Полюбити себе психологія
Як полюбити себе і підвищити самооцінку
Люди з низькою самооцінкою нещасні. Вони підсвідомо вважають себе не гідними цьому житті і всіх її благ. У глибині їх підсвідомості глибоко вкоренилося переконання в своїй нікчемності. І вкрай важливо позбутися від цих негативних думок. необхідно полюбити себе і підвищити свою самооцінку.
Як це зробити? Як підвищити свою самооцінку
1. Робота з думками і образами
самооцінка людини складається з думок і образів, якісь з самого дитинства проникали у внутрішній світ, залишаючи там чудові рубці. І виходячи з цього принципово важливо переписати ці ментальні сценарії. Це досить тривала робота, яка вимагає зусиль. Звичайно вам потрібно знову хвилюватися біль, для того щоб її відпустити назавжди і почати повністю приймати себе. Якщо ви готові до такої роботи, то приступаємо.
Візьміть аркуш паперу і напишіть всі негативні думки, якісь вам вселило ваше оточення. Не полінуйтеся витратити на це свій час.
А після цього складіть на кожне обмеження нову, позитивну ідея.
Ваші негативні думки
Я не гідна щастя
Я ні на що не може
Я гідна радісною і повноцінного життя
Я талановитий і геніальна людина
Відео: Лабковской: ЯК ПОЛЮБИТИ СЕБЕ ?!
Виберете 1-3 думки, якісь вам найбільш сподобалися. Вони повинні бути не дуже довгими. Застосовуйте їх як мантри. Кожен день промовляти свої нові думки як можливо більше разів. Нехай вони виштовхнуть з вашого підсвідомості старі обмежують затвердження. Так само рекомендується хоча б раз на тиждень перечитувати все нові думки, якісь ви записали, роблячи дану вправу.
Ця вправа дуже сильне. Воно вам надасть допомогу стерти ті образи, якісь вам заважають полюбити себе.
Після закінчення того, як ви розслабитеся і заспокоїте свій розум, згадайте якусь негативну подію з вашого життя. Наприклад, вам сказав тато, в той час, коли ви принесли зі школи чергову двійку, що ви ні на що не можуть. Дійшовши до самого піку цього переживання і сфотографуйте його.
Відео: ЛЮБОВ ДО СЕБЕ І ВАЖЛИВІСТЬ ЇЇ У МОЄМУ ЖИТТІ
Після цього, уявіть, як потоки води змивають цю неприємну картину. Все вона порожня. Зараз прийшов час поміняти образ. Уявіть вашу історію в позитивному ключі. Наприклад, у випадку з двійкою, уявіть, як ви приносите п`ятірку, і ваш батько хвалить вас, обіймає, каже утеплені слова. І знову сфотографуйте цю картину. Помістіть її в рамку і подумки поставте її в своїй кімнаті в будь-яке місце.
Ось і вся техніка. Природно, що вам необхідно виконати її з усіма негативними образами і потрібно по парі раз.
Відео: "До себе, Улюбленою"! Як полюбити себе? Психологія розвитку особистості
2. Підвищуємо самооцінку за допомогою вибачення себе
Прощення надасть допомогу вам звільнитися від ворожості до себе і емоції провини. Прощення - це найвідповідальніша робота, яку вам необхідно здійснити. Лише вивільнивши свою душу від образ, ви зможете чесно полюбити себе і підвищити свою самооцінку
Я раджу вам застосовувати 2 техніки вибачення. Письмову і медитативну. Перша зводиться до того, що вам направлятися написати собі 2 листи. У першому виплеснути всю біль, висловити себе все те, що ви так бажали собі сказати. У другому листі показати пізнання і написати, що ви прощаєте себе. Природно, що дану техніку направлятися робити кілька разів, а як можливо більше.
Медитативна техніка вибачення
Прийнявши ергономічне положення і розслабившись, уявіть собі, що ви перебуваєте в будь-якому приємному для вас місці. Наприклад, на квітучій галявині. Уявіть, як світить сонечко, як дме легкий вітерець, як близько вас розстеляється килим з трави, який обсипаний квітами. Пізніше уявіть, як з неба на вас опускається промінь золотистого світла. Це космічна, божественна енергія. Даний потік енергії наповнює вас, торкаючись всіх енергетичних центрів і наповнюючи вас здоров`ям і життєвою силою.
Після цього зауважте себе у віці 3-4 років. Ви сидите на галявині, вам безрадісно. Ви розгублені. Ви зробили велику кількість помилок і кається в них. Підійдіть до себе і висловіть все, що накопичилося у вас на душі, а пізніше вибачте себе. Так само попросіть вибачення у себе дрібного. Зауважте, як ви прощаєте один одного. Пізніше уявіть, що та енергія золотистого кольору поліпшується. Вона змиває з вас всю біль і образи. Ви відчуваєте легкість і умиротворення. Вам добре.
Викладені в це статті техніки досить дієві. Це база. Так само я раджу вам прочитати статті про те, як позбутися комплексу неповноцінності і стати більш впевненою особистістю. У них є ще пара не менше відповідальних рекомендацій.
