: Дієта за типом жирових відкладень - Все буде добре - Випуск 628 - 02.07.15
Яка дієта підходить типу фігури «яблуко»?
Відео: Дієта по типам фігури
При схудненні і виборі дієти дуже важливо враховувати тип фігури. Яблуко, груша, пісочний годинник, прямокутник, кожен з типів потребує індивідуального підходу. Далі буде розглянута оптимальна дієта для фігури яблуко.
У природі існує чотири типи жіночих фігур - яблуко, груша, прямокутник і пісочний годинник. У кожної є свої слабкі і сильні сторони. У даній статті хотілося б розглянути тип фігури яблуко.
Перш ніж розглядати способи схуднення для жінок, у яких фігура яблуко. Хотілося б виділити деякі особливості цього типу, а також слабкі сторони і проблемні зони.
У людей з таким типом фігури традиційно тонкі ноги і руки, основні зони, де локалізується жир - живіт, спина і талія. Варто трохи поправитися і жирові відкладення осідають на проблемних місцях.
У представниць прекрасної статі часто буває груди досить великого розміру. Це дозволяє трохи відвернути увагу від звисає живота, але в будь-якому випадку тонкі ноги, плоска попа на тлі великого животика виглядає вкрай не естетично. Тому багато жінок змушені все життя дотримуватися дієт і займатися спортом, щоб зберегти себе в хорошій формі. Але не всі дієти підходять людям з типом фігури яблуко, тому далі розглянемо варіант харчування для людей з такою статурою.
По-перше, варто попередити, що «яблучках» строго протипоказані швидкі способи схуднення, так як вони сповільнюють обмінний процеси і можуть спровокувати навіть набір ваги. А вже якщо і вдасться скинути пару кілограмів, то вони дуже скоро повернутися, та ще й з надбавкою. Так що краще позбавлятися від ваги повільно, але вірно. Оптимальною дієтою для людей з таким типом фігури - це дієта Кіма Протасова. Головне засвоїти золоте правило - об`їдатися не можна, потрібно строго стежити за кількістю споживаної їжі і тоді успіх гарантований.
Якщо сидіти на дієті Протасова, та й взагалі на будь-якої дієти, складно, то можна спробувати трохи змінити щоденний раціон. Тобто виключити борошняне, солодке, газовані напої, а також здобне випічку. Всі ці продукти ведуть до набору ваги і в основному локалізуються в вигляді жири на животі. Так само слід мінімізувати вживання солі, копчених і пряних продуктів, адже це все сприяє затримки рідини. У щоденне меню потрібно додати клітковину, яка сприяє хорошому травленню і очищенню організму. Поєднавши таке харчування з невеликими фізичними навантаженнями можна домогтися цілком відчутного результату. Багато жінок люблять розвантажувальні дні. Так ось дамам з типом фігури яблучко рекомендується розвантажуватися на фруктах і овочах.
Представницям прекрасної статі, які займаються спортом, відмінно підійде п`ятиденний цикл білково - вуглеводного чергування. Тільки маленький секрет, підраховувати кількість білків і вуглеводів потрібно розраховувати по бажаній вазі. Інакше результату не буде.
Але одними дієтами домогтися відмінної фігури «яблучка» навряд чи зможуть. Тому рекомендується активно займатися спортом. Причому вправи тільки на проблемну зону не підійдуть. Так як такі статичні вправи тільки пропрацюють м`язи, але не спалять жир. Потрібні серйозні силові навантаження, а також заняття на кардіотренажерах. До речі, жінка з даним типом фігури не варто побоюватися роботи з великою вагою, так як у них ніколи не вийти розгойдати ноги до величезних розмірів. Чого так боятися багато дам. Силових тренувань повинно бути не менше трьох на тиждень і одна, дві кардиотренировки. Такий режим повинен бути, ходячи б на перших порах, поки вага не поповзе в низ.
Відео: Дієта за типом фігури
І пару слів про косметичних процедурах. Багато жінок чомусь - то дуже люблять обгортання. Але жінкам з типом фігури яблуко дана процедура абсолютно безглузда. Можливо, що вони і знімуть набряклість шкіри і виведуть невелика кількість рідини, але от прибрати обсяг навряд чи допоможуть. Самою дієвий спосіб привести шкіру в тонус і прибрати пару зайвих сантиметрів - масаж, використання антицелюлітного крему вітається. Причому який це буде вид масажу не важливо, навіть якщо проводити його самостійно вдома ефект буде. Ще благотворно впливають на стан зовнішнього вигляду водні процедури: гідромасаж, душ Шарко та інші прискорюють процес схуднення і зменшення жирового прошарку.
Багато хто вважає, що жінки з фігурою яблучка ніколи не зможуть схуднути, але це не так. Користуючись порадами, описаними вище можна домогтися гарного результату і знайти прекрасні форми.
