Як прибрати жировий прошарок на животі
Як прибрати жировий прошарок на животі
Слід зазначити, що ліквідацію жирового прошарку на животі потрібно вести одночасно в декількох напрямках. В першу чергу потрібно скорегувати харчовий раціон. Щоденне меню повинно бути різноманітним і містити всі необхідні вітаміни і корисні речовини для забезпечення життєдіяльності організму. При цьому рекомендуються до вживання нежирні сорти м`яса і риби. різні морепродукти, овочі і фрукти. Солодощі, копчені і смажені продукти. хлібобулочні вироби з борошна вищого гатунку потрібно виключити з раціону. Бажано 1 або 2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, а також проконсультуватися з дієтологом для вибору найбільш підходящої для вас дієти.
Необхідно виконувати комплекс вправ по зміцненню м`язів преса, відвідуючи для цього тренажерні зали або фітнес-центри. Якщо займатися під керівництвом тренера немає можливості, то дані вправи можна робити і в домашніх умовах. Лідерство при накачуванні преса займають всілякі види скручувань, так званий «велосипед», віджимання. Для того щоб зігнати жир з живота, потрібно збільшити фізичне навантаження для спалювання більшої кількості калорій. В цьому випадку дуже корисний біг, степ-аеробіка, стрибки з використанням скакалки, вправи зі штангою і станова тяга. Всі тренувальні заняття необхідно виконувати натщесерце, тобто після прийому їжі повинно пройти не менше 2 годин. Привчіть себе втягувати живіт, скорочуючи при ходьбі м`язи преса.
Відео: Як швидко прибрати жир з живота і боків
Допоможе спалюванню жиру прийняття таких водних процедур як контрастний душ, соляна ванна і ін. Які посилюють процес циркуляції крові та обміну речовин в організмі. По можливості плавайте в басейні.
Таким чином, поставивши перед собою мету щодо ліквідації жирового прошарку на животі, наберіться терпіння і в комплексі виконуйте всі необхідні для цього дії на шляху до досягнення бажаного результату.
Відео: ЯК Забрати ЖИР З ЖИВОТА?
Як прибрати жировий прошарок на животі - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.
Розміщення на сайті матеріали, включаючи статті, можуть містити інформацію, призначену для користувачів старше 18 років, відповідно до Федерального закону №436-ФЗ від 29.12.2010 року "Про захист дітей від інформації, що завдає шкоди їх здоров`ю та розвитку". 18+.
Всі права захищені © OOO «РелевантМедіа». Редакція не несе відповідальності за висловлювання користувачів сайту у форумах і коментарях. Будь-яке використання матеріалів сайту допускається тільки за умови посилання на justlady.ru.
