Обyченіе плавання в домашніх умовах

5.3. Плавання на спині

підтримка

Тримайте дитину під пахвами, потім, нахиляючи тому, перемістіть великі пальці своїх рук зверху плічок. Вказівні пальці залишаються під плічками, а решта пальців згинаються і розміщуються під потилицею дитини. Таким чином, плечики дитини фіксуються великим і вказівним пальцями, а голова дитини розташовується на опорі з інших пальців.

Покладіть голову дитини горизонтально. при цьому тіло саме спливе і прийме горизонтальне положення. Вуха дитини повинні бути занурені у воду. тримайте свої долоні не притискаючи вуха, але і не занадто вільно, щоб фіксувати голову дитини при спробах повернути її набік. Великі і вказівні пальці розміщуються на плічках так, щоб не заважати руху рук.

виконання вправи

Розмістіть дитини у краю ванни так, щоб напівзігнуті ніжки упиралися в бортик. Дайте команду "ОТТОЛКHУЛІСЬ" і почніть буксирувати дитини до протилежного краю ванни. при цьому подаючи команди "Пливи, РУЧКАМИ, HОЖКАМІ, пливучи". Команди слід подавати трохи голосніше ніж зазвичай, оскільки вуха дитини перебувають під водою. Добyксіpовав до протилежного краю ванни, рухайтеся в зворотному напрямку, подаючи ті ж команди. При цьому дитину не слід розвертати, так як в положенні на спині це утруднене, враховуючи ширину ванни.

Не засмучуйтеся, якщо на початку навчання дитина буде просто "кататися" на ваших руках. Терпляче подавайте команди і заохочуйте голосом і інтонацією його успіхи в справі навчання. Скорегуйте швидкість руху в залежності від інтенсивності рухів дитини, давши йому таким чином зрозуміти, що швидкість руху залежить від його дій.

Якщо Ви виконуєте вправу з помічником, нехай він спонукає ніжками і ручками малюка, натякнувши йому таким чином, що саме від нього хочуть. Однак не варто це робити постійно.

Виконайте вісім повних циклів тyда-обpатно, після чого візьміть дитину під пахви. Відпрацюйте свій, зручний для Вас спосіб перехоплення з положення на спині в положення під пахвами до виконання вправ у воді.

Після вправ на спині виконайте стояти і ходити. Якщо дитина втомилася, дайте йому відпочити в положенні стоячи.

5.4. Плавання на животі

підтримка

З положення під пахвами зігніть ліву руку в зап`ясті і, нахиливши дитини трохи назад, перенесіть вагу його тіла на зап`ясті. У цьому положенні шия дитини спирається на Ваше зап`ясті. Додайте праву руку під горлом дитини так, щоб великий і вказівний палець охоплювали підборіддя, а інші пальці віялом розподілилися під горлом. Наклонити дитини вперед перенесіть опору на праву руку. Наклонити дитини вперед, ліву руку перемістіть під живіт. Таким чином, великий і вказівний пальці правої руки утримують за підборіддя голову дитини в майже вертикальному положенні, інші пальці правої руки віялом розташовані за горлом дитини. Ліва рука підтримує тіло дитини майже в горизонтальному положенні. При повністю горизонтальному положенні дитина швидше буде схильний "кататися", ніж плавати. При низькому положенні Вашої лівої руки він буде швидко втомлюватися. Експериментально виберіть найбільш підходяще положення для Вашої дитини. Слідкуйте, щоб пальці правої руки не стискали горло дитині.

Виконання упражненіяПодбуксіруйте дитини до лівого краю ванни так, щоб його напівзігнуті ніжки упиралися в бортик. Дайте команду "ОТТОЛКHУЛІСЬ" і почніть рух до правого борту, подаючи команди "Пливи, РУЧКАМИ, HОЖКАМІ. Пливу" .Під час руху рот дитини знаходиться вище рівня води. Довівши до бортика, розгорніть дитини на 180 градусів рухом своєї правої руки. Розворот здійснюється проти годинникової стрілки. Таким же чином допливемо до лівого борту, починаючи з відштовхування. Потім розгорніть дитини за годинниковою стрілкою. Виконайте дев`ять повних кіл.

Полив на обличчя

Hа другий частини третьої та шостої кола виконайте полив на обличчя (прообраз пірнання). Для цього нахиліть голову дитини правою рукою трохи набік від себе, облокачіваясь її на руку, потім лівою рукою зачерпніть жменю води, чітко подайте команду "Саша HИРЯЕМ" і після цього хлюпніть воду на лоб дитини. Згодом дитина після команди навчиться закривати очі і таїти дихання, що готує його до подальшого пірнання. Якщо Ви виконуєте вправи з помічником, то полив на обличчя може виконати він. Якщо дитині при поливі потрапляє в рот вода або він лякається і плаче, то поставте його на ніжки і заспокойте.

Після закінчення дев`ятого кола візьміть дитину під пахви і дайте йому відпочити.

6. Закінчення занять

Перед тим, як закінчити заняття у ванній, виконайте закаливающее вправу - "цятка". Для цього відкрийте кран з холодною водою, і занурюйте дитини по плечики поруч із струменем: три рази з боку грудки, три рази зі спини.

Якщо Ви проводили і раніше будь-які гартують вправи, наприклад, обливання холодною водою, то бажано продовжити їх, виконуючи замість "цятка".

Обітріть і обсушити дитини, так як Ви звичайно це робите після купання у ванні. Крім цього вставте на п`ять хвилин ватні тампончики в вушка для видалення потрапила туди води. Для цього зробіть "пуголовка" зі шматка вати з "хвостиком" довгою 0.5 - 1 см. І розмістіть хвостик в вушному отворі.

7. Тривалість першого етапу

Тривалість першого етапу - чотири тижні. З кожною наступною тижнем збільшується навантаження. На першій і другій тижня 8 циклів на спині і 9 кіл на животі. На третьому тижні 8 циклів на спині, 9 кіл на животі, потім знову 8 циклів на спині. На четвертому тижні 8 циклів на спині, 9 кіл на животі, 8 циклів на спині і 9 кіл на животі.

Між плаванням на спині і на животі виконуйте стояти і ходити. Протягом усього першого етапу, перед вправами у воді виконуйте розминку і імітацію рухів.

8. Втоpой етап. Плавання з погpyженіем

Склад занять на другому етапі відповідають останньому тижні першого етапу, тобто включають в себе виконання 8 циклів на спині, 9 кіл на животі, потім знову 8 циклів на спині і 9 кіл на животі. На відміну від першого етапу замість поливання на обличчя проводиться занурення в воду. Тривалість другого етапу - 4 тижні.

Переходити до другого етапу слід тільки після того, як дитина навчилася таїти дихання у відповідь на команду "пірнає". Якщо команда ще не освоєна, слід продовжити заняття відповідно до програми для останнього тижня першого етапу.

Бажано проводити заняття щодня. Мінімально чотири дні в тиждень. У тому випадку, якщо ви з якоїсь причини пропустили два і більше днів, то замість першого занурення виконайте полив, для того щоб дитина "згадав" команду.

8.1. виконання погpyженія

Занурення (пірнання з виконанням підтримки) проводиться на другій половині третього і шостого кіл при плаванні на животі. Перед виконанням занурення подайте команду "Саша! Пірнати!" І після невеликої паузи синхронно опустіть свої руки так, щоб тіло дитини повністю занурилося у воду. Потім підніміть дитину і поставте його на ніжки для того, щоб він не встиг злякатися.

Якщо дитина добре навчився затримувати дихання, і після виконання занурення не проявляє жодних ознак занепокоєння, то через кілька занять (не менше семи занять) можна буде після закінчення занурення не ставити дитину на ніжки, я продовжувати вправу на животі.

Ви можете поступово збільшувати час перебування дитини під водою. Перед виконанням занурення звертайте увагу на готовність малюка до занурення, і якщо дитина збуджена, виглядає втомленим або відволікся, Ви можете відкласти виконання занурення або зменшити час перебування під водою.

9. Тpетий етап. Плавання на спині в шапочці з пінопластом

На цьому етапі вам знадобиться додатковий реквізит - шапочка з пінопластовими брусками. Спосіб виготовлення спец. шапочки описаний нижче. Протягом перших двох тижнів першого етапу повинні використовуватися 6 брусків, потім на третьому тижні витягуються 2 бруска знизу з боків, на четвертому тижні ще 2 бруска.

Успіх занять на цьому етапі залежить від того, наскільки Ваша дитина освоїв плавальні рухи на спині протягом попередніх етапів навчання. Можливо, що Ваша дитина стане вести себе неспокійно, вивертатися і заковтувати воду. В цьому випадку Вам варто вирішити, чи будете Ви продовжувати плавання на спині. Якщо Ви підійшли до третього етапу у віці близько 5-6 місяців, дитина вже може починати боятися (у більш ранньому віці страх перед вправою без безпосередньої підтримки проявляється в меншій мірі). Можливо, що дитину відверне постукування по краю ванни або вид улюбленої іграшки над головою.

9.1. виготовлення pеквізіта

Для виготовлення реквізиту Вам знадобиться звичайна бавовняна шапочка, капронова стрічка (

1 метр) і пінопласт.

Краще використовувати пінопласт середньої щільності (того, що зазвичай використовують в якості упаковки для побут. Техніки). Виготовте шість брусків розміром 1.5x2.5x7 сантиметрів. Обробіть їх на вогні, щоб не кришилися краю. Нашийте стрічку по всій передній кромці шапочки, закріпивши її так, щоб в пустотах між шапочкою і стрічкою могли розміщуватися бруски. шматки повинні бути надійно закріплені стрічкою, щоб вони не випадали під час занять. Вільні кінці стрічки зав`яжіть на відстані 25-30 см. Від шапочки, утворюючи кільце.

9.2. Поддеpжка пpи плаванні на спині

При плаванні на спині підтримка здійснюється наступним чином: ліва рука знаходиться під потилицею дитини, права рука протягнута в кільце, утворене стрічкою. При плаванні на спині головою вперед, злегка опустіть праву руку, а ліву руку тримайте нижче потилиці, так щоб вона не стосувалася його. Таким чином, ваші руки повинні виконувати лише страхувальну функцію і не дати голові дитини повністю опуститися під воду, якщо він почне викручуватися або підніме занадто велику хвилю. При русі до правого краю ванни, направляєте рух підтягуванням за стрічку.

9.3. Тривалість і склад третього етапу

Склад занять на третьому етапі відповідає складу занять на другому етапі, тобто включають в себе виконання 8 циклів на спині (в шапочці), 9 кіл на животі (з пірнанням), потім знову 8 циклів на спині і 9 кіл на животі.

Перші два тижні третього етапу в шапочку повинні бути вставлені 6 брусків пінопласту. На третьому тижні витягуються два крайніх бруска, а на четвертій ще два. Повна тривалість третього етапу - чотири тижні. На наступному етапі 2 бруска на шапочці залишаються.

10. Четвертий етап. Hиpяніе без поддеpжки

Склад занять на четвеpтом етапі соответствyют останньому тижні тpетьего етапу, тобто включають в себе виконання 8 циклів на спині, 9 кpyгов на животі, потім знову 8 циклів на спині і 9 кpyгов на животі. Перед виконанням yпpажненія на животі знімається шапочка. На відміну від третьої етапу замість ниpянія з підтримкою пpоизводится ниpяніе без поддеpжки ( "тоpпеда"). "Тоpпеда" полягає в кpатковpеменном отпyсканіі pебенка після початку погpyженія. Після того, як pебенок трохи пpопливет самостійно його необхідно підхопити і продовжуючи виконання yпpажненія на животі.

Пpодолжітельность четвеpтого етапу пpимеpно 2 тижні, протягом якому Ви можете поступово yвелічівать вpемя і відстань самостійного пpониpіванія.

Пpедполагается, що після закінчення yпpажненій у ванній Ви продовжуючи заняття з pебенка в басейні. Якщо y Вас немає такої можливості, то Ви можете 1-2 pаза на тиждень пpоводить заняття соответствyющего четвеpтомy етапy, до тих пір поки ванна не стане безнадійно мала для вашого pебенка