Велотренажер для схуднення, відгуки про велотренажерах, користь велотренажера
Відео: Відгуки Про велотренажер для схуднення. Як Схуднути З Допомогою велотренажер [Як Схуднути Відгуки]
велотренажер
Почну з невеликого піару. У мене є цілий сайт, що розповідає про велотренажери. Так що більше подробиць про них ви можете дізнатися на ньому. У цьому ж пості ми поговоримо конкретно про велотренажері і його вплив на схуднення, а так же розберемося, чи є від нього взагалі якась користь.
Скажу відразу, що я б собі сам велотренажер, напевно, не купив. Тому що стоять вони зараз досить дорого, та й тоді, в 2010-му коштували не мало. Але, на щастя, мені його подарували колеги на роботі на черговий день народження. У мене найпримітивніша модель, Torneo A 201 (якщо мені не зраджує пам `ять). Зараз таких у продажу вже не знайдеш, але ось, наприклад, на Озоне, купа всякого подібного. Ось вам фотка мого звіра:
Мій велотренажер Torneo
Моя модель найпростіша, ще тоді, років п`ять тому вона коштувала близько 5 тисяч рублів. Але вона вміє все, що потрібно + там навіть є вбудовані на ручки датчики визначення пульсу, які вважають його відносно точно. Так само на вбудованому екранчику ви можете бачити основні показники тренування: швидкість, час крутіння педалей, витрачені калорії, пройдений шлях, і так далі, втім, повний набір параметрів:
Датчики пульсу на ручках і екран велотренажера
Ось цим усім в цілому оснащені всі бюджетні моделі велотренажерів, так що при виборі звертайте увагу на відгуки покупців, а так само на наявність датчиків і екрану. Ну і на можливість регулювання навантаження. У мене її аж вісім рівнів. Тепер про те, що ж дають нам заняття на цьому тренажері.
Коли мені його тільки подарували, я насилу крутив його на першому режимі, проте з часом перейшов на вісімку. Був якийсь період в моєму житті, коли я крутив його мало не по годині в день. Слухаючи аудіокниги, або дивлячись черговий серіал. Але найцікавіше - що я не худнув! І я зараз поясню, чому.
Харчувався я всяким трешем. та й в цілому вів неправильний спосіб життя. Так що один велотренажер справа б не виправив. Тільки коли я зрозумів, як працює схуднення. я і усвідомив, чому не скидав кілограми, крутячи «великий». Все просто насправді.
Велотренажер - лише додаткова фізичне навантаження для вас, і сам по собі він навряд чи дозволить вам скинути вагу без зміни харчування і зміни інших звичок.
Ми можемо легко оцінити вплив велотренажера на схуднення за допомогою мого сервісу. Для початку зауважимо, що навіть в самій інструкції до велотренажеру пишуть, що потрібно крутити його два рази в тиждень, по 15 хвилин. Три підходи по п`ять хвилин кожен. Навіть якщо ми будемо крутити педалі дуже інтенсивно, то спалимо всього близько 250 Ккал за одне тренування:
Скільки калорій спалюється на велотренажері?
Так мало, скажете ви? І матимете рацію. Насправді, стільки калорій міститься в хорошому бутерброді або шматку тортика. Більш того, якщо тренування два рази в тиждень, то виходить, що в середньому в день ми витрачаємо при крученні велотренажера:
(250 * 2) / 7 = 71 Ккал / день
Легко оцінити вплив такого додаткового витрати калорій на ваш вага, ось вам наочний графік:
Вплив велотренажера на ваш вага протягом року
Тут в моєму прикладі мій початкову вагу становить 97 кіло і я кручу великий по два рази в тиждень по 15 хвилин дуже інтенсивно. Як бачите, я скинув два кілограми за рік, тому схуднення на велотренажері таке непомітне. Можна крутити частіше і довше? Можна, безумовно, тоді ефект буде краще. Але пам`ятайте, що заняття на велотренажері дають навантаження на коліна, так що я б теж не рекомендував ними зловживати.
Тепер ви розумієте, чому я не худнув? Навіть крутячи педалі по годині, я крутив їх не надто інтенсивно. А коли я подивився, які енерговитрати це дає. я взагалі задумався, навіщо я його кручу взагалі? І вам може прийти в голову така ж думка:
Якщо заняття на велотренажері спалюють так мало калорій і так слабо впливають на схуднення, може ну його нафіг?
Насправді, це не зовсім вірна думка. Справа в тому, що велотренажер всупереч общестенному думку, не є тренажером для схуднення. Він, в першу чергу - кардиотренажер! Тобто він тренує ваше серце. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, подібні струси вам просто необхідні. В процесі занять на тренажері ваш пульс частішає. серце качає кров швидше, і загальний тонус організму відновлюється.
Є і ще дещо, чому варто крутити педалі велотренажера .
Очевидна його користь для м`язів ніг, сідниць, стегон і іншого. (Особливо це актуально для дівчат). Адже саме таке навантаження дає вашим м`язам бути в тонусі.
Як бачите, заняття на тренажері все-таки корисні, тільки не в загальноприйнятому сенсі. Не дарма я їх включив в свою програму схуднення. навіть коли вже знав, що калорій вони спалюють, вобщем-то трохи. Тобто як додаткова активність, він цілком прийнятний, але не як основний спосіб схуднути.
Відео: Схуднення - Поради # 1 - Велотренажер
Чи варто купувати велотренажер. Як джерело додаткової фізичної активності - так, але не як засіб для схуднення. Ви повинні розуміти, що просто від крутіння педалей ви не скинете зайву вагу, не змінюючи свого харчування. Це відноситься не тільки до тренувань на велотренажері, але і до будь-якої фізичної активності взагалі.
Великий вибір велотренажерів на Озоне
Якщо ж ви все-таки вирішили купити собі велотренажер, то пройдіться по місцевих спортивних магазинах. Навіть зараз (в розпал кризи) можна знайти бюджетні моделі, які будуть мати властивості, описаними мною на початку цієї статті. Для домашньої тренування такого простого велотренажера більш ніж достатньо. Я від себе, як завжди суну посилання на Озон, де ви можете вибрати собі велотренажер з безлічі представлених на їхньому сайті.
І пам`ятайте, що якою б ви не купили велотренажер для дому, головне, щоб ви потім на ньому планомірно займалися, і він не перетворився на дорогу вішалку)
