Поради після пологів
Відео: Поради після пологів
Після народження дитини організм жінки потребує відновлення. Рекомендації після пологів, наведені нижче, допоможуть мамі не розгубитися і швидше адаптуватися до змін, які відбулися в її житті з появою дитини.
Фізична форма
Перші дні після народження малюка загальний стан жінки дещо ослаблене. Надалі витривалість організму поступово підвищується. Відновлення фізичної активності починається з легкої гімнастики. Через 2-3 тижні можна повернутися до звичайних вправ. Заняття на прес слід відновити не раніше, ніж через 1,5 місяці при вирішенні з боку лікаря.
прогулянки
Перші 6 тижнів після народження малюка прогулянки на вулиці не рекомендуються. Вони можуть стати причиною додаткового стресу для новонародженого. У холодну пору року при зниженому імунітеті вона може захворіти через переохолодження.
Рекомендації з гігієни
- Після пологів важливо підтримувати чистоту і сухість в області промежини. Обмивання і просушування зовнішніх статевих органів проводиться кожного разу після відвідин туалету.
- Щоб прискорити загоєння тканин, шви потребують обробці антисептиком і загоюють засобами. При почервонінні і болях в області їх накладення слід звернутися до лікаря.
- У перший тиждень після народження дитини у жінки з`являються виділення з піхви (лохії). Поступово вони світлішають й остаточно зникають через 1,5 місяці. Тому жінці рекомендується протягом усього післяпологового періоду використовувати прокладки. Вони, як і білизна, повинні бути виготовлені з натуральних тканин.
Відео: Після пологів. Лікарські рекомендації про гігієну
Поради з приводу харчування і годування
- Раціон матері після пологів повинен бути збалансований і різноманітний. Бажано не пропускати прийоми їжі і вживати велику кількість рідини: 8-10 склянок на день. Ці заходи допомагають відновити сили, а також сприяють формуванню регулярної лактації.
- Перше прикладання до грудей здійснюється протягом півгодини після народження малюка. Спочатку з грудей виділяється лише невелика кількість молозива, проте воно дуже корисно для дитини.
- Приплив молока настає протягом першого тижня після пологів. З цього часу жінці рекомендується носити спеціальний підтримуючий бюстгальтер.
- Коли молоко з`явилося, прикладати малюка до грудей слід регулярно: кожні 2 години. Це нормалізує тонус матки і призведе до становлення лактації.
- Режим годування, правила введення прикорму і вживання лікарських препаратів під час лактації обов`язково обговорюються з педіатром.
Відео: Перші тижні після ПОЛОГОВОГО БУДИНКУ будинку! Поради мамам
психологічний комфорт
Плаксивість, дратівливість і зміни настрою - нормальний стан для мами після народження малюка. Воно пов`язане з гормональною перебудовою і називається «післяродова депресія». Щоб впоратися з нею, жінці корисно висипатися, частіше бувати на свіжому повітрі і вдаватися до допомоги близьких.
Відео: Відновлення після пологів. Поради акушера-гінеколога за рішенням проблем після пологів
Якщо мама самостійно не справляється з симптомами депресії, і процес набув затяжного характеру, їй слід звернутися до лікаря.
