9 Простих способів зняти біль в спині
Відео: Як зняти біль зі спини за допомогою простого вправи за 1 хвилину
9 простих способів зняти біль в спині
Найчастіше люди звертаються до лікаря при виникненні болю в спині. Причини больових відчуттів можуть бути різні: підйом важкого вантажу, випадкова травма або хронічні захворювання. Однак не у всіх випадках, щоб зняти біль в спині, потрібно приймати сильні знеболюючі, які володіють великою кількістю побічних ефектів. Існують прості і доступні способи позбавлення від болю, які безпечні для здоров`я.
фізіотерапія
Відео: Як прибрати болю в спині і міжхребетні грижі простими прийомами масажу від Пруткова Євгенія!
Фізіотерапія допомагає на ранніх стадіях розвитку хронічних захворювань. Своєчасне проходження курсу фізіотерапії допомагає знизити ризик розвитку серйозних ускладнень в майбутньому і рідше звертатися за медичною допомогою.
Остеопатіческая мануальна терапія
У остеопатической мануальної терапії (OMT), остеопат або мануальний терапевт використовує поєднання класичного ручного масажу і нетрадиційних методів, таких як розтягнення, світлове тиск і опір м`язів. Нещодавно проведене медичне дослідження показало, що люди, які пройшли курс остеопатической терапії протягом 12 тижнів, відзначали значне зниження рівня больових відчуттів.
Боротьба зі стресом
Відео: Біль у попереку і радикуліт. Як за 1,5-2 хвилини зняти болі в попереку при радикуліті. Доктор-Жовч
Навчитися зберігати спокій так само важливо, для збереження здоров`я спини, як і для психічного здоров`я. Під впливом стресу в м`язах виникає перенапруження, яке згодом може спровокувати виникнення болю в тілі, в тому числі і в спині. Доведено, що люди схильні до песимізму, негативних думок і неспокою, частіше скаржаться на різкі болі в спині.
медитація
Медитація допомагає впоратися з хронічною або раптової болем в спині. Лікарі рекомендують практикувати форму медитації, спрямовану на позбавлення від гніву і зняття психологічної напруги. Згідно з дослідженнями частота нападів болю в спині скорочується в два рази, якщо кілька хвилин в день, бажано перед сном, приділяти медитації.
водна терапія
Водна терапія являє собою заняття, що проводяться в басейні. Замість важкої ваги для опору, пацієнти використовують природний опір води. Водна фізіотерапія допомагає усунути біль не тільки в спині, але і попереку. Позитивний результат найбільш помітний після занять п`ять разів на тиждень протягом двох місяців. Водна терапія допомагає вагітним жінкам, які часто відчувають болю в нижньому відділі спини.
масаж
Інтенсивність хронічних болів можна знизити, якщо 1-2 рази в тиждень відвідувати кабінет масажиста. Доведено, що біль відступає після 10 тижнів регулярно проводяться процедур.
голковколювання
Акупунктура прекрасний спосіб зняття нервової напруги і розслаблення. Кілька сеансів голковколювання допоможуть позбутися від хронічних болів в спині, пов`язаних з нервовим збудженням. Голковколювання в кілька разів підсилює лікувальний ефект від традиційного лікування і служить прекрасним доповненням до нього.
Силові тренування
У домашніх умовах можна провести простий тест: встати спиною до стіни і притиснутися до неї лопатками. Якщо в такому положенні ви можете перебувати більше 5 хвилин, то м`язи вашої спини в хорошому тонусі, але якщо немає, то необхідно регулярно проводити силові тренування для їх зміцнення. Міцні м`язи спини - запорука її здоров`я та відсутності больових відчуттів.
пілатес
Звичайно, з хворою спиною важко вести активний спосіб життя і відвідувати тренажерний зал, проте важливо зберігати фізичну активність. Пілатес чудово підходить людям, які мають проблеми зі спиною, так як комплекс вправ розроблений спеціально для зміцнення і оздоровлення організму. Фахівці рекомендують два-три рази на тиждень по одній годині присвячувати заняттям пілатесом, щоб поліпшити самопочуття і зміцнити м`язи спини.
