Вітаміни для чоловіків
Вітаміни для чоловіків
Говорити, що в природі існують які-небудь спеціальні вітаміни для чоловіків, було б украй неправильно: чоловічому організму потрібні всі ті ж вітаміни, що і жіночому або дитячому. Різниця тільки в кількостях.
У більшості випадків всім чоловікам потрібно трохи більше вітамінів кожного типу, ніж жінкам. Це пов`язано з більшою масою тіла, з великими фізичними навантаженнями і часто - з більшою силою пережитих чоловіками стресів. Та й до того ж, більшість представників сильної половини людства рідко діляться своїми проблемами з оточуючими, і, як наслідок, всі стреси діють на їх організм значно сильніше.
Але, зрозуміло, існують і конкретні вітаміни, які беруть участь в специфічних, суто чоловічих процесах в організмі. Робота передміхурової залози, сперматогенез, вироблення специфічних чоловічих гормонів - у всіх цих процесах задіяні ті чи інші вітаміни. І якщо нетравлення шлунка або сухість шкіри чоловік може перенести, навіть не помітивши, то зниження потенції або проблеми із простатою будуть для нього явищем, яке можна порівняти з кінцем світу. І про всі вітаміни і спеціальних препаратах, які допоможуть подібних неприємностей уникнути, ми зараз і поговоримо.
Норми споживання вітамінів для чоловіків
Раз вже мова зайшла про підвищених кількостях вітамінів для чоловіків, не можна не назвати конкретні цифри.
В цілому значення дуже близькі до величин потреби в вітамінах жіночого організму під час вагітності. І не дивно: для обслуговування великої м`язової маси і при регулярних великих витратах вітамінів на фізичну активність робота навіть среднезагруженного чоловіки вимагає підвищеної кількості біологічно активних речовин.
Що вже говорити про спортсменів або працівників сфери важкої фізичної праці, у яких вітаміни витрачаються буквально з космічною швидкістю.
Отже, для всього комплексу вітамінів можна скласти наступний список добових норм споживання їх чоловіком:
- Вітамін А - 1 мг
- Вітамін В1 - 1,5 мг
- Вітамін В2 - 1,8 мг
- Вітамін В5 - 7 мг
- Вітамін В6 - 2,2 мг
- Вітамін В9 - 0,4 мг
- Вітамін В12 - 2,2 мкг
- Вітамін С - 100 мг
- Вітамін D - 10 мкг
- Вітамін Е - 18 мг
- Вітамін К - 65 мкг
- Вітамін Н - 100 мкг
- Вітамін F - 1 г
- Вітамін Р - 150 мг
- Вітамін РР - 25 мг.
Всі ці вітаміни важливі, однак сьогодні медики та дієтологи виділяють кілька вітамінів з числа загальновідомих, які мають найбільше значення в житті чоловіка.
«Чоловічі» вітаміни
Першим серед чоловічих вітамінів варто помістити вітамін F. званий ще комплексом поліненасичених жирних кислот: саме цей вітамін впливає на сперматогенез і нормальне виробництво чоловічих статевих гормонів.
Грубо кажучи, вітамін F - це сировина для виробництва того самого «хорошого» холестерину, який забезпечує і нормальне кількість насінної рідини, і здоров`я клітинних мембран, і достатній рівень тестостерону. Можна сказати, що саме вітамін F робить зі звичайного хлопця мачо.
Далі - вітамін Е. забезпечує нормальну регенерацію епітелію сім`яних канальців в яєчках. Без нього чоловіка запросто може наздогнати справжня сексуальна депресія.
Крім того, вітамін Е разом з вітаміном А і С підвищує імунний статус організму, захищаючи його від хвороб, вірусів і різних негативних факторів навколишнього середовища. А вітамін С, підхоплюючи естафетну паличку, сприяє оздоровленню кровоносних судин і очищення їх від засмічення. В результаті покращується кровообіг, підвищується тонус, приходять нові сили.
Ну і нікуди чоловікові не дітися від всього комплексу вітамінів групи В. Саме ці речовини забезпечують синтез білків і всі енергетичні процеси в організмі. І саме завдяки їм чоловік може залишатися собою - з м`язистим торсом, які працюють за п`ятнадцять годин на день тоді, коли все навколо вже потрапляли від втоми.
Обов`язково слід сказати і про важливий «чоловічий» мінерал - цинк. У ньому кожен чоловік має потребу постійно. Завдяки цинку нормально працює передміхурова залоза, цинк ж забезпечує безперебійну вироблення насіння і хорошу потенцію. Не дивно, що саме його завжди включають в мультивітамінні комплекси для чоловіків.
І якщо вже зайшла мова про такі комплекси, обов`язково потрібно познайомитися з деякими з них, найбільш популярними сьогодні на ринку.
Чоловічі полівітамінні комплекси
Всі препарати, що існують сьогодні на ринку, розрізняються по складу і кількості містяться в них компонентів, а також за специфікою і спрямованості своєї дії.
Чи всі мультивітаміни однакові?
вітаміни Аевіт
Як можна зрозуміти з назви, цей препарат містить в якості основи вітаміни А і Е. Це головні антиоксиданти, що захищають весь організм від дії вільних радикалів, а клітини - від ракового переродження.
Крім того, дія самого аевіта схоже з ефектом гормонів, що сприяє зростанню м`язової маси. Цим активно користуються спортсмени, вживаючи Аевіт не тільки в капсулах, а й роблячи собі ін`єкції його.
В цілому ж Аевіт часто прописується лікарями в тих випадках, коли організм чоловіка виявляється ослаблений тривалою хворобою або складним лікуванням, при слабкому імунітеті і неповноцінному раціоні.
Аевіт практично не має протипоказань, однак в деяких випадках на нього може спостерігатися алергічна реакція. Крім того, обидва вітаміни, що входять до складу препарату, є жиророзчинними, а отже - можуть накопичуватися в організмі. Відповідно, при надмірному вживанні аевіта можливий розвиток гіпервітамінозу.
вітаміни Тетрафолевіт
До складу цього препарату входять вітаміни В1, В2, В9 і РР. Його головна мета - підтримка нормального обміну речовин в організмі чоловіка, забезпечення його енергією і синтез білків, вуглеводів і жирів. Випускається у вигляді таблеток.
Ефект Тетрафолевіта настільки виражений, що його рекомендується приймати тільки в першій половині дня. При прийомі ближче до вечора через підвищеного тонусу може порушитися сон.
Приймається Тетрафолевіт по одній таблетці три рази на день без прив`язки до прийому їжі. Не рекомендується приймати його таким чином більше одного місяця. Після такого курсу слід зробити перерву і відновити прийом препарату через 30-40 днів.
Вітамінний препарат Квадевіт
Цей мультивітамінний препарат містить в собі значно більший комплекс вітамінів, ніж два попередніх. До його складу входять вітаміни А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р і PP, а також кілька незамінних амінокислот, кальцій, калій і мідь.
Застосовується Квадевіт як загальнозміцнюючий засіб. Він дуже добре зарекомендував себе при використанні під час відновлення після хвороби, в періоди нестачі вітамінів в раціоні - взимку і ранньою весною - а також для підвищення імунного статусу організму.
Приймаються вітаміни Квадевіт по одній таблетці три рази на день після їди. Його не рекомендується приймати при наявності алергії на будь-які компоненти комплексу або при надлишку вітамінів А чи РР в організмі.
Квадевіт часто прописується до застосування курсами для гімнастів і циркачів завдяки тому, що входить до його складу вітамін В6 покращує роботу вестибулярного апарату і сприяє збереженню почуття рівноваги.
Вітаміни для чоловіків Артум
Артум - не стільки вітамінний комплекс, скільки біологічно активна добавка, яка містить два важливих компонента - вітамін Е і цинк, які разом здатні буквально подарувати друге життя більшості чоловіків. Крім того, до складу Артум входять екстракти рослин, завдяки яким він і отримав назву БАДа - карликової пальми, насіння гарбуза і кропиви. Ці рослини використовуються в народній медицині різних країн для боротьби із захворюваннями статевої сфери у чоловіків, і тому комплекс Артум можна вважати наполовину лікувальним засобом.
Артум не має протипоказань, і його рекомендується пити тричі на день по одній капсулі перед їдою.
Вітамінний комплекс для чоловіків Аеровит
Аеровіт вважається найкращим вітамінним комплексом для чоловіків, які відчувають серйозні фізичні перевантаження, які працюють у важких і шкідливих умовах, а також для спортсменів. Його склад досить багатий і дуже добре збалансований, дозволяючи чоловікові отримувати повний обсяг необхідних йому вітамінів з кожної таблеткою Аеровіта.
До складу Аеровіта входять вітаміни А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р. Завдяки такому набору вітамінів Аеровит забезпечує швидке і ефективне засвоєння їжі, максимально повне перетворення її в структурні компоненти та енергію, а також захист організму від шкідливих факторів навколишнього середовища.
Приймати Аеровит слід раз в день з ранку натщесерце по одній таблетці, запиваючи великою кількістю води. Препарат дуже сильний, тому перевищення рекомендованих доз його неприпустимо. Важливим є те, що відразу після прийому Аеровіта сильно підвищується тонус організму, і тому його можна вживати як енергетика перед роботою або тренуваннями.
Відео: Вітаміни для чоловіків
До речі, спочатку Аеровит розроблявся для забезпечення вітамінами льотчиків.
Вітамінний препарат Глутамевит
Це комплексний насичений препарат, який містить велику кількість вітамінів і мінералів. Серед них вітаміни А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, а також кальцій, залізо, мідь і калій. Всі разом вони дозволяють підтримувати в нормі обмін речовин, забезпечують всі потреби організму чоловіки у вітамінах в «голодні» сезони і сприяють поліпшенню вітамінного статусу після перенесених хвороб або під час серйозних фізичних навантажень.
Приймати Глутамевит рекомендується по 2 таблетки тричі на день після їди. Добова норма препарату - 6 таблеток, при цьому всі їх бажано вжити в першій половині дня.
Дуовіт для чоловіків
Це один з досить м`яких, але при цьому дуже комплексних препаратів. Він включає в себе вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, а також залізо, йод, магній, цинк, марганець і мідь. Як бачите, в складі є майже все істинно «чоловічі» компоненти.
Відео: Вітаміни для чоловіків для поліпшення потенції
Найчастіше Дуовит для чоловіків прописують при лікуванні різних захворювань і необхідності дотримуватися суворої дієти. Та й просто в період нестачі вітамінів в раціоні він може виявитися дуже корисним.
Важливо відзначити, що кожна таблетка Дуовіта містить таку кількість всіх компонентів, яке необхідно для повного покриття дефіциту їх в харчуванні. Відповідно, приймати його слід тільки по одній таблетці в день під час їжі.
Не можна не відзначити і вітамінно-мінеральний комплекс Алфавіт для Чоловіків. вельми популярний серед жителів Росії і спеціально розроблений з урахуванням специфіки чоловічого організму.
Цікаво, що сьогодні на російському ринку практично відсутні вітамінні препарати для чоловіків, що містять вітамін F. При вираженому його нестачі необхідно або приймати його окремо, або підвищувати в раціоні кількість рослинних масел, що пройшли мінімум обробки, а також горіхів і жирної риби, в яких кількість вітаміну F особливо велике.
Та й в цілому при турботі про повноцінний забезпеченні організму вітамінами варто в першу чергу турбуватися про грамотно збалансованої дієти. В цьому випадку, можливо, самі мультивітамінні препарати вам і не знадобляться.
Раціон для чоловічого здоров`я
Як би це ні страшно звучало, але для того, щоб залишатися чоловіком, потрібно їсти досить багато жирної м`ясної їжі.
Причина цього проста: саме в м`ясі в найбільших кількостях містяться вітаміни групи В, а натуральні жири є сировиною для виробництва в організмі чоловічих статевих гормонів і багатьох продуктів статевих залоз.
Звичайно, ці ж вітаміни (за винятком В12) містяться і в багатьох рослинних продуктах, проте в набагато менших кількостях. Відповідно, для вживання необхідної їх кількості нам потрібно було б перетворитися на справжнє травоїдна вічно жує тварина, кілограмами яке споживає присмачені рослинними оліями салати.
Щоб жирна м`ясна їжа не стала причиною зміни пропорцій тіла, слід обов`язково збільшувати фізичну активність. Іншими словами, починати вести справжній чоловічий спосіб життя, з потом, подвигами і досягненнями.
Не можна не вказати на індивідуальні особливості кожного чоловіка. Є індивідууми, які примудряються зберігати свою маскулінність і хорошу м`язову масу, харчуючись тільки свіжими фруктами, але це скоріше виключення, що підтверджують правило.
Проте, фрукти і овочі нам теж життєво необхідні. Саме вони і саме в сирому вигляді містять велику кількість вітамінів А, С і Е, і саме завдяки їм можна допомогти і імунній системі, і сечостатевої, і серцево-судинної.
Вкрай необхідні чоловічому організму різні горіхи. У них містяться як натуральні масла, так і різні вітаміни, що робить їх справжніми рятівниками організму в зимово-весняний сезон, коли більшість продуктів, багатих на вітаміни, на прилавках магазинів вдень з вогнем знайти неможливо.
Ну і, безперечно, грамотний раціон слід поєднувати зі здоровим способом життя. Широко відомо, що вживання алкоголю і куріння різко знижує засвоюваність більшості вітамінів і підвищує потреба організму в них. Відповідно, без цих шкідливих звичок нам і їсти треба менше.
А постійні тренування на свіжому повітрі, активний рух і перебування на сонці буде стимулювати активний обмін речовин, вироблення в шкірі вітаміну D і нормалізацію кровообігу. Все ж разом це подарує чоловікові завжди добре самопочуття, тонус і сьогодення, натуральне здоров`я.
