Вітаміни для жінок

Вітаміни для жінок - це особлива тема для розмови. Жіночий організм вимагає свого підходу, особливого набору поживних речовин, вітамінів і мінералів. Важливо ще й те, що склад вітамінів, які повинен отримувати жіночий організм, помітно змінюється з віком, тому і на нього потрібно робити поправку, коректуючи дієту або вибираючи мультивітамінний препарат.

Не можна забувати і таку жіночу особливість, як прагнення до краси. Для більшості жінок сухі рідке волосся і ламкі нігті є часто навіть більшим лихом, ніж, наприклад, хвороби внутрішніх органів. Тому вітаміни, що відповідають за хороший стан зовнішніх покривів, будуть для них чи не більш важливими, ніж ті, які регулюють різні внутрішні процеси.

З оглядкою на всі ці жіночі особливості ми і поговоримо про вітаміни, раціоні і головне - про вітамінних комплексах, з якими жінка завжди зможе бути однаково красивою і здоровою.

Жіночий набір вітамінів

З усіх вітамінів найбільш «жіночим» є вітамін В9. званий ще фолієвою кислотою. Найбільше потреба в ньому виражена в період вагітності і годування дитини грудьми, але і в інший час саме фолієва кислота надає дуже серйозний вплив на організм жінки. Ось тільки кілька її функцій в жіночому організмі:

регуляція початку статевого дозрівання і нормальний перебіг менструації у дівчаток-підлітків.
Вплив на гормональні функції і відсунення термінів настання менопаузи. Коли ж клімакс все-таки настає, достатня кількість фолієвої кислоти в організмі дозволяє зменшувати різні неприємні симптоми його прояву: припливи, скачки тиску, емоційний стан.
Боротьба з депресіями. Вітамін В9 дуже ефективно регулює роботу нервової системи, і тому його в підвищених кількостях прописують при стресах і після пологів, коли є велика ймовірність розвитку післяпологової депресії.

Крім вітаміну В9 ще цілий комплекс вітамінів підтримує жіночий організм:

вітамін А, який підтримує хороший стан шкіри, волосся, нігтів і скелета, а також поліпшує зір.
Вітаміни С і Е, дуже потужні антиоксиданти, що дозволяють захистити організм від несприятливих факторів навколишнього середовища і перешкоджають погіршення зовнішнього вигляду шкіри і волосся.
Вітамін РР, головний захисник організму від пелагри і різних шкірних захворювань.
Вітамін В6, що зменшує прояви ПМС.
Вітамін Д, робить перебіг менструації менш болючим. Крім того, вітамін Д ефективно дбає про скелет і хорошому стані шкіри.

Крім цих речовин все вітаміни групи В. активно беруть участь в обмінних процесах в організмі, підтримують відмінне самопочуття жінки, її енергійність і гарний зовнішній вигляд зовнішніх покривів її тіла.

Такий комплекс вітамінів при добре продуманому і збалансованому раціоні кожна жінка повинна отримувати разом з їжею. Але сьогоднішні реалії такі, що в більшості випадків навіть дуже добре спланована дієта не дозволяє жінці отримувати всі необхідні вітаміни в належних кількостях. Причин тому кілька: погіршення якості вирощуваної сільськогосподарської продукції (сьогодні в капусті міститься на 30% менше вітаміну С, ніж його містилося в середині минулого століття), жахлива екологія, що вимагає від організму підвищених витрат біологічно активних речовин, велика кількість синтетичних продуктів, абсолютно порожніх з точки зору змісту вітамінів. В таких умовах вживання спеціальних полівітамінних препаратів для жінок - не примха, а справжнісінька необхідність.

Відео: Жіночі вітаміни. Як підібрати правильно вітаміни для жінок, виходячи з звичок і роду занять

При цьому, як і всюди, абсолютно універсальних полівітамінів немає. Жіночий організм з віком змінюється, змінюються процеси, що протікають в ньому, і разом з ними варіюються і потреби в різних вітамінах. Тому розглядаючи різні препарати, варто розділити їх на категорії в залежності від віку жінки, для якої вони призначені.

Полівітаміни для жінок до 30 років

Молодий вік хороший тим, що без спеціальних «зусиль» з боку жінки в цей період всі процеси в організмі налаштовуються як би самі по собі. Організм вичавлює з їжі максимум, легко пристосовується до різних умов, і різні вітаміни тут надають тільки профілактичну підтримку.

Проте, в цей же період в житті будь-якої жінки протікають звичайні для неї процеси - регулярні менструації, повне формування всіх тканин і органів, різні гормональні перебудови.

Більшість жінок до 30 років встигають завагітніти і народити, але про вітаміни для вагітних ми поговоримо окремо.

Зараз же давайте зупинимося на загальнозміцнюючих полівітамінних комплексах, що підтримують молодий квітучий жіночий організм.

Дуовіт для жінок

Це один з найпопулярніших полівітамінних комплексів для молодих жінок. Включає в себе вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е і В у кількостях, менших денної норми кожного з них. Відповідно, він є відмінним доповненням до раціону, повністю покриваючи можливий недолік необхідних жінці вітамінів.

Крім вітамінів до складу Дуовіта для жінок входять мінеральні компоненти: кальцій, фосфор, магній, залізо, мідь, цинк, марганець і молібден. Вони необхідні і як самостійні учасники різних процесів в організмі, і як регулятори роботи окремих вітамінів.

Дуовіт для жінок є загальним підтримує комплексом, нормалізує фізичний і емоційний стан при різних стресах і перевантаженнях, а також забезпечує надходження в організм усіх необхідних йому вітамінів.

У медичній практиці Дуовит для жінок прописують при:

стресах, великих фізичних і розумових навантаженнях;
фізичних тренуваннях і різних формах активного відпочинку;
наявності виражених гіпо- та авітамінозів;
різних обмежують дієтах;
неправильному і незбалансованому харчуванні.

В одній упаковці Дуовіта знаходяться драже двох кольорів: сині та червоні. Вживати їх слід раз в день після сніданку, запиваючи водою, по одному драже червоного, і одному - синього кольору.

У вітамінів Дуовит є кілька протипоказань, при наявності яких його або не варто вживати зовсім, або слід проконсультуватися у лікаря. Серед них:

порушення функції нирок і наявність в них каміння;
наявність гипервитаминозов А, Е і Д;
хвороба Вакеза;
тромбофлебіт;
гіперкальціурія і гіперкальціємія;
серцева недостатність;
виразкова хвороба шлунка і кишечника;
непереносимість фруктози (вона входить до складу оболонки препарату).

До того ж, Дуовит не рекомендується давати дітям до 10 років, оскільки вітаміни в ньому містяться в досить великих кількостях і у дитини можуть викликати гіпервітаміноз.

Проте, не дивлячись на наявні протипоказання Дуовит сьогодні є одним з найпопулярніших і часто рекомендованих полівітамінних препаратів для молодих жінок.

Вітаміни Алфавіт Косметик

Алфавіт Косметик - це ще один популярний полівітамінний препарат, у складі якого акцент зроблений на вітаміни і мінерали, що допомагають жінці підтримувати хороший стан шкіри, волосся і нігтів.

До складу Алфавіт Косметик входять вітамін А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Д, РР, Е, Н і К, а крім вітамінів - селен, кальцій, кремній, хром, цинк, йод, залізо, мідь, інулін, коензим Q10, марганець і магній.

Цікаво, що крім перерахованих вище компонентів творці включили до складу препарату екстракти лікувальних трав: кропиви, алое, зеленого чаю, хвоща, ромашки і листя берези. Ці екстракти не тільки містять додаткові вітаміни, але і багаті багатьма іншими комплексними біологічно активними речовинами.

Важливою особливістю вітамінів Алфавіт Косметик є те, що весь їх склад розділений по капсулах трьох різних кольорів, що дозволяє вживати кожну капсулу в конкретному випадку з найбільшою ефективністю.

Пити Алфавіт Косметик слід курсами. Один такий курс повинен тривати протягом одного-двох місяців, протягом яких щодня вживати слід по три капсули - по одній кожного кольору. Оптимальний режим становить по одній капсулі через 4-5 годин, однак можна пити і все разом.

Алфавіт Косметик рекомендується пити при сезонних дефіцити вітамінів в раціоні, при необхідності поліпшити стан шкіри, при комплексному лікуванні хвороб шкіри, а також при випаданні волосся і після пологів для швидкого відновлення доброго стану шкіри.

Однозначних протипоказань у Алфавіту небагато. Його не рекомендується пити при гіперфункції щитовидної залози, а також він може бути протипоказаний при індивідуальній непереносимості окремих компонентів препарату. У будь-якому випадку, перед вживанням Алфавіту консультація у лікаря не завадить.

Відео: КРАЩІ натуральні вітаміни для жінок з iHerb. Айхерб посилка

Полівітамінний препарат Lady`s formula для волосся, шкіри і нігтів. посилена формула

Американський полівітамінний комплекс, призначений для поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся у молодих жінок. Творці цього препарату зуміли отримати досить ефективний набір речовин, дія кожного з яких підсилює ефект іншого.

У складі Посиленою формули знаходяться вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, Н, Р, набір мінералів з кремнію, кальцію, заліза, фосфору, йоду, магнію, цинку, селену, марганцю , міді, а також желатин, екстракт хвоща польового і кілька незамінних для організму амінокислот, які сприяють регенерації тканин і покращують зовнішній вигляд шкіри.

Головною дійовою центром Посиленою формули є комбінація з желатину, вітамінів А, Е, Д і кремнію. У цій групі вітаміни виконують роль сильних антиоксидантів, що перешкоджають руйнівній дії вільних радикалів і сприяють видаленню зморшок і плям на шкірі, желатин покращує стан нігтів, а кремній підсилює живлення волосся.

Відповідно, показаннями до застосування цього засобу є різні гіповітаміноз, випадання волосся, стреси і великі фізичні навантаження, голодування і суворі дієти, хвороби шкіри та волосся.

Приймати препарат слід три рази на день по одній таблетці протягом одного місяця. Після такого курсу слід зробити перерву на два тижні, після якого прийом можна повторити.

Посилену формулу не рекомендується приймати при вагітності або годуванні дитини грудьми.

Полівітамінні препарати для жінок старше 30 років

У цьому віці головне для жінки - зберегти здоров`я і красу. Зазвичай вже після 40 років при відсутності належної уваги до себе на обличчі починають з`являтися зморшки, скриплять суглоби, а ще раніше - після тридцяти - частішають різні алергічні реакції і можуть з`являтися різні проблеми зі станом волосся.

Що вже тут говорити про менопаузу, прихід якої є одним з найсуворіших випробувань в житті жінки.

Для вирішення більшості цих проблем досить вже описаного вище Дуовіта. Саме з гострими проявами клімаксу, проблемами при менструації і різними наслідками хвороб і стресів він допомагає боротися максимально ефективно.

Однак в деяких випадках Дуовит може виявитися надто сильним засобом. Крім того, він же має досить багато протипоказань, тому для зрілих жінок існує ціла підбірка полівітамінних препаратів, що дозволяють коригувати кількість вітамінів в раціоні і поліпшують загальний фізичний стан.

Серед цих препаратів - вітаміни ActiveLife. основу якого складають антиоксиданти - вітаміни А, С, Е і Р. Вони ефективно підтримують хороший стан шкіри, підсилюють імунну систему і перешкоджають розвитку в організмі багатьох захворювань, включаючи онкологічні.

Відео: найкращі вітаміни для жінок відгуки

Дуже ефективним є також полівітамінний комплекс Менопейс. що містить вітаміни А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е, а також магній, залізо, цинк, марганець, йод, мідь, хром, селен і бор. Його склад і кількість кожного компонента підібрані так, щоб повністю забезпечити необхідними речовинами організм жінки перед менопаузою і з настанням її. Відповідно, прописують цей препарат при очікуванні або настання клімаксу або появі будь-якого з його симптомів.

Приймати Менопейс слід по одній капсулі на добу після їжі, запиваючи її водою.

Фіто 40 - ще один ефективний мультивітамінний комплекс, спрямований на підтримку організму і профілактику типових для зрілого віку жіночих захворювань. У його склад входять вітамін В9, вітамін С, вітамін Е, вітамін F, магній і кальцій, а також лляне масло як головний захисник від надлишку холестерину в організмі.

Основна мета вітамінного препарату Фіто 40 - попередження і захист організму від розвитку хвороб молочних залоз (в тому числі і раку) і остеопорозу, є справжніми бичами для багатьох жінок світу.

Але в гонитві за найбільш ефективним полівітамінним препаратом ні в якому разі не можна забувати, що найкращими джерелами вітамінів і мінералів для жінки завжди були і будуть залишатися натуральні продукти харчування. І від того, наскільки грамотно ви зможете скласти свій раціон, залежить ваше здоров`я, гарне самопочуття і можливість обійтися без полівітамінних комплексів взагалі.

Які вітаміни потрібні жінкам різного віку?

Жіноча вітамінна дієта

Головна особливість, яку необхідно враховувати при складанні свого раціону, полягає в тому, що більшість продуктів, що проходять термічну обробку, втрачають майже всі свої вітаміни. Саме це є причиною нестачі вітамінів в раціоні сучасної міського жителя: звичайна порція їжі, що складається тільки зі свіжих продуктів, повністю забезпечить організм всіма необхідними вітамінами, навіть якщо деякі з цих продуктів були вирощені в теплицях. І навпаки, набиваючи живіт ситними приготованими стравами, ми позбавляємо себе від почуття голоду, але самі ж організуємо собі нестачу вітамінів в організмі. До того ж, здоровий і рясний вітамінами раціон цілком може бути дуже смачним.

Так, наприклад, найбільший жіночий вітамін - фолієва кислота - в достатку міститься в фініках, бананах, апельсинах і молоці. А що може бути приємніше, щоб з`їсти на десерт банан або апельсин?

Вітаміни А, Е і С, що підтримують чудовий зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, в великих кількостях міститися в цитрусових фруктах, ягодах, яблуках, різних горіхах і насінні. І як не крутіть, а з`їсти соковите яблуко куди приємніше, ніж випити капсулу полівітаміну.

Вітаміни групи В дуже численні і входять до складу круп, овочів, зелені та м`ясних продуктів. Тут же міститься вітамін Н. Тут вже, зрозуміло, приготованих продуктів не уникнути, але при цьому завжди можна вибрати більш корисні.

Наприклад, риба і м`ясо холодного копчення зберігають велику кількість вітамінів. А в`ялені і зовсім майже не відрізняються від сирих. І замінюючи ними звичайні варені і смажені страви, ми істотно допомагаємо своєму тілу залишатися здоровим і красивим.

Ну а вітамін Д взагалі не є проблемою. Варто тільки частіше бувати на свіжому повітрі в сонячну погоду і зрідка балувати себе такими делікатесами, як морська риба і печінка тріски. У цьому випадку ваші кістки і шкіра завжди будуть в порядку.

Як бачите, забезпечити себе вітамінами сьогодні зовсім не складно. Фармацевтична промисловість активно працює для того, щоб кожна жінка могла завжди відчувати себе добре і бадьоро, а трохи попрацювавши і скорегувавши свій раціон, здоров`я можна добитися і зовсім тільки за допомогою натуральних засобів. Так що будьте завжди гарні, здорові і життєрадісні!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі