Болі в попереку при вагітності

Поперек і спина при вагітності болять у кожної другої жінки. Одні скаржаться на дискомфорт вже з перших тижнів, інші починають відчувати тяжкість і неприємні відчуття ближче до третього триместру. Так чи інакше, потрібно стежити за своїми відчуттями і знати, як з ними впоратися. Ми розповімо, чому ломить спину у майбутніх мам на різних термінах і як полегшити біль в попереку при вагітності.

Чому болить спина під час вагітності?

До загальних причин болю в попереку під час вагітності відносяться:

змін пропорцій тіла і зміщення центру ваги;
збільшення маси тіла майбутньої матері;
розм`якшення зв`язок та м`язів під дією гормонів;
неправильний спосіб життя - малорухливий або з надмірними навантаженнями.

Всі ці фактори проявляються на різних термінах і можуть бути скориговані за допомогою вправ, розслаблення, використання бандажа, делікатного масажу і інших простих способів.

ранні терміни

У нормі при вагітності в першому триместрі поперек болить помірно, а при зміні положення дискомфорт швидко проходить. Неприємні відчуття найчастіше викликає прогестерон: під дією цього гормону розм`якшуються зв`язки і м`язи. Через це дещо змінюється розподіл навантажень, незначно починає розходитися таз, матка росте і поступово чинить тиск на органи малого тазу. Як результат - невелика біль і відчуття розпирання.

Причини болю в попереку в першому триместрі

другий триместр

Причиною болю в попереку у вагітних після 14 тижнів найчастіше виявляється зміна розташування внутрішніх органів і підвищення навантаження на опорно-рухову систему. Висота матки до зачаття становить близько 7 см, а до кінця другого триместру її дно розташовується в 28 см від лонного зчленування. У міру зростання вона починає тиснути не тільки на сечовий міхур і кишечник, але і на кістки таза. Живіт збільшується, йде вперед, зрушує центр тяжкості. Через це утворюється кіфоз, тобто посилюється прогин в попереку. Звичний вага тіла розподіляється по хребту нерівномірно, з`являються області напруги в нижній частині спини, які дають знати про себе при тривалих прогулянках, малорухомої роботі і сні в незручному становищі. До цього потрібно додати те, що, якщо жінка на такому терміні буде часто відпочивати на спині, збільшується ризик передавливания великий порожнистої вени. До одним з непрямих його наслідків в числі іншого відносяться і болю в спині.

Відео: Біль у спині при Вагітності: 7 РАД. Back pain during pregnancy: 7 Tips for relief

третій триместр

Найчастіше поперек болить при вагітності на пізніх термінах. У третьому триместрі основним чинником, що провокує дискомфорт, стає маса. Дитина в останні 3 місяці внутрішньоутробного розвитку починає швидше накопичувати підшкірний жир, поправляється і майбутня мама. При цьому збільшується об`єм циркулюючої в організмі крові. Навантаження на нирки подвоюється, що нерідко призводить до набряків і застійних явищ. Перистальтика кишечника, здавленого зростаючою маткою, порушується, тобто відходи травлення виводяться значно повільніше. Через всіх цих передумов підвищується вага, а разом з ним - навантаження на хребет. Сколіоз, кіфоз, лордоз і інші проблеми тільки посилюються. При цьому гормони готують таз до пологів і розм`якшують зв`язки, хрестово-клубові зчленування стають рухливими, а це тільки погіршує тягнуть болі в попереку при вагітності.

Чому ниє поперек на пізніх термінах?

Багатьох майбутніх мам цікавить питання, на якому терміні вагітності починає боліти поперек. По-перше, дискомфорт в спині проявляється далеко не у всіх. Все залежить від стану здоров`я і фізичної підготовки. Якщо жінка має нормальний індекс маси тіла, тривалий час займалася спортом в помірних кількостях, тренувала м`язовий корсет і не набирає зайву вагу, то до самих пологів вона може і не помітити яких-небудь проблем на кшталт тяжкості або ниючий біль. У тих, хто веде малорухливий або, навпаки, гіперактивний спосіб життя, біль в попереку зазвичай з`являється до середини вагітності. В цей час стрімко збільшується куприка-тім`яної розмір плоду, для будівництва його кісткової системи кальцій забирається з організму матері. Крім того, малюк починає набирати підшкірний жир і поступово стає більш важким. Через таких процесів швидко зміщується центр ваги тіла, змінюється розподіл навантажень на хребет, як результат - біль і втому при тривалій ходьбі або сидячій роботі.

тривожні симптоми

У деяких випадках болі в попереку під час вагітності не можна залишати без уваги, списуючи на набір ваги або втома. Щоб своєчасно зреагувати на тривожні симптоми, необхідно уважно ставитися до свого самопочуття і його змін.

Відео: Гімнастика для вагітних 3 триместр. Вправи від болю в попереку

Так, якщо болить поясниця і низ живота при вагітності на ранніх термінах (до 12 тижнів), а жінка відзначає слабкість, прискорене серцебиття та запаморочення, потрібно екстрено викликати швидку допомогу. Подібні ознаки можуть сигналізувати про відшарування і початку викидня. У другому триместрі варто насторожитися при появі оперізують болів, які віддають в куприк, лобок і стегна. Якщо вони не проходять у спокійному стані в положенні лежачи протягом 20-30 хвилин або набувають ритмічний характер (тривають протягом одного і того ж часу і з`являються з однаковими інтервалами), потрібно також викликати лікаря. Можливо, подібні відчуття пов`язані з гіпертонусом або початком передчасної родової діяльності. Чим швидше звернутися за допомогою, тим більше будуть шанси на збереження вагітності.

Коли потрібно звернутися за допомогою?

Про болях в спині на пізніх термінах вагітності також потрібно своєчасно повідомляти гінеколога - в третьому триместрі підвищення тонусу матки погіршує кровотік в плаценті, згубно позначається на надходженні поживних речовин і кисню до дитини і може призвести до гіпоксії плода. Існує і ряд захворювань, при яких виявляються сильні болі під час вагітності в спині.

панкреатит

Запалення підшлункової залози проявляється в порушеннях травлення, погіршення стану, схожому на токсикоз. При вагітності болю в спині, пов`язані з цим захворюванням, носять оперізувальний характер, локалізуються у верхній частині живота і просуваються при нападах в напрямку до хребта. Подібні симптоми - привід для негайного звернення до лікаря, самолікування в даних обставинах може бути небезпечним не тільки для перебігу вагітності, але і для здоров`я жінки.

Остеохондроз, радикуліти, міжхребцеві грижі

Защемлення міжхребцевих дисків, відкладення солей, запальні процеси супроводжуються дискомфортом не тільки в місці локалізації, а й у всій опорно-рухової системи. Так, через остеохондрозу, радикуліту або гриж при вагітності болить вся спина або великі її відділи. Постійна напруга може спровокувати підвищення тонусу матки і передчасні пологи. Залишати його без уваги не можна - після консультації з гінекологом, терапевтом і хірургом можуть бути рекомендовані ЛФК та методи лікування, що полегшують стан майбутньої мами.
izbavlyaemsya-ot-boli-v-kopchike-1024x1024.jpg.pagespeed.ce.mulmzWCxc8.jpg

Через проблеми з хребтом спина може почати хворіти під час вагітності

хвороби нирок

Гломерулонефрит і пієлонефрит зазвичай вражають спочатку тільки одну нирку, відповідно, у випадку з подібними захворюваннями при вагітності болить спина праворуч або ліворуч. Непоміченими такі проблеми не залишаться, так як порушення роботи нирок можна буде відстежити по аналізу сечі, який жінка регулярно здає при спостереженні в жіночій консультації. Подібні стани піддаються лікуванню, але запускати їх не можна. До їх тяжких наслідків відносяться еклампсія і прееклампсія.

Що робити, якщо при вагітності болить поперек?

Перше, що потрібно робити, якщо болить поясниця під час вагітності, - йти до лікаря. Немає ніякої необхідності бігти в консультацію при найменшому дискомфорті в спині. Якщо ж неприємні відчуття починають погіршувати якість життя - заважають спати, не проходять під час відпочинку або після виконання розслаблюючих вправ - необхідно звернутися за консультацією.

У деяких випадках фахівцеві достатньо огляду для встановлення причини проблеми, в інших потрібно здати аналізи, пройти УЗД або звернутися до лікаря суміжній галузі медицини. Тільки комплексний і кваліфікований підхід до діагностики дозволить позбутися вагітної від болю в попереку і спині або, принаймні, звести її до можливого мінімуму. Займатися самолікуванням категорично не можна. Перш за все, для різних видів болю призначені різні методики: прогреванием можна посилити запалення, а неправильний ЛФК - погіршити стан грижі. Те ж стосується мазей, знеболюючих засобів і народних рецептів - звичні і ефективні засоби далеко не завжди дозволені майбутнім мамам і можуть бути небезпечними як для малюка, так і для самої жінки. Словом, при будь-якій проблемі в період виношування дитини першим кроком повинна бути консультація з лікарем.

Якщо під час вагітності спина болить сильно, потрібно узгодити лікування з лікарем

Спосіб життя

Якщо спина при вагітності болить не через складних захворювань, а з фізіологічних причин, варто переглянути свій спосіб життя. Тим, хто до пологів багато часу працює в положенні сидячи, необхідно купити зручний стілець або крісло, кожні 40-60 хвилин робити перерву - вставати, розминатися. Під час роботи потрібно намагатися тримати спину прямо: «кривий» хребет розподіляє навантаження рівномірно, через що посилюються лордоз, кіфоз, сколіоз та інші неприємні проблеми.

Жінкам, які багато часу проводять на ногах - через особливості професійної діяльності, догляду за другою дитиною або побуту, також потрібні перерви. Відпочивати потрібно по можливості в положенні лежачи або напівсидячи, піднявши трохи ноги або підклавши під спину подушки так, щоб поперек «розтягнулася» і розслабилася.

Спати майбутні мами повинні тільки на боці, для більшої зручності можна придбати подушку для вагітних або змайструвати її самостійно з пледа або ковдри. Таке пристосування допоможе зафіксувати таз і плечі в комфортному становищі, виключити неправильні навантаження на різні відділи хребта і зробити відпочинок більш якісним. Спати на спині вже з другого триместру не рекомендується - тяжелеющій і зростаюча матка тисне на велику порожнисту вену, а це загрожує порушеннями кровообігу, онімінням і стомлюють ниючі болями в спині після пробудження.

Поза для сну повинна бути зручною і правильної

Фізична активність

Тренування до пологів повинні бути помірними, їх завдання - не спортивні рекорди, зміцнення організму, делікатне підвищення його витривалості без надмірних навантажень, підготовка до пологів і прискорити відновлення після них. Якщо при вагітності болить поперек, потрібно звести до мінімуму вправи, які передбачають вертикальні навантаження на хребет. До кращих варіантів фізичної активності відносяться:

Плавання - занурення у водну масу зменшує вагу власного тіла, при плаванні в роботу по черзі включаються різні групи м`язів, тобто виключається ризик «перетренованості» якогось відділу. При цьому такі тренування покращують роботу серцево-судинної і дихальної системи, збільшують адаптаційні і захисні функції організму, в буквальному сенсі допомагають розслабитися і знімають напругу.
Аквааеробіка - групові заняття в басейні і фітнес-клубі проводяться під керівництвом інструктора, який на бортику басейну показує вправи з різним інвентарем, спрямовані на зміцнення м`язового корсету, акуратну розтяжку, підвищення еластичності зв`язок і тренування дихання, які не тільки допоможуть позбутися від болю в попереку при вагітності, але і підготують тіло до пологів.
Мама-йога - такий формат йоги виключає в класах для початківців вправи на скручування, нахили і перевернуті пози, все асани працюють на розслаблення різних відділів тіла, зняття напруги зі спини і ніг, усвідомлене і правильне дихання, після заняття відчувається прилив сил і підвищений тонус .

Йога допоможе впоратися з болем у попереку під час вагітності

Якщо лікар рекомендує певні вправи ЛФК, потрібно суворо дотримуватися правил їх виконання, послідовність і кількість підходів.

бандаж

Допологової бандаж являє собою ортопедичне виріб у вигляді пояса змінної ширини. Він має регульовані застібки, які дозволяють змінювати розмір і носити одну і ту ж модель до кінця третього триместру. Носити бандаж починають за рекомендацією лікаря, зазвичай - з 5-6 місяці вагітності, коли зростаюча матка починає тиснути на органи і зміщувати центр ваги. Використання такого аксесуара, якщо болить поясниця при вагітності, допоможе перерозподілити навантаження і зменшити дискомфорт. Одягати бандаж потрібно правильно - в положенні лежачи, закріпивши широку основу під животом. Пояс буде непомітним під одягом, він не тільки зменшить неприємні відчуття в спині, але і послужить профілактикою ранніх розтяжок.