Психологічна підготовка до пологів: корисні поради та рекомендації
Психологічна підготовка до пологів: як визначити свій рівень і правильно підготуватися
зміст:
Природа влаштувала жіноче тіло для виношування і народження дитини, і організм починає готуватися до цього з моменту зачаття. Однак на високому рівні повинна бути не тільки фізична, а й психологічна підготовка до пологів будь-якої вагітної жінки. Від цього безпосередньо залежить їх успішність і благополучний результат.
Позитивно налаштовані породіллі миттєво вловлюють перші ознаки пологів і вчасно приїжджають в лікарню. Вони відрізняються активністю в період сутичок, не витрачають сили на страхи і крик, допомагають своєму малюкові. Тому так важливо всім майбутнім мамам підготувати себе до настільки відповідальної події з психологічної точки зору.
рівень готовності
Щоб психологічна підготовка до вагітності та пологах була успішною, для початку визначте рівень свого настрою. Психологи говорять про три ступені готовності жінок до народження малюка. Спробуйте об`єктивно оцінити своє душевне стан відповідно до них, щоб вже в подальшому робити якісь заходи.
передбачає:
- сильні хвилювання;
- страхи за життя малюка, за власне здоров`я;
- орієнтація не на об`єктивні факти, а на міфи, почуті від необізнаних людей;
- очікування болю і страждань;
- панічний стан;
- агресія по відношенню до батька своєї дитини і навіть до ще не народженому малюку;
- відмова від співпраці з лікарями;
- в цьому випадку потрібно серйозна психологічна підготовка вагітної за участю фахівців-психологів.
- Середній рівень готовності
Можна визначити за такими ознаками:
- в основному - позитивний настрій;
- невпевненість;
- постійні сумніви;
- сприйнятливість як до перевіреної інформації, так і до суб`єктивних відчуттях, спогадами і страхам інших жінок;
- психологічна підготовка на цьому рівні повинна полягати в підтримці близьких людей і професійної допомоги лікарів і консультантів.
Відео: Підготовка до пологах [Пологи без Болі і Страху] Вагітність і Пологи]
- Високий рівень готовності
це:
- позитивне ставлення до свого становища та пологах;
- ретельне опрацювання всього, що може допомогти в пологах, - вивчення прийомів дихання, самомасажу, що полегшують поз;
- готовність бути «помічницею» своїй дитині;
- активна співпраця з лікарями;
- емоційний підйом;
- дана ступінь означає, що жінка пройшла хорошу психологічну підготовку і повинна підтримувати свій настрій і далі.
Якщо у вас низький рівень готовності по даній класифікації, належить колосальна робота над собою і своїм моральним станом. Жінкам, які перебувають на другому рівні, вже простіше - їм потрібно всього лише побороти власну невпевненість. Тим, хто зміг досягти третього ступеня, настійно рекомендується підтримувати такий настрій до самого народження малюка. Але в будь-якому випадку психологічна підготовка вагітної до пологів - це результат відразу декількох доданків, про які повинна знати кожна майбутня мама.
фізична готовність
Чим менше жінка хворіє, тим краще у неї настрій і загальний емоційний фон. Тому дуже важливе значення має фізіо-психологічна підготовка вагітних до пологів, яка передбачає опрацювання відразу кількох аспектів.
- Жінка повинна повністю прийняти всі зміни, які на даному етапі відбуваються з її тілом. Потрібно позитивно сприймати і підріс животик, і збільшилася груди.
- Необхідно своєчасно здавати всі обов`язкові аналізи. відвідувати акушера-гінеколога в призначені дні, уважно ставитися до свого здоров`я.
- Бажано виконувати вправи для розвитку м`язів, що беруть участь в родовому процесі - це дуже важливий момент в психологічній підготовці, так як дарує впевненість у власних силах.
- Можна вивчити інформацію про позах, що полегшують пологи, і дихальних гимнастиках, а потім довести ці дії до автоматизму, щоб не розгубитися в потрібний момент.
Всі особливості психологічної підготовки вагітних до пологів разом з вище переліченими фізичними аспектами розкриваються на спеціальних курсах для майбутніх мам. Тому не варто їх ігнорувати. Вони позбавлять від непотрібних страхів і допоможуть підійти до процесу пологів без паніки і з відмінним емоційним настроєм.
інформованість
Якісна психологічна підготовка жінки до пологів передбачає об`єктивну і повноцінну інформованість про процес, який її незабаром очікує. Як допомогти собі з цієї точки зору:
- вивчіть наукову, об`єктивну інформацію про пологи - це зніме напругу і зменшить страхи;
- звертайтеся тільки до перевірених, якісним джерел інформації - лікарям, консультантам курсів з підготовки до пологів, книгам авторитетних фахівців, журналам про вагітність;
- психологічна підготовка передбачає пошук тільки тією інформацією, яка розповідає, як ви самі можете допомогти малюкові і собі при пологах;
- слухайте тільки позитивні історії про народження дітей.
Відео: Психологічна підготовка до пологів
Чим більше позитивної, об`єктивної інформації вбере в себе жінка протягом 9 місяців, тим спокійніше і впевненіше вона підійде до моменту народження малюка. Посилена психологічна підготовка до цього важливого процесу забезпечить його успішне і благополучне протікання.
Позитивне мислення
Ще одна дуже важлива складова психологічної підготовки всіх вагітних до пологів - їх позитивне мислення. Воно ліквідує страхи, сумніви, побоювання і невпевненість. Щоб навчитися думати тільки про хороше, фахівці радять:
- заповнюйте недолік своєї інформованості про народження малюка, щоб заспокоїтися емоційно;
- звільнитеся від своїх невдалих попередніх дослідах: дуже часто психологічна підготовка до других пологів дається набагато важче, якщо народження першого малюка протікало з ускладненнями - потрібно зрозуміти, що це одиничний випадок, шансів повторитися у якого дуже мало;
- вмійте розслаблятися: відпочивайте, займайтеся улюбленою справою, черпайте тільки позитивні емоції буквально у всьому;
- займіться облаштуванням кімнати для малюка: це відмінно знімає передпологовій стрес і заспокоює;
- уникайте негативного спілкування з тими, у кого був невдалий досвід під час пологів, не слухайте і не читайте лякають розповіді - навіть якщо це правда, такі випадки дуже рідкісні на практиці.
Це головні аспекти, які включає в себе психологічна підготовка жінки до пологів, і чим раніше вона почнеться, тим успішніше пройде народження довгоочікуваного малюка. Якщо ви відчуваєте, що не в змозі самі впоратися з негативними емоціями і негативним настроєм, краще без жодних проблем звернутися за допомогою до психолога, який допоможе подолати всі ваші комплекси і бар`єри на шляху до зустрічі з вашим малюком.
