Болі в шиї. Причини появи і рекомендації

Болі в шиї можуть з`явитися з різних причин. Головні з них:

- незручне становище шиї протягом робочого дня;

- неправильна постава, коли людина ходить з постійно опущеною головою;

- остеохондроз шийного відділу хребта.

Фахівці рекомендують ряд методів, за допомогою яких можна зменшити біль в області шиї або взагалі позбутися від неї;

- зігріваючі розтирання. Вони викликають прилив крові до області шиї і зменшують або знімають біль;

- гарячий душ, тепла грілка, солюкс і взагалі будь-тепло заспокоюють болю в області шиї;

- при ударі або ударі в область шиї для зменшення болю потрібно покласти лід на місце удару (тримати 2-3 хвилини);

- іноді болю в шиї зменшуються, коли людина спить без подушки і на жорсткому матраці;

- працюючи на машинці, намагайтеся тримати голову прямо, час від часу робіть кругові рухи шиєю. Те ж саме можна робити, якщо ви працюєте з комп`ютером. В цьому випадку потрібно прагнути до того, щоб екран знаходився на рівні ваших очей;

- якщо у вас болить шия, то, виходячи на вулицю, обов`язково укутайте її шарфом, так як від холоду болі посилюються;

Відео: Чому болить шия і потилиця

- навчитеся розслаблятися. У цьому вам допоможуть вправи на розслаблення;

- не забувайте про те, що ваша голова важить 3,5 кг і від такої ваги шия втомлюється. Тому, якщо у вас сидяча робота, час від часу вставайте і ходіть.