Біль у спині і попереку при вагітності

інформація

сервіси

Про санаторіях

Болі в спині при вагітності - нормальна реакція організму на зміну центру тяжіння, набір ваги і гормональні перестройки. Щоб підготувати жіноче тіло до пологів, яєчники і плацента виробляють гормон релаксин. Під його дією раніше нерухомі крижі і тазостегнові суглоби стають м`якшими, лонное зчленування тазових кісток розслабляється - відбувається розширення таза. Ці зміни мають на меті полегшити процес пологів, але в той же час вони здатні стати причиною виникнення болю.

Найчастіше майбутні мами скаржаться на болі в попереку - найбільш вразливому відділі хребта. Але больові відчуття можуть локалізуватися і в шийному, і в грудному відділі. Дискомфорт іноді зачіпає плечі, грудну клітку, простір між грудьми. Навантаження на спину підвищується ще й тому, що змінюється постава. Вагітні жінки сильніше розгортають плечі і витягають шию, а це часто спричиняє напруження і біль у хребті.

Больові відчуття можуть посилюватися після ходьби або тривалого перебування в одній позі. Якщо проблеми зі спиною були і раніше, під час вагітності вони напевно посиляться. Це можна сказати не тільки про хребті, а й про всі суглобах, адже релаксин буде впливати на всі зв`язки і суглоби без винятку.

Специфічні причини виникнення болю

Розм`якшення зв`язок. Завданням гормону релаксину є підготовка таза до пологів, але впливає він на всі суглоби, в тому числі на міжхребетні зв`язки. Це призводить до надмірного напруження м`язів спини. Крім того, на ранньому етапі вагітності болі можуть бути викликані розслабленням зв`язок матки. В такому випадку вони повинні зникнути до 20 тижня.
Збільшення маси тіла. Вага вагітної жінки неминуче збільшується у міру розвитку плоду. За 9 місяців маса тіла може вирости на 15 кг. Цей додатковий вага лягає на спину і ноги - поперек і суглоби відчувають підвищені навантаження.
Зміна центру ваги. У міру розвитку плоду центр ваги в організмі майбутньої матері зміщується вперед. Щоб забезпечити стійкість постави, жінці волею-неволею доводиться напружувати поперек.
Неправильна постава. Сутулість може послужити причиною больових відчуттів і без вагітності. Але крім очевидних проблем з поставою, існують специфічні, властиві тільки майбутнім мамам. Вагітні жінки часто трохи схиляються вперед, до живота. Це шкідливо. Необхідно стежити за поставою: сідниці повинні бути підтягнуті, спина випрямлена, плечі розгорнені і опущені вниз. Правильна постава виглядає гордо, «по-королівськи».
Тиск матки на нервові сплетення і судини. Зазвичай такі болі виникають в середині терміну, вони можуть наростати в міру розвитку плоду. Характерна особливість - больові відчуття турбують жінку тільки в положенні лежачи.

Коли є привід для занепокоєння?

Біль у спині під час вагітності - поширене явище, яке не повинно викликати особливого занепокоєння. Але бувають винятки. Якщо біль приймає спазматичний, сильно виражений характер, якщо вона супроводжується жаром або втратою координації, необхідно звернутися до лікаря, оскільки з високою часткою ймовірності мова йде про серйозні захворювання. Такі симптоми можуть свідчити про поразку внутрішніх органів. Які хвороби супроводжуються сильними болями в спині?

Сімфізіт - запалення лонного зчленування, що виникає під час або після вагітності. Однією з причин захворювання є сильне розтягнення м`язів. Сімфізіт здатний спричинити за собою кровотеча. На думку про запалення можуть навести такі симптоми, як постійні болі в області таза, труднощі з підйомом і спуском по сходах, сильні болі при зміні положення тіла.
Панкреатит - запальне захворювання підшлункової залози. Під час вагітності ця хвороба зустрічається рідко, для неї характерні сильні болі в попереку і верхньої частини живота. Нарівні з болем відзначається блювота, порушення стільця, зниження артеріального тиску. Захворювання небезпечне, часто вимагає госпіталізації пацієнта.
Захворювання нирок. пієлонефрит, ниркова колька. При кольці болю переймоподібні, різкі, при пієлонефриті - ниючі. Біль настільки сильна, що її не можна приглушити, змінивши положення тіла або прийнявши м`яке болезаспокійливий. Для захворювань нирок також характерна зміна кольору сечі. Якщо болі, виникаючи в спині, захоплюють пахову область, є підстави запідозрити ниркову кольку.

Найбільшу загрозу становлять болю, що нагадують хворобливі місячні: накочуються хвилями, з посиленням сутичок. Якщо при таких болях спостерігаються бурі виділення з піхви, швидше за все, мова йде про наближення викидень.

Усвідомлення того, що болі в спині - звичайна справа при вагітності, мало втішає майбутніх мам. Що робити, щоб уникнути неприємних відчуттів? Оптимальний варіант - подбати про власне здоров`я заздалегідь, до вагітності. Вилікувати можливі захворювання, повернути хребту еластичність, зміцнити м`язи спини. Але і коли вагітність вже стала фактом, ще не пізно поліпшити свою фізичну форму. Для вагітних розроблені спеціальні комплекси вправ, здатні знизити ризик появи болів в спині. Якщо ви не звикли до фізичних навантажень, займатися слід потроху. Основні заходи збереження здоров`я спини під час вагітності:

Не стійте довго на ногах. Якщо можливості присісти немає, намагайтеся ставити то одну, то іншу ногу на невисокий поріг або сходинку, знімаючи напругу в попереку.
Сидіть правильно. Під поперек потрібно підкладати невелику подушечку, яка б заповнювала вигин спини, коліна повинні знаходитися вище рівня талії.
Спіть на боці. Якщо ви будете лежати на спині на пізніх термінах вагітності, болі в хребті стануть неминучістю. Що робити, якщо лягти на спину все-таки треба? Підкладіть під поперек подушечку.
Відмовтеся від взуття на підборах, навіть низьких. Каблуки будуть створювати додаткове навантаження на м`язи спини.
Піднімайте предмети правильно. Підйому тяжкості необхідно уникати в принципі але навіть легкі предмети потрібно піднімати з обережністю. Чи не нахиляйтеся вперед з прямою спиною. Завжди згинайте коліна, сідайте навпочіпки. Не соромтеся просити оточуючих про допомогу.
Гуляйте кожен день. Це зміцнить м`язи ніг і спини, а крім того, допоможе підтримати форму і не набрати ваги більше, ніж того потрібно.
Відпочивайте. Намагайтеся висипатися. Під час вагітності виконати цей простий рада може бути непросто: часта необхідність відвідати туалет, поштовхи малюка не дають майбутній мамі відпочити вночі. Якщо у вас не виходить виспатися в нічний час, можете спати вдень - давайте спині розслабитися.
Носіть підтримуючий пояс. Це корисний аксесуар на пізніх термінах, особливо якщо живіт дуже великий, а черевні м`язи розвинені слабко. Пояс знімає з попереку частина навантаження.
Робіть гімнастику. Щоденні вправи допоможуть уникнути проблем з хребтом, але виконувати їх треба обережно. Вибирайте ті вправи, які даються легко і не викликають дискомфорту. Вибір можливих гімнастики великий: для вагітних розроблені спеціальні комплекси вправ, йога. Підберіть те, що вам найбільше подобається.

Статистика показує: з болями в спині стикається більше половини вагітних жінок. Що робити, якщо запобігти появі болю не вийшло? Лікування повинне проходити під спостереженням лікаря - безконтрольно приймати болезаспокійливі ліки шкідливо. Перш ніж пити таблетки, необхідно порадитися з акушером-гінекологом. Лікарські препарати можуть допомогти, але вони мають побічні ефекти, тому краще використовувати немедикаментозні способи зняття болю. Ми наведемо методи, спрямовані на усунення болю при вагітності, викликаної специфічними факторами. Лікуванням болів, пов`язаних із захворюваннями спини, повинен займатися фахівець.

У Канаді і США вагітні жінки часто вдаються до допомоги кайропрактики - напрямки в охороні здоров`я, що спеціалізується на лікуванні хребта. Методи кайропрактики включають масаж, м`яку мануальну корекцію і лікувальну гімнастику. Такий підхід не тільки позбавляє від болю в спині, але ще і нормалізує роботу нервової системи, що позитивно позначається на всьому протязі вагітності. Жінки, які пройшли курс кайропрактики, краще підготовлені до пологів. Які існують немедикаментозні способи зняти біль, доступні в нашій країні?

Легкий масаж спини - краще, щоб його виконував фахівець, але можна помасажувати спину і самостійно. Для цього достатньо прилягти на бік і розім`яти поперек руками.
Теплий душ або тепла ванна - допомагають м`язам розслабитися.
Ортопедичні подушки для вагітних - підкладаються під живіт під час сну.
Відвідування басейну - скористатися цим способом можна тільки в тому випадку, якщо немає протипоказань. Під час плавання м`язи спини розслабляються, відстань між тілами хребців збільшується.
Акупунктура - здатна ефективно купірувати больовий синдром. Використовувати голковколювання можна навіть на пізніх термінах вагітності, оскільки воно не робить патологічного впливу на розвиток плода.

Щоб усунути біль в спині, можна вдатися до спеціальних вправ. Одне з найбільш ефективних робиться по 7-10 разів перед сном або під час загострення болю. Виконується воно так: встаньте на карачки, утримуючи голову на одній лінії з хребтом. На вдиху втягніть живіт, наскільки це можливо, вигинаючи спину дугою вгору. Утримуйте це положення декілька секунд, а потім на видиху розслабте спину і живіт, поверніться у вихідне положення. Виконувати гімнастику потрібно обережно, уникаючи перевтоми і дискомфорту.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі