Дієта на крабових паличках
Дієта на крабових паличках
Крабовая дієта - чотири дні по 300 ккал і мінус 5 кг за виходу з дієти!
Дієта на крабових паличках займе всього чотири дні. Дотримуватися крабову дієту більш тривалий термін небезпечно, так як калорійність її меню не перевищує 300 ккал.
Нагадаємо, що добова норма раціону дорослої жінки дорівнює 2 000 - 2 400 ккал, а при строгих тижневих дієтах - 1 200 ккал.
Відео: Фаршировані крабові палички по Дюканов
Дієту на крабових паличках розумніше прирівняти до білкових розвантажувальним дням, які необхідні для повернення до колишньої форми після тривалого зловживання висококалорійною їжею, наприклад, під час відпустки.
Меню крабової дієти
Тільки два продукти дозволені під час дієти - крабові палички та кефір. Добова норма - 200 г паличок, 0,5 л кефіру. Жирність кефіру не повинна бути вище 2,5%. Цей скромний обсяг їжі потрібно розподілити на п`ять прийомів. Скінчено, можна пити воду і зелений чай без цукру, але тільки невеликими порціями (200-250 мл) в проміжках між основними прийомами їжі.
Для виходу з крабовими дієти без втрати досягнутого результату дотримуйтесь таких правил:
1) перші два дні продовжуйте харчуватися п`ять разів на день, дозволені кефір, кисле молоко, вівсянка, рис, перловка, овочевий салат;
2) в наступні три дні можна додати фрукти, супи (але тільки пісні);
3) через п`ять днів, описаних вище, можна поступово включати в раціон рибку, м`ясо, сир, йогурти, молоко.
Повторити крабову дієту можна, але не раніше, ніж через чотири місяці.
Лікарі-дієтологи попереджають, що зловживання подібним дієтичним харчуванням веде не тільки до авітамінозу, але і розладу травлення. Останній побічний ефект може виникнути через присутність в крабових паличках всіляких барвників і ароматизаторів.
Крабові палички, багаті білком і вітамінами В, А і Е, допоможуть урізноманітнити будь-яку іншу дієту. Наприклад, вони прекрасно поєднуються з овочевими салатами. Якщо Ви вибрали натуральний продукт, то крабові палички принесуть тільки користь, чи не обтяжуючи дієтичне харчування зайвими калоріями.
Крабовая дієта має протипоказання. серед яких: хвороби печінки, нирок, атопические дерматити, алергічні реакції на продукти з риби.
Крабові палички як продукт для схуднення
Пам`ятайте, що худнути потрібно на тих продуктах, в чиїй натуральності Ви впевнені. Тому давайте розберемося, що з себе представляють правильні крабові палички. Давно відомо, що рибний продукт «крабові палички» нічого спільного з крабами не має. Основний інгредієнт паличок - м`ясо, інакше - сурімі або фарш, океанічних риб. Найчастіше вихідною сировиною стає філе риб тріскових порід. Воно білого кольору, досить щільне, нежирне.
Відео: Салат крабові палички no діетe Дюканa Круїз. Salad from crab sticks Dukan diet, Cruise
Філе піддається багаторазовій обробці: промиванні, термообробці, видалення зайвої рідини. У підготовленої сировини для крабових паличок смак і запах фактично відсутні.
"Важливо, що при правильній обробці фарш зберігає велику дозу білка, корисні мікроелементи і цінні вітаміни (А, Е, В)."
Щоб крабові палички придбали звичний для нас смак, на завершальній стадії виробництва до фаршу додаються яєчний білок, цукор, сіль, натуральні барвники, ароматизатори.
Робимо висновок. Перше, що потрібно побачити на упаковці крабових паличок, це слова «фарш рибний сурімі» в описі складу продукту. Іноді можна зустріти неймовірно сумлінних виробників, які вказують відсоток рибного фаршу від загального обсягу інгредієнтів. Потім слід оцінити, наскільки довгий список інших складових продукту.
Прийнято вважати, що калорійність крабових паличок - 80 ккал в 100 р Однак чим більше всіляких добавок використовує виробник, тим вище калорійність.
"Худніть з розумом, вибираючи натуральні продукти і не нехтуючи рекомендаціями щодо дотримання дієти!"
