Спортивне харчування для жінок
У разі якщо раніше вважалося, що спортивне харчування створено спеціально для чоловіків, то зараз, в той час, коли пані вже давно зайняли міцні позиції і спорті, виробники прагнуть задовольнити і їх потреби. Зараз, без оглядки на те, що багато ще побоюються хімії, спортивне харчування для дівчат вже не думається чомусь зовсім незвичайним - навпаки, воно досить користується попитом.
Вірне спортивне харчування для дівчат
Тому, що організм жінки влаштований в іншому випадку, ніж організм чоловіка, спортивне харчування крім цього буде відрізнятися - і по дозуванні, і за складом. До того ж, аж ніяк не всі добавки, якісь необхідні чоловікам, будуть користуватися популярністю у дівчат - так як цілі тренувань у них, в більшості випадків, різні. У разі якщо для чоловіка це - комплект м`язової маси і прекрасний рельєф, то для дівчини часто - схуднення і приведення м`язів в тонус, і зміна складу тіла в повзу м`язової тканини, замість жирової.
Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування
Розглянемо кращі варіанти спортивного харчування для жінок:
- Протеїни. Протеїн - це друга назва білка, а білок є головним будматеріалом для м`язів. У більшості випадків, його приймають ті, хто бажає набрати м`язову масу або замістити нею наявну жирову. У першому випадку протеїнові коктейлі додають до основного харчування, у другому ними заміщають деякі прийоми їжі. Час від часу це застосовують і з метою схуднення, але тоді урізують основний раціон.
- амінокислоти . Даний вид спортивного харчування приймають з тими ж цілями, що і протеїни, але жінкам не так принципово важливо стрімке відновлення м`язів, тому, що, в більшості випадків, вони не так інтенсивно тренуються і не прагнуть до об`ємної м`язах.
- Вітаміни. Спортивне харчування для жінок для того щоб задуму дуже користується попитом, оскільки при інтенсивних тренуваннях мінеральні запаси людини швидко дарує. До того ж, на відміну від простих аптечних комплексів, сюди включені як раз ті речовини, якісь необхідні спортсмену, а не середньостатистичній людині. Але, в разі якщо у вас повноцінне харчування, в якому присутні злаки, овочі, фрукти і м`ясо, ця добавка вам не знадобиться.
- Колаген. Для шкіри і суглобів приймають колаген. який актуальний як при різкому схудненні, так і при інтенсивних навантаженнях. Чи варто приймати його конкретно вам, порадить тренер або спортивний лікар.
- Жироспалювачі. Це найактуальніша для дам добавка, оскільки якраз у жінок організм влаштований так, що жирові відкладення легко накопичуються і вельми складно зникають. Але не кожен жиросжигатель принесе ефект: через підвищений попит на цю категорію часто бачаться підробки. Варто купувати такі засоби лише за порадою тренера або спортивного доктора (точно вам дадуть пораду L-карнітин) та тільки в перевірених магазинах.
Не слід забувати і про те, що ви постійно можете зробити вибір на користь натурального спортивного харчування. Замість протеїнів їсти куряче м`ясо, рибу і сир, замість вітамінів - ягоди, овочі і фрукти, а замість жиросжигателя - кава.
Як вибрати спортивне харчування?
Відео: Fit4Woman - 5 Кращих Добавок з Спортивного Харчування Для Жінок! СпортПит для Фітнес-бікіні!
Для вибору спортивного харчування необхідно радитися з доктором або тренером. Приймати такі препарати самовільно не рекомендується, тому, що ви маєте можливість принести організму більше шкоди, ніж користі. Також, варто уникати таких добавок:
- Гейнери. Даний продукт підходить не кожному чоловікові, не кажучи вже про дівчат. Він занадто калорійний, виходячи з цього незмінно великий шанс взяти шар підшкірного жиру.
- Анаболіки. Мало хто з дівчат зважиться колоти анаболіки (чоловічі гормони), але є і такі. Таке втручання в гормональний фон може плачевно обернутися для здоров`я всього організму.
- Креатин. Ця добавка вузькоспеціалізована - вона потрібна лише для комплекту сили, і в разі якщо лише ви не займаєтеся важкою атлетикою, необхідності в креатині немає.
До питання про те, чи шкідливо спортивне харчування, можливо повертатися вічно, тому, що однозначної думки на цей рахунок у експертів немає. Рішення приймає будь-який за себе.
lt; Натисни Подобається і читай нас в
Спортивні добавки з пептидами беруть в двох випадках - для комплекту м`язової маси і для сушіння. Залежно від бажаного результату, самі добавки і доза змінюється, про що і йтиметься в цій статті.
Протеїнові коктейлі в спортивному харчуванні знаходяться на лідируючих позиціях по популярності і затребуваності. Як, скільки і в яких цілях приймають коктейлі говорить ця стаття.
Пептиди досить добре поширені, як складові спортивного харчування. Але їх дія на організм непередбачувано і сильно залежить від особистих родзинок. Але головним все-таки залишається чітке дотримання рекомендацій до споживання.
Завдяки різноманітному сучасному спортивному харчуванню, будь в змозі підібрати собі ту добавку, яка йому найбільше підходить. У даній статті ми поговоримо про протеїнової коктейлі і радах його прийому.
