Як полюбити себе і підвищити самооцінку? Як навчитися любити себе?

Відео: Як Полюбити Себе? (Уділова)

Як почати любити себе?

Відео: Як навчитися любити себе. 8 простих кроків

Ми несемо в світ наше ставлення до нього і отримуємо у відповідь дзеркальне відображення відправленого.

А якщо всередині невдоволення, критика, самокопання і приниження, що ж ми отримуємо назад? Все, що ми транслюємо, повертається до нас же. І перший крок до щасливого, наповненою любов`ю і радістю життя - навчитися любити себе.

Отже, як полюбити себе, почати себе поважати і цінувати? Кілька корисних порад психології та ряд кроків вам допоможуть в цьому. Але для початку варто підкреслити той факт, що любити себе і шкодувати - речі абсолютно різні, вони навіть протилежні. А також, не пов`язана і любов з егоїзмом?

Безкоштовні уроки «Як полюбити себе по-справжньому»:
https://grc-eka.ru/lp/47key/

Що таке низька самооцінка?

Психологічна причина низької самооцінки криється в егоїзмі. А він буває двох напрямків.

Найпоширеніший і відомий проявляється у всеосяжній любові до себе: «я самий-пресамий кращий», «я всіх красивіше», «я самий» ...
Другий тип егоїзму більш небезпечний, бо він прихований і базується на жалості до себе: «я гірше всіх», «немає мене найнещасніші», «нікому в світі ще не було так боляче», «як все це несправедливо».

Треба докласти максимум зусиль, щоб змінити такий напрямок думок. Різноманітні депресивні скарги - суть егоцентризму, зведеного в кубічну ступінь.

Відео: Як полюбити себе? Як навчитися поважати себе? _часть 5

Це і є справжнісінька жалість до себе. Стан, повністю суперечить любові не тільки до себе любимих, але і до кого-небудь ще.

Тому занижену самооцінку не треба штучно підвищувати, а підвищену занижувати усіма силами - її треба зробити адекватною, реальної та обґрунтованою. Тому що перший крок рішення психологічної проблеми - її визнання вами. Зізналися собі в тому, що помічаєте за собою подібне - вже за це можете себе любити, поважати і цінувати.

З чого ж почати себе любити? Якщо виникло це питання - значить, настав час розібратися в собі. Проста техніка допоможе почати свій шлях до того, щоб полюбити себе.

6 простих кроків любові до себе

Крок № 1. Пориньте в спокій і внутрішній спокій, навчитеся цінувати хвилини тиші і любові. Працюйте з пам`яттю - пожвавите ті моменти, в які ви відчували гордість за себе. Виділіть ті свої якості і вміння, якими ви пишаєтеся. Запишіть їх на листку паперу.

Крок № 2. Тепер треба ретельно воскресити ті події, коли за себе вам було соромно. Потрібен аналіз, які ваші якості привели до цього. Що вам в собі не подобається? Це також можна записати, як рекомендують психологи. А потім пробачити свої помилки раз і назавжди.

Крок № 3. Настав час аналізу - подивіться на списки своїх якостей і обчисліть «золоту середину». Це і будуть ваші реальні якості як особистості, той стрижень, який дає вам внутрішню опору. Їх-то, мабуть, можна навіть повісити в рамку.

Крок № 4. Друга частина роботи по накопиченню і пробудженню любові до себе полягає в тому, щоб створити ще два списки: речей, процесів, подій, які вам дуже подобаються, і тих, що вас безмірно дратують, виводять з рівноваги, напружують.

Крок № 5. Тверезо оціните список з кроку № 2 - як прибрати все це з вашого життя? Немає можливості прибрати - змініть своє ставлення до них. Адже ми не сердимося на небо за те, що, ось, пішов раптом дощ або сніг. Приймайте негатив як стихійне явище, яке просто прийшло і піде рано чи пізно.

Крок № 6. А до списку №1 варто вдаватися, якщо у вас поганий настрій, стрес або втому. Все, що в ньому описано, поверне інтерес до себе і світу, використовуйте його як найкращий антидепресант. Подивіться, там напевно описано безліч чудових речей!

Ну і як же можна, подумайте, чи не любити або не поважати себе, коли ви в піднесеному настрої? Ось як полюбити себе - оцінити самого себе з боку, поставитися до себе як до стороннього і знайти реальні підстави для поваги.

Безкоштовний онлайн-семінар
«3 важливі кроки любові до себе»:
https://grc-eka.ru/lp/47key/

Це дуже прості поради, але вони можуть допомогти відчути любов до себе. Від цього, в тому числі, залежить не тільки ваше психологічний стан, але і фізичне здоров`я.

Ще Луїза Хей говорила про те, як важливо почати любити себе і своє тіло. Але ж цієї поважної пані істина про любов до себе відкрилася на порозі смертельної хвороби. Якщо не знайдеться вона один на один з раком, ми б і не прочитали ніколи її чудових книг.

Займемося ставленням до світу

Світ і любов - це не абстрактні поняття, які не минуле і не майбутнє, це поточний момент, його треба намагатися приймати і бачити тут і зараз. Ваш світ: предмети, люди, події, обставини, які поруч з вами - гідний любові і вдячності.

Важливо перестати засуджувати інших: знайомих, колег, начальство, сусіда. У них свій шлях і наслідки своїх рішень і дій.

Якщо вас в людях щось особливо дратує, придивіться до цієї межі, швидше за все вона є у вас. Інакше вона вас не зачіпала б. Коли знайдете, спробуйте зайнятися її виправленням. Ймовірно, доведеться себе налаштувати любити і свої недоліки теж.

Якщо прийняти їх, то впоратися з негативними якостями буде набагато легше. Прийняти - не означає дозволити собі пуститися у всі тяжкі, просто перестати засуджувати і критикувати себе.

Як навчитися любити себе з позицій психології? Перетворити недоліки в достоїнства! Тут важливо зрозуміти таку нехитру річ - лікувати подібне подібним в цій ситуації не вийде. Доведеться лікувати зворотним:

заздрість - обдаровуванням;
жадібність - щедрістю;
ревнощі - довірою;
нудьгу - веселощами.

Як тільки ви запустите цей механізм, то відразу зрозумієте, що це просто - як прийняти і полюбити себе, так прийняти і полюбити світ.

Зла людина не відчуває задоволення від своєї злості, він, швидше за все, його спіткало велике розчарування, біль або втрату, і таким чином захищається від подібного в майбутньому. Але знову навчитися любити можна.

Вам хочеться відповісти на образу образою - посміхніться.
Постійно є відчуття, що гроші витікають - спробуйте пожертвувати їх на благодійність.
Чи відчуваєте страх - розсмійтеся йому в обличчя. Там, де є сміх, страху місця не дістається.

Чим більше ви почнете віддавати світові любов і поважати його, тим більше отримаєте від нього натомість любові і поваги.

Батьки - особлива тема

З чого ж почати любити себе, як думаєте? Правильно, з витоків. Чи треба говорити, що батьки і діти, відносини любові і нелюбові між ними - одвічний конфлікт, частенько наріжний камінь у відсутності поваги і любові до себе.

Тільки дуже свідомі батьки не хочуть через дітей виправити свої помилки. Але звинувачувати не треба нікого, навіть якщо в своїх тата й мами ви виявляєте риси тиску і критики, які проявлялися в вашому дитинстві.

Здатність до любові і прощення відрізняє всіх щасливих людей. Діючи від зворотного, ви прийдете до такого висновку: хочете бути щасливим - навчіться прощати і любити. Себе, своїх батьків, оточуючих. Ось інструкція, кілька кроків до світла.

5 кроків до порозуміння і прощення

Згадали, що мамі траплялося лаяти вас в дитинстві? Спробуйте говорити їй ласкаві слова просто так. Так, спочатку це буде дуже важко і незвично. Однак збентеження зараз не час, ми пізнаємо, що означає любити себе.
Намагайтеся допомагати старшим родичам. Турбота викличе їх подяку, вдячність ж дасть вам життєвих сил. Витратьте свій час на прибирання у них вдома або на покупку якогось цінного подарунка.
Чи не намагайтеся догодити всім. Це, до речі, поширюється на всі відносини, не тільки з батьками.
Тут же діє ще один важливий принцип - ви повинні рівно стільки, скільки вирішили самі. Ваша щедрість - не привід вас використовувати. Будьте безкорисливі, але не дозволяйте собою маніпулювати.
Постарайтеся створити з батьками конструктивне і колективне спогад. Якщо вам до цих пір згадується якийсь сказане давно образливе слово, значить, воно глибоко вас зачепило.

Обговоріть це - тільки не переходячи в конфлікт і звинувачення. Скажіть, що вам було прикро і досі боляче згадувати цей момент. Обговорення та перепрожіваніе гострих моментів дасть можливість розв`язати цей кармічний вузол і позбутися таким чином від комплексів. Якщо немає вже можливості запитати, тоді відтворити цю картину в своїй уяві. Постарайтеся пробачити кривдника.

Виховайте в собі вдячність

Як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці? Дуже просто - треба пробувати привчити себе бути вдячною собі і світу, кожен день відзначати хоча б невеликі приводи для цього. Можна почати з простої фрази, яка відображає якесь реальне подія, але здатна хоч крапельку підняти самооцінку:

«Я сьогодні спекла смачний пиріг і пригощу їм колег. Я молодець, на роботі всім буде приємно ».
«Мені посміхнувся перехожий. Спасибі йому, а виглядаю я сьогодні чудово ».

Слідуючи вказівкам пані Луїзи Хей ви можете скласти свої фрази, які вас надихають, записати їх на аудіо або відео і переглядати або прослуховувати в зручний час. Це будуть афірмації любові до себе і світу, які будуть програмувати вас на позитивні зміни.

«Я абсолютно здорова і щаслива. Я люблю і поважаю себе. Моє життя мені подобається. Я люблю природу і світ навколо мене. Дякую тобі, життя, адже у мене є такі чудові батьки (друзі, робота, будинок, дитина, кішка) », - найпростіший приклад позитивно зарядженої афірмації.

Вона повинна бути реальною, як і ваше бажання любити життя. Якщо не моментально, то з часом ви відчуєте, що в серці зріє і зростає вдячність. А ще відчуєте силу і любов.

Все вже добре

Думка повинна бути позитивною - це факт. Вам потрібно спробувати змінити образ своїх думок: замість докору собі - «я не вмію готувати», краще подумати - «мені належить дізнатися стільки цікавого про кулінарію».

«Я виглядаю погано» - приклад негативного образу мислення. Для вас підійде більше це: «Там відмінний перукар. Сьогодні ж моя зачіска стане шикарною ». «Зі мною обійшлися погано, мене звільнили даремно» - немає. Так - «Переді мною відкрито безліч дверей. Я виберу собі нові можливості ». Вищий акт любові до себе - бачити своє променисте майбутнє.

І не варто думати, що у вас все буде добре. Адже у вас вже все добре, тут і зараз.

Тепер ви і самі цілком можете відповісти на питання «Як навчитися любити себе?». Ось ще кілька елементарних порад:

Проявіть себе, заявіть про себе світові добром і любов`ю (благодійність, волонтерство, чистка джерел, екологічні заходи припадуть дуже до місця). Так можна підняти собі не тільки настрій, але і рівень життєвої енергії.
Проживайте свої емоції, не ховайте їх в темний комору підсвідомості і не давайте управляти вами (хочеться плакати - поплачте, але спробуйте відвести собі на це певний час: 3 хвилини і 20 секунд з лишком вистачить).
Не займайтеся перенесенням своїх негативних емоцій на інших людей. Не виходить з нальоту впоратися з почуттями - можна скористатися можливістю до усамітнення. Важливо намагатися працювати з емоційної хвилею, визнати і підкорити її: «Начальник вилаяв мене незаслужено, тому я зла. Я не дозволю виникнути ненависті, просто він сильно втомився ».
Любіть так, як вмієте самі, і вчіться любити у інших. Ви можетет дарувати подарунки, хвалити, говорити компліменти, водити в кіно, дивитися цікаве відео, обговорювати книги, сміятися з тими людьми, які поруч. Просто так. Скоро світ відповість вам взаємністю і любов`ю.
Дозвольте собі зробити те, про що мріяли і що давно хотіли отримати, але не сміли: відчайдушно подорожуйте, стрибну з парашутом, купите немислиме плаття. Пробуйте відпустити себе.

У вас вийде все, ви адже тепер точно знаєте, як навчитися любити себе! Важлива навіть спроба відмовитися від жалю до себе, важливі прийняття себе, своїх батьків, звільнення від необхідності судити інших, навик прощати і дякувати небо і життя. Кохайте та будьте коханими!
Автор: Марія Сєрова

Психологія відносин, щастя і успіху »Задайте питання

«Переконувати людей» - трохи неправильно. Якщо є проблема, то це не за щось, а для чогось. Партнера ніколи не зміниш, а от себе - ТАК. І це потрібно робити негайно, якщо жити так погано, неможливо, нестерпно. Скажу відразу, що це складно, важка праця, але плоди цієї праці афігенні класних. Назва цього ПРАЦІ «навчися любити себе» .Р.S. На душі пташки співають, я знову за кермом, їжу до чоловіка. Спасибі всім, Удачі, любите себе (дуже цього хочу))))))))))))

Якщо «переконувати людей», що з ними все в порядку, то вони зрозуміють, що «зі мною щось не в порядку, адже мене переконують»:) Ця стаття - одна з можливих ракурсів. Обов`язково з`явиться і інші.

Стаття відмінна, але мені теж здається незакінченою. Побільше практики в кінці і прикладів, переконання. Людей потрібно переконати, що з ними все в порядку, а не просто порадити хвалити себе. Багато просто хмикнуть, та ну, це ж звичайний ауто-тренінг для дурників.

Продовження статті або відео заплануємо на найближчий час. Днями знімемо відео про те, як визначити за зовнішніми ознаками, чи можна говорити, спілкуватися з людиною прямо зараз, або він не готовий. Ну, і ще будемо повертатися до прийняття себе, так як це важлива тема, що впливає на всі сфери життя.

Дякую за таку статтю! Вона підбадьорює, необхідно частіше читати такий позитив!

Мені здається подібні статті повинні бути трохи жорсткіше, тому що люди які читають як правило роздавлений або придавлений ситуацією. Можливо має бути продовження, де прозріння на свою самооцінку буде зміцнюватися, і Ви напишіть і навчіть що: любити себе - це дозволяти собі багато, перестати бути жертвою.

Відмінна мотивація до позитивних думок, особливо «Зі мною все в порядку» .Іноді дивишся на іншого, коли їдеш на велосипеді і думаєш, блін, а в мене ж теж міг би бути вже джип. А насправді він може дивитися втомленими очима з джипа і думати «от би мені так на велосипеді»:) Дякую за статтю, як завжди вчасно!

Так, я хотіла б дізнатися по цій темі більше. Хотілося б, щоб і публікації по даній темі виходили частіше. Хоча і буду намагатися «прикидатися, поки не вийде», але потім все забувається, і я знову «не люблю себе» і «на все життя» ображаюся. Будь ласка, частіше і побільше!

Нам кажетстя дурним все, поки ми до цього не звикли. Є така приказка «вдавай, поки не вийде». Саме це ми і пропонуємо вам =)