Бца (bcaa) спортивне харчування шкоду і користь

У чому користь і шкоду спортивної добавки БЦА (BCAA)? Протипоказання і ціни

Відео: Спортивне харчування

Володимир манерою 2016-03-15 Спортивне харчування Переглядів: 141 Коментарів: 5

З Здрастуй, дорогі читачі мого блогу. Якщо вас цікавить БЦА спортивне харчування - шкода і користь, то ви потрапили за адресою. Саме про це і піде мова в даній статті. Також ви зможете зрозуміти, що цей вид спортивного харчування з себе представляє. Почнемо, мабуть.

Серед спортсменів різних видів спорту поширене різне спортивне харчування - спеціальні добавки, які допомагають досягти певних цілей за конкретний час. І, я впевнений, у всіх на слуху, навіть тих, хто не займається спортом, були такі види спортивного харчування як, наприклад, протеїн або гейнер.

Ну, якщо з поширеністю гейнера можна ще посперечатися, то вже протеїн зобов`язані знати не те, що багато - все. Але мова не про це. Ця стаття про інший спортивної добавці - ВСАА (англійською) або амінокислоти (амінокислотний комплекс). По суті - це той же протеїн, але в більш спрощеною формою, що і пояснює його ціну щодо будь-яких видів протеїну.

Що таке ВСАА (БЦАА)?

Ну, як Ви вже зрозуміли, це спеціальна добавка, яка містить в собі амінокислоти: ізолейцил, валін і лейцин.

Відео: ВСАА - повністю марна спортивне харчування. доведено Шредером

Якщо розглядати кожну з цих амінокислот окремо, то з усієї інформації можна зрозуміти, що ці амінокислоти впливають на зростання м`язів, прискорене відновлення організму після тренувань, синтез білка, енергообмін і водообмін, і на багато інших функцій нашого організму.

Раніше на блозі я вже писав про деякі амінокислотах, таких як, Л-тирозин. Л-метіонін і Л-аргінін.

Зазначу відразу, щоб не було сумнівів у доцільності підібраною мною інформації, що всі ці амінокислоти містяться в звичайних продуктах харчування. Тому мене щиро дивує, чому ці амінокислоти в чистому вигляді так бентежать багатьох людей, викликають питання з приводу шкоди та користі. Ви ж їсте курячі яйця, м`ясо птиці і не задається питанням - шкідливо це чи ні? Хоча в м`ясі і яйці набагато більше амінокислот.

користь БЦА

На те БЦА і спортивна добавка, що вона впливає на безліч показників атлетів. Наприклад, зовнішній вигляд (збільшення маси і об`єму тіла), фізичні показники (сила, витривалість, вибухова сила та інше), самопочуття (настрій) і здоров`я (покращена робота багатьох функцій і систем організму). Розглянемо докладніше.

Відео: Амінокислоти BCAA. Чи потрібно приймати ВСАА?

Зовнішній вигляд. Думаю, тут і так все зрозуміло. Амінокислоти - ключ до набору маси. Мало того що вони стимулюють синтез білків в організмі, так ще і збільшують відновлювальні здатності м`язів. Тобто, м`язи не тільки ростуть, але ще і ростуть швидше, ніж в звичайних умовах.

Фізичні показники. Чим більше м`яз, тим вона сильніше. Тут, думаю все зрозуміло. А ви не замислювалися над тим, як ВСАА допомагає виробляти витривалість? А ось як. Працюючи за програмою «сушки» (велика кількість повторень із середньою вагою, висока інтенсивність виконання), атлет «пошкоджує» свої м`язи, але не так, як при роботі на масу.

БЦА допомагає відновлювати ці м`язи, одночасно даючи їм харчування у вигляді білків, але не вуглеводів. Результат - рельєфне тіло, висока витривалість і працездатність. В принципі, схема не нова.

Самопочуття. Тут я не буду розповідати, як ця добавка впливає на самопочуття. Поставлю лише пару питань, а ви самі дасте на них відповіді і все відразу зрозумієте. Коли ви голодні, яке у вас настрій? Напевно, ви дуже злі? А тепер уявіть - Ви нагодовані (Ваші м`язи нагодовані ВСАА). Які відчуття тепер? Ви задоволені?

Здоров`я. Скажу тільки, що кожна з цих амінокислот впливає на конкретні функції, але і загальне у них є - всі вони впливають на зростання мускулатури.

В іншому, одна амінокислота відповідає за енергообмін і воодобмен, інша впливає на центральну нервову систему і синтез гемоглобіну, третя на імунітет і регенерацію. І то це не весь список позитивних моментів амінокислот. Тому і ціна вище, ніж у протеїну. Як правило відсотків на 30 - 40 (залежить від бренду). Найприйнятніші ціни в наш час в магазині Активізм.

шкода БЦА

Єдині негативні моменти, які я бачу в цій добавці - це:

контрафактний продукт (підробка) - невідомий виробник не може гарантувати якості своєї продукції;
термін придатності - прострочений товар - це поганий товар;
ненормовані (перевищені) дози - що занадто, то не зовсім корисно (українське прислів`я: «Що занадто, то не здраво»).

В іншому ж добавка не повинна викликати будь-які проблеми, якщо немає якихось протипоказань від лікаря. Навпаки, за таку вартість виробник як би гарантує якість продукту. Йому буде вигідно, щоб товар брали постійно, а не одноразово.

Якщо у вас є схильність до алергії або проблеми зі шлунком, то в обов`язковому порядку проконсультуйтеся з лікарем!

висновок

Ось Ви і дізналися, що таке БЦА спортивне харчування - шкода і користь. Сподіваюся, Вам допомогла моя стаття. Якщо є питання - пишіть в коментарях.

А для тих, хто хоче детально розібрати всі спортивні добавки і як їх правильно приймати і в яких дозах, я рекомендую курс «Секрети спортивного харчування 2.0».